dawki suplementy redukcja - zestaw

Green Tea Extract, CLA Tonalin, BCAA, TSE - taki zestaw mi polecono na redukcje
sa cwiczenia 4xw tyg (ustalone), dieta dobrana
jak ustawic sobie te suplementy zeby bylo optymalnie na redukcji ? jakie dawki i pory dnia? bardzo dziekuje za pomoc i rady

zakładaj swojego bloga w dziale Dzienniki Treningowe

będziemy na bieżąco korygować co i jak.

zdr

Witam.
te suple które wymieniłaś zarzucał bym sobie tak:
Dni treningowe
2xTSE+1caps Green Tea-przed śniadaniem i treningiem
CLA-po 1cap do trzech-czterech wybranych posiłków
BCAA-20-30min przed treningiem i bezpośredni po (jeśli po
treningu siłowym są aeroby to przed nimi) brać 1 gram BCAA
na kazde 10 kg masy ciała


Dni nie treningowe
2xTSE+1caps Green Tea przed śniadaniem nastepna taka sama porcie
przed obiadem
CLA-jak w dni treningowe
BCAA-mozna sobie odpuścic

inspect, wielkie dzieki za przykladowe dawkowanie :)

czy ktos z ekspertow/modow zechcialby zerkac/potwierdzic/poprawic ? z gory dziekuje oczywiscie za pomoc

up..

dawkowanie rozpisane bardzo dobrze.

po tygodniu zwiększ dawkę tse do 3-4 kapsów i obserwuj.

zdr

mietki, bardzo serdecznie Tobie dziekuje, tak bede robic, pozdr

:*

zdr

mam jeszcze tylko jedno pytanie, zeby bylo dobrze, co z BCAA jesli trening jest tylko aerobowy ok 1-1,25h, bez cwiczen na silowni? wtedy przed i po? dzieki wielkie za odp

Dokładnie przed i po treningu

powodzenia

jes, przed aerobami na 45-30 minut oraz na koniec.

:-*

zdr

jak trening silownia+aeroby to przed silownia i na koniec przed aerobami ,jesli sa same aeroby to po prostu przed i po, zrozumialam :)
dzieki wielkie chlopaki, pojade tak 3msc i zobaczymy :) pozdr