b

Bery89 Brzuch podkreślisz bez diety samym a6w - wiem, bo sprawdzałem. Nie zgubisz tłuszczu robiąc A6W - o, tak to bym się zgodził.

Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]

wyciskanie zolnierskie z pchaniem nog 3 serie 8-10 powt wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 8-10 powt podciaganie sztangi(prostej lub łamanej) w szerokim uchwycie ( mniej wiecej do wysokości mostka - nie do brody!) - tak jak napisalem poprzednio. 3 serie wznosy hantlami bokiem 3-4 serie po 15 powtórzeń. podciaganie szerokim nachwytem 4 serie [...]

CZYTAJ!!!Po prostu czytaj-tu na forum jest wszystko.

Micrus Witaj, mam nadzieję, że i Ty znajdziesz pomoc, taką jaki mi udało się uzyskać, przygotuj informacje zgodnie z ankietą i trzymam kciuki za pomyślne zmiany };-)

ALEKKOKS no jak to nie ma jak jest kupiłem wczoraj...jest data produkcji 2006r. i data waznosci do 2010 r. wiec nawet w tym roku wyprodukowane... ogólnie mówiąc z tego co czytałem o tym na forum sfd to są zdania podzielone jedni mówia, że bardzo dobre to jest inni, że nie za bardzo, czyli tak jak to jest ze wszystkim...

MEGABOL pakowana po 330g

Niemam drazka i tu jest problem, mam silke w pokoju a tam niemam gdzie umocowac zobacz na 1str. tam jest linq do mojego sprzetu co posiadam pozdro;) a co do wykonywania cwiczen to mam 2 zestawy A i B. w pierwszym tyg. wykonuje Wtorek A czwartek B w 2 tygodniu juz cwicze 3x?:) KurdexD az mi wstyd ze tak sie pytam ale jakis niekumaty jestem w tym [...]

ale i tak się objadłam węglowodanowo :D:D nie cierpię posiłków b-t ja muszę mieć w, nawet białka może nie być będę ciężka i przygniotę wszystkich sparingpartenrów

Raczej nie Ewcia bo zdjadłem wczoraj b. dużą kolację Efekt tego, że nie mam szkoły dziś Zamierzam zjeść dzisiaj tyle, że koń by się nie powstydził, choć jestem dopiero po jednym posiłku Co tak mało głosów w ankiecie? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-11-11 11:45:27

Cześć wojtek Włąściwie tam wszystko będzie się uzupełniać na wzajem każdy B.NO ma inny skład także powinna być bomba albo pikawa stanie gdzie bedziecie się cieszyć że tego pupka już nie ma Evelinka kogo :> ? wykończyć

bajceps845 Zarejestrowałeś się wczoraj, jak widzę twoje durne odpowiedzi to mnie szlag trafia. Ktoś zadaje pytanie to mu walniesz odp: "CM3" no i git nie? Ogarnij się człowieku. Autor niech wklei ankietę.

To nie jest FBW. FBW to trening całego ciała na każdej sesji treningowej ;-)

Twoje pompki przywołały mi myśl o urazie pleców, którego doznałem chyba 3 lata temu i jego skutki ciągną się do dzisiaj. Robiłem wówczas prze pewien czas pompki na hantelkach 5kg - było to niestabilne (ruchome) i zmieniał się rozstaw ramion. Oprócz tego robiłem wznosy ramion w bok stojąc: do poziomu + opuszczanie z góry do poziomu i pełne wzniosy. [...]

Jak już zapewne zauważyłeś moje zainteresowanie LCHF wzrasta dlatego tak pytam :) Trochę mnie przeraża 150g B x 4 kcal + 3x150 T x 9 kcal = 4650kcal. Dlatego Myślę by dać to w innych proporcjach niż 1:3 stąd moje pytanie. Bo grubo ponad 4000kcal na redukcji jest dla mnie trudne do pojęcia :P

Tak, redukcja. I tak też zrobię..........początkowo dam 150B i 300T.....a WW tyle ile wpadnie z warzyw czy jednej kawy w ciągu dnia :) Ja na Twoim miejscu zjadałbym 300g B,ponieważ cytując klasyka: "Mądrość mądrego wzrasta z wiekiem, podobnie jak głupota głupca." Zainwestuj w siebie.....}:-( Pomyśl.......;-)

150g B przy 90kg wagi będzie raczej okej. To i tak 30 mniej niż obecnie, 50 mniej niż 2-3 tygodnie temu :)

Zacytuję sam siebie " Siłówka "przełknie" większe ilości białka bez zbytniego hamowania fosforylacji oksydacyjnej. Przerwy między seriami są dłuższe. Może jaki test? Wejść na maksymalne kg, wykonywać max ilość powtórzeń, maksymalnie skrócić przerwy i sprawdzić wydolność przy submaksymalnych obciążeniach Było? [...]

MaGor jesteś wielki chłop co ta kolorowa chuda kuleczka robi przy tobie 2 maja.Tam powinna stać dumna bestia:-) Załatw ten maraton miej go z głowy wracaj do kul i zostań mistrzem. Przysięgam Orzegów, że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. [...]

MaGor ukończył bieg :-) Wszystkich pozdrawia :-) Ma zalany wodą telefon, więc chwilowo kontakt z nim jest utrudniony. Super, że jako pierwsi mogliśmy mu pogratulować :-) Ania, Ty nawet nie wiesz ile to dla mnie znaczyło! Od Was zaczynam podziękowania. Tak się poukładało, że nikt z moich bliskich nie kibicował mi po trasie. I cholernie mi się [...]