Regularne posiłki

Dzień dobry, mam dwa pytania.

1.Czy koniecznie muszę jeść w regularnych odstępach czasu? Do tej pory jadłam co 2,5-3h, ale od poniedziałku może być z tym problem, czy posiłki co 4-5h mogą wpłynąć niekorzystnie na efekty?(ujędrnienie ciała,poprawa proporcji sylwetki,budowa mięsni)

2.Ćwiczę 5 dni w tygodniu(3x siłowo i 2x aeroby+interwały+treningiobwodowe).Czy w pozostałe 2 dni mam wykonywać dodatkową aktywność? Mogę te dwa dni poświęcić na całkowitą regenerację? Oczywiście jem wtedy mniej kcal i węglowodanów.

Z góry dziękuje za pomoc.

1. nie
2. możesz poświęcić na rege, jedz jak zwykle, nie tnij kalorii wtedy

Czyli te posiłki nawet co 5h niczego nie popsują? Nie ma znacznia ile minęło czasu między posiłkami?

nie to nie, nie potrafisz czytać?

potrafię, chciałam się tylko upewnić, przepraszam i już nie zaśmiecam forum

Mam jeszcze dwa pytania, można jeść kolacje składającą się z białka+tłuszczy i warzyw o pózniej porze 22-23 godzinę przed snem? i

tak i tak, liczy się bilans dzienny

i czy lepiej zjeść posiłek podzielony na 2 co 2h czy jeden większy co 5h? jest w tym jakas różnica?

Nie, nie ma żadnej różnicy.
Możesz jeść 3 większe posiłki, możesz nawet i 10 mniejszych, ważne, żeby wyrobić bilans dzienny.

Bardzo serdecznie dziękuję, jestem ogromnie wdzięczna za te miłe wiadomości :)