b

No jestem niezadowolony z efektów. Jeżeli chodzi o mięśnie i zmiana ogólnej sylwetki ciała to jest ok. Ale jeżeli chodzi o obwód brzucha to efekty zadowalające nie są. Przez ponad 2 miesiące schudłem jedyne ok 3kg. ( od maja dodałem również codzienny spacer na który podczas zimy nie chodziłem ) Wg mojej obserwacji Wymagane: 205/B 84/T 290/W [...]

Po przeczytaniu waszych wypowiedzi ugruntowalem sie tylko w swojej wiedzy, ze prawidlowo wykonywane cwiczenie z odpowiednio dobranym ciezarem nie moze zahamowac wzrostu. W sumie trzeba miec naprawde pecha zeby zrobic sobie tego typu kuku poprzez trening. Jednak przy blednej technice i zbyt duzym obciazenie o wiele bardziej realne sa roznego [...]

Witaj. co do planu treningowego polecam zapoznac sie z artem gdzie wyczytasz plusy i minusty stosowania treningu tego typu, jak dla mnie jest to calkiem fajna opcja, jak wczesniej nie trenowałeś w ten sposob

- sciaganie drazka w dol na wyciagu 5 serii po 10 to jest na triceps Locu 6 serii na biceps to za mało od 9 do 12 się robi......

/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]

chawres mam praktycznie to samo co Ty.. Przez 3 lata trenowałam wyczynowo biegi sprinterskie, rok temu, w wakacje będąc nad jeziorem wykonałam ruch "do żabki", po czym poczułam przemieszczenie w kolanie i nie mogłam wyjść z wody. Ból był tak duży że następnego dnia pojechałam na pogotowie gdzie skierowali mnie do zdjęcia, które podobno [...]

Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]

Cześć! Pozwoliłem sobie na troszkę zmian w planie. Połączyłem kilka ćwiczeń jak również pozmieniałem kolejność i wyeliminowałem kilka.

[...] nie jest taka oczywista, ponieważ każdy produkt ma inną gęstość. Przyjęło się, że to co w płynnej postaci podajemy zwykle w mililitrach a to co w stałej – w gramach. Problem się zaczyna pojawiać kiedy mamy przepis i składniki podane w różnych jednostkach miary, albo w przepisie podana ilość w gramach a na opakowaniu jedynie mililitry. Ze [...]

[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Uzupełnij. Ktoś inny ci może pomoże lepiej, bo mnie nie będzie teraz. Ale jeśli chodzi o moją radę to próbuj standardowymi łączeniami: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + [...]

Cześć! Obawiam się, że słyszałeś źle. Przysiady ze sztangą angażują całe nogi, w tym wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda. W zależności też od tego gdzie trzymasz sztangę to ćwiczenie angażuje bardziej odpowiednie części nogi. - na barkach z przodu (przysiad przedni / front squat), większy nacisk będziesz nakładał na mięśnie czworogłowe i [...]

Cześć! Osobiście posiadam Globus Triathlon i jestem bardzo zadowolony z jego działania. Posiada funkcje programowania napięcia oraz ma ponad 250 programów do różnej stymulacji mięśni. Jednak kosztuje 1500 PLN, są również inne produkty z tej półki cenowej takie jak PowerDot czy Compex. Natomiast jeżeli interesuje Cię elektro stymulator, który nie [...]

Witaj! Oferta branży suplementacyjnej zmienia się jak w kalejdoskopie. Swego czasu na topie były aminokwasy BCAA, teraz bardziej popularne wydają się aminokwasy EAA. Czym się one różnią? Mianowicie tym, że EAA zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, a nie tylko te z łańcuchami rozgałęzionymi, czyli BCAA. Zatem EAA wydaje się bardziej kompletne [...]

Rozwiązanie jest BARDZO Proste!! Ogranicz liczbę powtórzeń do 5 (max!!!) w swoim treningu. Zaprzyj się stopami, wygnij na maksa w biodrach i usadz na dolnej części pośladków . . . dużo magnezji! Wydaje mi się iż mocno, choć przez którki okres będzie łatwiej się sprężyć, jeśli wiesz, że to trwa jedynei przez chwile... Cwicz cięzej i krócej. Tak [...]

Dokładnie FAIRDO!!! Najgorsze jest to że coraz częściej porad w tym dziale zaczynają udzielać ludzie ,którzy sami niewiele jeszcze spróbowali lub osiągnęli. Opierają się tylko na wiedzy internetowej,nie mając praktycznej. Jeśli ktoś wyciska z mostkiem to ćwiczenia podczas treningu zawsze powinien wykonywać mostkując,bez względu na szerokośc [...]

rozpiska poszczególnych kategorii wg czasu polskiego dodana do pierwszego postu tematu

/SFD/2018/3/3/0a29e3daf72e4d91b18dd1f6fdc30082.jpg /SFD/2018/3/3/7ef2372653b14a7ba698e50eb97af50f.jpg /SFD/2018/3/3/ecc677671aa543bdae6e76ebffe8ff28.jpg /SFD/2018/3/3/404179c9f24544a6afcda05be7edba02.jpg /SFD/2018/3/3/fae7d9635ac64a51a83f8a17d0ff9ebf.jpg

/SFD/2018/3/3/19896d104826449eaf9e75ada5f1e0f8.jpg /SFD/2018/3/3/1ed68ecf6d8740aaa5a338c0c6bea37a.jpg /SFD/2018/3/3/54b20696a5ba44e4b890637ce1dde553.jpg /SFD/2018/3/3/22cb88e2ae804af0ab1ae63de735e8a0.jpg /SFD/2018/3/3/fed1303a45ec4f4082d1f89e9cd0209a.jpg

Witam macie stream do zawodów . O której Kategoria wielkoludów ?? całą rozpiskę wraz z linkiem do transmisji znajdziesz w pierwszym poście tematu (trzeba rozwinąć post) na czerwono Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-03-03 12:36:50

/SFD/2018/3/3/27ec913713f147f4b3df05900bba2bc7.jpg /SFD/2018/3/3/1b6d8b94f98c42f29016a52576c7e3cc.jpg /SFD/2018/3/3/ac1d397baa944bbbb0b93275db74958e.jpg /SFD/2018/3/3/6fc983d5ace645a786fc4b9f75529c5a.jpg /SFD/2018/3/3/4ce1fdf60b1a442abc4d8a266aae7f26.jpg