b

[...] 4x8, 1x4 E 6x8 F 4x8 G 3x13, 1x14, 2x13 H 6x4 K2(120cm) 3x15 No jak widac, w pompkach spadly mi wyniki ostro. W G sie w jednej serii zapedzilem o 1 powtorzenie :) K2 znow obnizam o 10 cm. Z treningu nie jestem zbytnio zadowolony. Szkoda, ze nie poszlo lepiej. W B bede robil taka sama ilosc s*p gdy zrobie A3 i A2 6x8 wtedy pojade dalej. Jezeli [...]

Jednak te 2k na plusie nie bedzie.. Ziemaniki maja malo wegli na 100g, nie spodziewalem sie ;d 1 posilek:platki owsiane(53,33g) + rodzynki(10g) + mleko(250ml) 2 posilek:2 kanapki + ser bialy(62,5g) + maslo(25g) 3 posilek:ziemniaki(100g) + 3 male lyzki oliwy z liwek(15g) + garsc orzechow laskowych(50g) 4 posilek:woreczek ryzu(100g) + 3 jajka(180g) [...]

Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 190 Staż treningowy: Ogólnie troche już się uzbierało ale regularnie 5 miesięcy Obwód pasa 92-94 Obwód klaty: 115-120 Obwód uda: 64-66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 4x , wf 9x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

OK TO WSZYSTKO MOZECIE KOMENTOWAC

aha, spróbuje :) ale ciężko mi zjeść dziennie 3000 kcal, tak z innej beczki co powiecie o boosterach wzrostu, pomagają urosnąć ? :) Taka ilość kalorii nie jest wysoka. Proponuje zrewidować swój model żywienia. Kompozycja posiłków i ich gęstość odżywcza jest bardzo ważna. Zestawiając odpowiednie produkty w posiłku, jesteś w stanie dostarczyć [...]

ako że jest początkujący to podałem mu plan na mase... o ile dobrze widze to podles mu tylko czas trwania takiego treningu !

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html [...]

tomek1266: w jakich okolicznościach nabawiłeś się tej kontuzji?

ja się rozpisze i podam Ci plan- a masz tu- ACT poczytaj o nim w podwieszonych, skorzystaj z gotowego lub ułóż taki, aby Ci pasował, ale wtedy daj go tu do sprawdzenia

pawel9891 Nie przeginaj poczytaj posty podwieszone (czerwone literki- zainteresuj się FBW).Nikt za Ciebie treningu nie ułoży. Ile masz lat? Diete masz ?

Dzieki. Co do tego pobudzenia - to wlasnie zastanawia mnie ten fakt, ze w skladzie nie ma pobudzaczy, a ludzi klepie mocno juz od pierwszej porcji, (opinie z b-f wczesniej czytalem). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 11:04:36

dextrozer ...chcesz kupic glute olimpu? masz znizki w sklepie dobre? moze odkup od kogos na forum pkt olimpu i wyslij i wymien na glute,tak najtaniej wychodzi....jeslis ie zdecydowales na olimpa. mi przyjdzie w nastepnym tygodniu 12 g.b. i 2 k.o.

zielona mila rzeczywiście jest b.ciekawym filmem.

nie ja w ogóle b.mało filmów oglądam. studia+praca+forum+treningi i nie ma czasu już na nic

panowie robilem porzadek w pokoju i mam kilka rzeczy na handel: terrarium dla pajaka,kula szklana dla rybki,spodnie woodland m-65 stan b.dobry(raz zalozone),kieraka do kompa...reszte na gg

ja wręcz przeciwnie, b.zadowolony z treningu dzisiaj jestem. moje hst dobrze wchodzi

Skibeks Edgar az sie nie chce czytac co ty piszesz........... Bo: 1. Wytknąłem Ci brak porządnie sformułowanego pytania 2. Zabolał Cię fakt, że nie musisz się skupić na dole klatki, skoro ogólnie prawdopodobnie masz słabą tą partię z Twoim stażem? W sumie na jedno wychodzi - co chciałeś wiedzieć to wiesz. Chyba że się mylę?

Masz dokądnie napisane w tym planie że jego realizacje należy poprzedzić fazą "rozbiegiwania się". "Zalecane minimum to 2-3 miesiące. Im większa wcześniejsza łagodna "baza", tym plan będzie skuteczniejszy".(przynajmniej w teori) Czyli sumując robienie bazy i właściwy plan masz robote na jakieś pół roku. pozdrawiam Zmieniony przez - funyruner w [...]

Możesz jak się będziesz dobrze czół to ok, nie widzę przeszkód Marcin czuł !!

meverick Czytaj regulamin pkt 6 Gdzie najtaniej i najwygodniej aby żeliwne Pozdrawiam Duda