Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521

Witam,
Czy można trenować jednym planem ćwiczeń 3 razy w tygodniu ( plan z tego forum, angażujący wszystkie mięśnie), czy konieczny jest trening A B zamiennie? Jest w tym różnica? Oczywiście pamiętając o progresie.
Z góry dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja się chyba pogubiłam

Możesz mieć plan z dniami oznaczanymi jako A/B, możesz mieć też alfa/omega czy X/Y/Z, możesz je oznaczyć nawet jako banalne "dzień 1" etc. Wszystkie one będą o kant d.y rozbić, jeśli zabraknie w nich PROGRESU.
Nie wiem, jaki masz ten swój plan, jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale ciekawi mnie, co stoi na przeszkodzie aby przerobić go na 2 czy 3 różne treningi? Nie potrafisz używać zamienników ćwiczeń, wymienić w danym cwiczeniu sztangi na hantle (i vice versa) etc.?

...

anusia901

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1120

witam :) jestem tutaj nowa, ale tym sportem już się interesuje się długo, więdzę czerpę od swojego chłopaka. I co mogę powiedzieć ze swojego doświadczenia, ja ćwiczę już ponad dwa tygodnie wszystko po trochu, od poniedziałku chcę już zaczynać treningi dzielone, więc jeżeli dopiero zaczynasz, to lepiej zacznij małymi kroczkami, czyli wszystko po trochu, a jak już się wdrążysz to podziel trening :) ale jak pisałam nie jestem bardzo obeznana, mówie tak jak ja robię. Pozdrawiam !

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

fakt, nie jesteś bardzo obeznana, więc nie doradzaj czegoś czego po dwóch tygodniach na pewno się nie robi... tak po za tym jaki sens zmieniać trening po 2 tygodniach

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

JULAAkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521

Nie miałam na myśli treningu dzielonego, tylko FBW ale z takim samym układem ćwiczeń 3x w tygodniu,zastanawia mnie czy można w taki sposób ćwiczyć, czy konieczne jest urozmaicanie( ćwiczenie z różnymi planami FBW - w pon. A, środa -B ) to miałam na myśli.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Jesli jesteś początkująca robisz : https://www.sfd.pl/-t803543.html, potem przechodzisz na trening AiB który ma na celu przygotować Ciebie do wolnych ciężarów... taka różnica

...

JULAAkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521

czyli nie można trenować na wolnych ciężarach tego samego planu, konieczny jest aib?

...

anusia901

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1120

dlatego tak jak napsiałam, nie znam się na tyle, żeby komuś doradzać, tylko napsiałam tak jak ćwiczę. Więc cieszę się, że osoba taka jak ty, która napewno ma dużą wiedze na ten temat, może pomóc :)

Zmieniony przez - anusia901 w dniu 2012-11-02 22:11:22

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Nie wiem o jakim planie myślisz, ale nie jest konieczny A i B. Wszystko zależy jakie ćwiczenia są w tym planie co wybrałaś.

Gdy trenujesz zamiennie (raz FBW A i raz FBW B), to trening jest efektywniejszy. Pomimo, że oba angażują podobnie wszystkie mięśnie, to angażują je jednak pod innym kątem. Taka różnica.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Umarłabym robiąc przysiad 3x w tygodniu

...

JULAAkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 521

mój plan angazuje największe grupy mięśniowe, chciałbym utrzymac to co już osiągnęłam, oczywiście nadal będę pamiętać o progresie, nie mam na myśli uromzaicenia dla siebie, żeby na trenigach nie było nudno, tylko to czy wykonywanie tego samego planu trenigu( dokładając obiciążenie) nie wpłynie negatywnie na to co osiągnęła, spotkałam się na wielu dziennikach z planami A,B,C i stąd moje pytanie.

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Nie da się ukryć, że troche nudny taki trening

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat