b

"człowieku mamy XX1 wiek a Ty chcesz kupywać dyskietki do takiego staroctwa..." Człowieku mamy XXI wiek a Ty nie znasz podstawowych zasad operowania językiem polskim!. Sorry ale nie znam takiego słowa jak "staroctwa" i z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e mnie to razi. Operujmy poprawną polszczyzną, to o nas świadczy...

ZMA wez na cyklu - lepsza regeneracja, jesli wezmiesz zma to fe. aspagrin moze sie zbedny okazac .... B- Complex, Wit C ( min. 1g /ed ) tran, tluszcze roslinne A co do supli Carbo,wpc,night, no i kretka ( najlepiej zestaw ) imo

heh, a jak powiem ze mozna, to co - zpytasz sie o 3g? to co pisalismy powinno ci wystarczyc na poaczatek - jesli chodzi o B

spróbuj jabłczanu kreatyny, mięśnie ogólnie twardnieją od kreatyny ale dzieje się to z dwóch zasadniczych przyczyn pierwsza to gromadzenie wody/zarówno w komórkach jak i podskórnej/ druga to zwiększone magazynowanie energi co również przyczynia się do poprawienia twardości mięśni kolejnymi rzeczami które mają b. duży wpływ na tą cechę na której ci [...]

5mg. wit B6 to wcale nie jest mało, aspargin nie jest zbyt "wypasiony" więc pewnie z 5 tabl by sie przydało, zincas jedna wystarczy, kreatynę masz ogólnie dobrze rozplanowaną/cykl oszczedy jak to chyba się nazywa/ ale normal plus zawsze odradzam bo niefortunne jest połączenie kreatyny i sodu- może mieć b. nieprzyjemne następstwa.

Posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

2,5g białka tylko i wyłącznie jeżeli wliczasz wszystko, jak tylko zwierzęce to górna granica 2g zbilansowana najlepiej 1,6-2g b/kmc // 30% z tłuszczy // reszta ww Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:28:02

b: 220 g (31%) ww: 357 g (50%) tł: 61 g (19%) Tak to teraz wygląda. http://vlep.pl/3mug9b.png Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2014-01-06 23:33:42

ale w jakich proporcjach b/t/w. To jest taki stan że nie chcę na dziewczynie eksperymentować i wolę się poradzić specjalistów.

a jakie braki w tej diecie? jaki rozklad b/w/t?

ok a to wy dziennie liczycie B,T,W?

rozklad b/w/t kosmos , szczegolnie ilosc bialka, fakt ze troche bedzie kcal potrzebował patrzac na Twoj stosunek wzrost/waga ale to za duzo co Ci tam wyszlo, daj na poczatek jak kolega Huzar Ci rozpisał

eurochem juz przeszlosc maja nowa nazwe(KING LABS) i produkty konkretnie robia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-06 12:14:02

b. ładne stoisko ps: kot jest na tym foto >> 4 bykoof stoi ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Uzyj: a) wyszukiwarki b) przewodnika po dziale sporty ogólnorozwojowe

"Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): 3x sztuki walki 3x split w tygodniu " nie tędy droga , przy twoim poziomie , to osobiście bym nawet nie stawiał na trening siłowy 3 x MT plus bieganie w terenie ( pompki , drążek ) itd .... Nie powiem , że SPLIT się nie nadaje pod SW bo bym zakłamał prawdę , jednak przy SW to [...]

Nie miałam na myśli treningu dzielonego, tylko FBW ale z takim samym układem ćwiczeń 3x w tygodniu,zastanawia mnie czy można w taki sposób ćwiczyć, czy konieczne jest urozmaicanie( ćwiczenie z różnymi planami FBW - w pon. A, środa -B ) to miałam na myśli.

mój plan angazuje największe grupy mięśniowe, chciałbym utrzymac to co już osiągnęłam, oczywiście nadal będę pamiętać o progresie, nie mam na myśli uromzaicenia dla siebie, żeby na trenigach nie było nudno, tylko to czy wykonywanie tego samego planu trenigu( dokładając obiciążenie) nie wpłynie negatywnie na to co osiągnęła, spotkałam się na [...]

Ja się chyba pogubiłam \-) Możesz mieć plan z dniami oznaczanymi jako A/B, możesz mieć też alfa/omega czy X/Y/Z, możesz je oznaczyć nawet jako banalne "dzień 1" etc. Wszystkie one będą o kant d.y rozbić, jeśli zabraknie w nich PROGRESU. Nie wiem, jaki masz ten swój plan, jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale ciekawi mnie, co stoi na [...]

najpierw to sobie diete uloz jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki