JULAAkaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

521

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2013 (14:05)

Data rejestracji 19.08.2012 (16:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Pestki dyni, sezam witam, czy dla urozmaicenia źródeł tłuszczu można dodać do owsianki pestki dyni lub sezam? z góry dziękuję za pomoc.	9	2012-12-08 20:48
Ladies SFD	Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B witam, czy można trenować jednym planem ćwiczeń 3 razy w tygodniu ( plan z tego forum, angażujący wszystkie mięśnie), czy konieczny jest trening a b zamiennie? jest w tym różnica? oczywiście pamiętając o progresie. z góry dziękuję za pomoc.	12	2012-11-02 21:23
Ladies SFD	Brak sił na treningach witam, mam mały problem. od pewnego czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningi(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z	5	2012-10-12 22:25
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego witam, mam pytanie. upiekłam chleb według przepisu z tego działu, z mąki pełnoziarnistej żytniej na zakwasie. - czy wartośc odżywczą chleba mam liczyc na podstawie wartości mąki? 50g chleba będzie miał taką wartośc jaką ma 50g mąki, z której	15	2012-09-29 20:25
Ladies SFD	pieczywo wasa dzień dobry, mam dwa pytania 1. do tej pory jadałam chleb zytnio-razowy(100g)na zakwasie, ale mam do niego pewne zastrzezenia. czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) czy jednak powinnam pozostać przy	16	2012-09-10 15:50
Ladies SFD	Regularne posiłki dzień dobry, mam dwa pytania. 1.czy koniecznie muszę jeść w regularnych odstępach czasu? do tej pory jadłam co 2,5-3h, ale od poniedziałku może być z tym problem, czy posiłki co 4-5h mogą wpłynąć niekorzystnie na efekty?(ujędrnienie ciała,poprawa	9	2012-09-01 14:18
Ladies SFD	długość trwania aerobów witam, szukam informacji o długości trwania aerobów. w dziennikach dziewczyn zazwyczaj jest to od 20 min po treningu siłowym. czy wystarczy 5 min aerobów jako rozgrzewke w dzień treningu siłowego ( 3x w tygodniu fbw), i 5 min jako rozgrzewke w	7	2012-08-19 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Pestki dyni, sezam	2012-12-16 21:23
Ladies SFD	Pestki dyni, sezam	2012-12-16 21:00
Ladies SFD	Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B	2012-11-02 22:26
Ladies SFD	Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B	2012-11-02 22:22
Ladies SFD	Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B	2012-11-02 22:06
Ladies SFD	Jeden plan ćwiczeń czy dzileony A B	2012-11-02 22:01
Ladies SFD	Brak sił na treningach	2012-10-12 22:35
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-30 20:26
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 22:23
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 22:13
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 21:57
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 21:47
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 21:18
Ladies SFD	wartości odżywcze domowego chleba żytniego	2012-09-29 21:09
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 21:40
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 21:10
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 20:11
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 19:46
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 16:29
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 16:26
Ladies SFD	pieczywo wasa	2012-09-10 15:59
Ladies SFD	Regularne posiłki	2012-09-03 18:52
Ladies SFD	Regularne posiłki	2012-09-03 18:42
Ladies SFD	Regularne posiłki	2012-09-03 18:37
Ladies SFD	Regularne posiłki	2012-09-02 14:21
Ladies SFD	Regularne posiłki	2012-09-02 13:47
Ladies SFD	długość trwania aerobów	2012-08-21 18:18
Ladies SFD	długość trwania aerobów	2012-08-20 08:44
Ladies SFD	długość trwania aerobów	2012-08-20 08:42
Ladies SFD	długość trwania aerobów	2012-08-20 08:40