b

p r z e m szalu rzeczywiscie nie ma, ale kazdy walczy ze swoja genetyka IMO zdr.

vince89 Mówisz o Gain Bolicu z Olimpa ?

AD 1. systematycznie jadę od września, wcześniej rok tak w kratke, efekty są słabe bo nie stać mnie na dieta, robie wszystko co mogę ale to jest za mało... AD 2. cięzko mi tu powiedzieć, bo często zmieniałem ćwiczenia, jechałem od września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa [...]

sog dla autora za to , ze nie zrobil w dziale odzywki i suplementy tematu "jaka odzywka za 30 zł" dieta róles nie wszedl Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-12-09 00:40:26

[...] małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas [...]

mietki, bardzo serdecznie Tobie dziekuje, tak bede robic, pozdr

Tak nowy_K_D. Do tego czasu to robiłem to co się dało bez sprzętu no tylko drążek miałem i hantle 2kg. Maksymalnie na klate wziąłem 73kg czyli wtedy swoją wagę. Teraz jest sprzęt i właśnie poczytam tematy żeby coś z tego więcej było. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15

Tematy związane z planem Treningowym: wiesz to było bardzo dużo razy i chyba ci nikt nie napisze bo nikomu sie nie chce pisac tego samego Łaczysz partie Np. Poniedziałek Klata + triceps + brzuch Środa Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Piątek Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki [...]

Ja bym na Twoim miejscu nie brał Gainbolica... sam cukier prawie! No chyba, że jesteś ekto to jeszcze przejde ale jak endo albo dbasz o oponke to odradzam! Naprawde polecam Gain Body Machine Man z Activlaba koniecznie jak coś weź smak ORZECH WŁOSKI smakuje jak mrożona kawa/capuccino i ma też ciekawe dodatki pzdr.

jeśli ulożysz i bedziesz realizowąl dobrą DIETĘ; [ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ] to tak; KA -przynajmniej u mnie- przyczynial sie do b. ladnego uwidocznienaia mięsni, powiedziałbym aż do przesady... bylem mile zaskoczony dzialaniem -tym bardziej,ze opinie są b. rożne; mono natomiast jest tak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:107 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5roku z malymi przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:140metki i 8omki 8. TRENING: 5*tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5rok 11. [...]

Ignatus dobra nie ma co przyznaje Ci racje, ale czyż nie dużo większa satysfakcja jest w tym jak sam dochodzisz do czegoś? Nie miałeś tak że byłeś cholernie zadowolony gdy zaczynałeś i widziałeś pierwsze przyrosty, miejcie troche ambicji, uczcie się na własnych błędach, wynajmie sobie trenera na miesiąc, dwa nawet ok, jeżeli ma troche w głowie [...]

MorfeniX - napisałem ~100 zł czyli ~=około, jak dobrze poszuka, a nie zalezy mu na "firmie" to za 110-120 wyrwie sztangielki

Wy w ogóle myślicie? autor napisał Tylko nie podawajcie never back down bo jest tak głupie że aż się rzygać chce Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 15:17:12

ZDROWIA

hehe smieszny jestes diety nikt ci nie ułozy od tego sa posty podwieszone a kopiowanie czyjejs diety to--> 3 miechy cwiczysz to ja bym krete narazie odpuscił a zajal sie raczej najpierw dieta(ale to tylko moje zdanie) a tak BTW: pomorze pisze sie przez "z"

Na jakim makro konczyles redu? Zalezalo ile pracowalem tego dnia ale okolo +/- 200 2400 kcal. B 300 gram T 53 gram WW 180 gram.

Zapomnij o b-12 uważam że jako dodatek do czegoś B-12 jest OK ale jako główne wspomaganie nie ma sensu-strata czasu

rozumiem że chodzi o b-12 w zastrzykach jak nie to kup taką a na tabletki nie trać $ bierz 2 lub 3 razy w tygodniu COCARBOXYLASA(amp.):2,3 razy w tygodniu VIT.B12(amp.):należy brać razem w wiec np.3razy w tygodniu razem zastrzyki COCARBO+VIT.B12 ale nadal nie wiem czemu jesteś taki uparty na to b-12 ale to juz twoja sprawa. Widzisz kończynkę pod [...]

Pięć groszy Kiciusa, chory leżę i miałem mie wychodzić z domu, ale wiecie, uzależnienie. Polityczną stroną zdarzeń nie zamierzam się zajmować, bo jak Tank napisał, prawdy przez najbliższe lata, albo i w ogóle nie poznamy. Tak w ramach ciekawostki - Izrael kilka dni temu też zmienił taktykę. Operacja specjalne wymierzone w osoby przygotowujące [...]