b

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

No mogę sproboać zaczać od tych 8-10 powtórzeń i z upływem czasu i zwiększaniem ciężaru zejść na niższe powtórzenia. Myslałemj eszcze czy nie lepiej rozbić trening ten na dwa zestawy by zmiejszyć czas siedzenia na siłowni. Gdyż nie lubie za długo przebywać tam :D Myślałem o takich zestawach: Zestaw A: Przysiad 5x5 Pompki na poręczach 5x5 [...]

Daj podciąganie negatywne skoro chcesz poprawiać wynik w podciąganiu i zrób jak w poręczach. W A zrób jedno ćwiczenie na biceps, w B na triceps 3 serie po 10 powtórzeń jeśli chcesz coś dodać. W zestawie A zamiast brzucha dałbym łydki.

diete mam dobrze ułozoną...nie jem zadnych warzyw, ani owoców... no to chyba jednak nie masz dobrzeu ułożonej

sa malo efektyne bo miesnien b szybko adaptuje sie do wysilku ktory ejst staly w efekcje im wiecej je robisz tym dluzej musisz by byl efekt.Jelsi bys ciagle robil 60min to pod koniec cyklu bys malo co spalal. Lepszy zdecydownie jest hiit

2,8 b 3,6 ww 0,8 tł Drugi posiłek jest w szkole i tutaj nie chcę kombinowac. Dynie, orzechy itp - OK, dołożę przy śniadaniu. Śniadanie bez węgli - gdzieś tak wyczytałem na forum, już nie pamiętam co to był za artykuł.

A NOGI siady *3 wspinki *3 PLECY podciąganie *3 wiosłowanie łamaną *1 BARY wyciskanie zza głowy *2 hantle w bok *2 KLATKA wysiskanie płaskie *3 rozpiętki *2 BIC łamana podchwyt *2 hantle młotek *2 TRIC francuskie łamaną *2 hantle zza głowy *2 B NOGI siady *3 wspinki *3 PLECY przyciąganie hantli skos g *3 hantle przyciągane z boku *2 BARY hantle w [...]

Chłopie. Jedno jest pewne jesli juz posadzasz kogos o łamamnie prawa ( koksy to było nie było łamanie prawa) i jeszcze w miejscu publicznym 9 jakim jest forum) podajesz nazwiska to musisz byc tego pewien, a jak sadze dowodów nie masz ;) wiec lepiej tak nie pisac. Dobra rada od PRAWNIKA!!! sod dla seth-a za rozsadek!!! H - R - T - B - R - K - R [...]

Jeśli chodzi o diete jest. 2,5g/kg b, 7 g ww/kg , 1g/kg t. ale pytłem co sądzicie o tym ? Kiedy zrobić pierwszy cykl teraz kiedy mase łapę czy może później jak będę redukował ?

ja mam bialego gamenessa za 100$ i jestem b. zadowolony Pozdrawiam, g4bb3r

375 kcal, 6g b, 16g t, 52g w Niezbyt jest to polecane w diecie

dużo podstawowych błędów, dieta do poprawy. poza tym musisz określić dokładną ilość danego produktu w posiłku. masz w ogóle wyliczone zapotrzebowanie i b/t/w?

Nie polecam duzych dawek T4 i jedyne zastosowanie widze przy dlugotrwalym stosowaniu. To sie wkreca miesiac. Ciezko zrobic korekcje dawki jak przesadzisz;-) Walisz setkami i nie czujesz a pozniej j.e.b i zanim sie staperuje to czas mija. Dawka t3 tez dyskusyjnie duza co i jak sie zmienia przy gh to tez Ci nie powiem bo w ogole nie mam z tym [...]

Nie polecam duzych dawek T4 i jedyne zastosowanie widze przy dlugotrwalym stosowaniu. To sie wkreca miesiac. Ciezko zrobic korekcje dawki jak przesadzisz;-) Walisz setkami i nie czujesz a pozniej j.e.b i zanim sie staperuje to czas mija. Dawka t3 tez dyskusyjnie duza co i jak sie zmienia przy gh to tez Ci nie powiem bo w ogole nie mam z tym [...]

b. dobre, przede wszystkim duży progres siłowy

turek jesli masz zaufane zrodlo b o jest w chooy wy***ek...z apxa z tego co slyszalem kopie rowno;pwolalbym pewnego ug niz niepewna apteke Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-11-28 00:01:14

dieta lipa,gdzie tłuszcze?jaki masz rozkład b/w/t/?

Tłuszcz zawarty w mleku to większości nasycone kwasy tłuszczowe, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym tłuszczem zawartym w rybach lub orzechach oraz oliwie z oliwek. Proporcje B/W/T to jest dzienna ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w gramach, które spożywasz.

To jak te tzw komercyjne masz ogranięte staretta itp to pozostają książki akademickie, mozesz tez zerknać na Nick Evans. Bodybuilding Anatomy B.Kloster - Poradnik fizjoterapeuty Biomechanika kliniczna - J. Błaszczyk science and practice - zatsiorsky

Dietka: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 0,5% tluszczu 300g Słonecznik nasiona 20g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 23b/15,5t/70ww 2 danie(w szkolce): I ser z ziołami 50g Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 50g jogurt "joguś" 150g ogolem: 21,5b/15t/80ww II Ser Edamski tłusty 50g Chleb żytni razowy 120g jogurt "joguś" [...]