b

witaj! 1. 4x10 Przysiady 4x podciąganie 3x10 uginanie na maszynie - rozumiem, ze chodzi o noge? 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 wyciskanie hantli nad głowę 3x10 Francuz 3x10 bic młotki 3x20 łydki na maszynie 2. 3x6 martwy ciąg 3x10 wykroki 3x10 wiosło sztangą lub na maszynie 3x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 wznosy boczne - daj jakies [...]

[...] juz podpisany przez zawodowca.. Co do jego kariery-szanse w 212 są,choć jk już wspomniałem kiedyś-jego sylwetka jakiegoś specjalnego wrażenia na mnie nie zrobiła... Nawet przy naszych chlopakach nie wyglądał imponujaco,choć kategorię wygrał... [...]

Może uda się i w tym roku zorganizować gratisowe bilety na tą impreze.... Nie ma lepszej okazji zobaczyc na zywo,porozmawiac,porobić sobie zdjęcia z kulturystami pro o ktorych czytamy i piszemy na codzień w internecie. [...]

Jak dla mnie Arni był b dobry jak na swoje czasy ale nie az tak dobry jak sie niektorym zdawało

[...] NATALIE ROCHNER 13. ANGELA DEBATIN 14. ROXANNE EDWARDS 15. DARLA JONES 16. JAQUITA PERSON-TAYLOR 16. LENORE GREGSON 16. OLGA BELIAKOVA Sarah Sweeney /SFD/Images/2016/6/19/d4db321e84a5454a979192780d1d8510.jpg Felipe Franco /SFD/Images/2016/6/19/94a1ad5f4e304c2fab72fb2c88a2d0a9.jpg Rosanna Harte [...]

Szykowałem się na październik na Evls Prague Pro-jak co roku zresztą - a tu lipa. W tym roku zawody tej serii się nie odbędą ale za to organizatorzy zapewniają,że za rok będzie impreza ,jakiej jeszcze w Europie nie widziano. Może Mr Olympia??? Chociaż już kiedyś były.. Pomyślałem więc o San Marino-ale okazuje się ,że tam będzie tylko amatorskie [...]

A jak ktos ma tylko chromosom x ? ;) Zreszta w dojczland spolecznosc lgbt jest b. mocna i oni twierdza ze o plci nie decyduje fizychnosc, tylko czynniki psychiczne. Probwano nawet zrezygnowac w ogole z okreslania plci. Niemcy nie sa normalnym krajem. Zmieniony przez - Possible w dniu 2019-07-30 22:38:59

Tak jak pisałem postępy do tej pory robił ogromne. Mnie się nie podoba jego brzuch, słabo widoczne mięśnie proste i skosne, ale w Pozie FLS wyglda naprawdę dobrze. Nogi ma kosmiczne , . Forma na tych zawodach przyzwoita ( tylko ten brzuch..) , na National powinno być jeszcze lepiej. Mnie się nie wydaje kulfoniasty, tak jak wspomniałem jego poza [...]

Thomas ma 170 cm. Jak już pisałem mnie się podoba jego sylwetka, widzę w nim duży potencjał. A klatka pomimo tego rozstawu, i tak ok, patrząc na obecne. Przede wszystkim fajnie się układa w Pozie Front Lat Spread, nie znika, a to ważne. Ogólnie ma świetne kształty i linię sylwetki do tego duża masa dobrej jakisci. Shrier robi kolosalne postępy, [...]

A mnie się podobało wszystko, mógłby być nieco szerszy, ale jak na tamte czasy był naprawdę świetny. Przecież oprócz nóg, miał b.dobra klatke. W amatorskich czasach, w 1978 roku wygrał overall na mistrzostwach świata, a jego konkurentem byl Mentzer. Zresztą wygrywał z wieloma gwiazdami ówczesnej kulturystyki, ale jednak był mocno niedoceniony i [...]

WYNIKI CALIFORNIA PRO 2020 1. Antoine Valliant 2. Maxx Charles 3. An Nguyen 4. Patrick Moore 5. Eddie Bracamontes 6. Mohamed Shaaban 7. Joe Seeman 8. Hassan Mahmoud 9. Dorian Haywood 10. Stanislas Delongeaux 11. Ronald Gordon 12. Errol Moore 13. Camilo Diaz Garzon 14. Jossue Plascencia 15. Bola Ojex 16. Maurice Burgess

kompletne wyniki w drugim poście (tzw. post rekomendowany) => https://www.sfd.pl/post-p19451368.html karta z punktacją /SFD/2020/9/13/f68434c79c944e29a9adc7cd501450bf.jpg

tak wegle ,to zlozone a po treningu glukoza lub carbo,a zalezy to od wagi i ilosci juz zjedzonych wegli ,optuje za tym aby ilosc wegli byla minimum 100g a max 150g ,mieszanie ww-b-tl nie wplywa na nic(moje zdanie ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-16 20:29:26

1584 + 1200 = 2784 kal B - 120g = 480 W - 100g = 400 T - 1904 = 211,6g Co to jest faza wprowadzająca i jak ją zastosować? Trening HST, tylko musze poczekac az beton wyschnie

Ciekawy art . Dopiero dzisiaj na niego wpadłem. Mam pare pytań. 1) jaka jest przewaga diety low-carb nad tradycyjnym b/t/w=2g/5-6g/1-1.5g ? zawsze sądziłem, że do robienia masy potrzebne są węgle, okazuje się, że nie . Mógłbyś pobierznie opisać róźnicę w działaniu tych dwóch diet? 2) w jaki sposób zapewniany jest transport białka w low-carb, te [...]

ok znalazlem czyli wychodzi na to ze 2tygodnie musze jechac na bardzo niskim carbo 30g z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie wynosci 2930 up bo ja juz sam nie wiem czy jestem endo-ekto czy endo-mezo 27lat waga74 liczac wedle ponizszej strony wychodzi jakies 2930cl [...]

A ja mam takie pytanie. Jak postępujemy przy zejściu z redukcji na CKD? Bilans teraz mam na ok -300kcal i za jakieś 2/3 tygodnie kończę. Zastanawiam się czy wejść z początku na bilans 0 dodając ww/b, a później zacząć już LC z bilansem +800kcal, czy jak?

Witam wiec tak minelo 6tygodni i porazka nie wiem czy mi ta dietka nie sluzy czy co tzn.czuje sie b.dobrze na niej ale waga ani drgnela jak wazylem 75kg tak dalej waze zeby chociaz zauwazyl ze trace tluszcz i zamieniam go w miesnie a tu nic jedynie co mi przybylo to 1,5cm w pasie :( PORAZKA scisle trzymam sie diety zero slodyczy przez ten caly [...]

B-2,5g/kg_T-2,7g/kg_W-2g/kg tak sobie mysle moze by troszke zwiekszyc wegle tak zeby nie przekraczac 40g w posilku ale dawac je czesciej tylko nie wiem jaka jest max porcja dzienna wegla przy tej diecie bo obecnie mam DNT 150g DT 180g moja dieta jest stronke wczesniej

To że po wejsciu w 100-150g nie robimy ladowań to rzecz jasna ;d Ja miałem na mysli te 14 dni wprowadzenia do tej diety gdzie obowiązuje granica 30g węglowodanów na dzień (czyli takie 2 tygodnie na CKD jakby). Czy tam robić ładowania czy nie robić zeby organizm sie lepiej przestawił na pozyskiwanie energii z tluszczy ? Za reszte bardzo dziekuje, [...]