b

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? Przecież to normalny styl odżywiania, suplementy pomogą jeszcze więcej z diety wycisnąć. Bierzesz przed treningiem stacki, mono 5g przed i po 5g. Wielkiej filozofii nie ma. 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? [...]

Musisz być mega aktywny na taki bmr. Ja masuje przy 3000 kalorii, a mam na masie średnio 85kg. Założenia się zgadzają co do b/t/w, ale kalorii strasznie dużo.

Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]

I jeszcze odnośnie treningu, który plan jest lepszy z treningiem 4 x tydzień czy 3 x tydzień ; A. Pon - Trening + aeroby Wt – HIIT Śr – wolne Czw – Trening + aeroby Pią – HIIT Sob – Ttrening + aeroby Niedz – wolne] B. Pon - Trening + aeroby Wt – HIIT Śr – Trening +areoby Czw – aeroby lub wolne Pią – Trening + areoby Sob – wolne Niedz – Trening [...]

I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]

Czy taka dieta będzie dla mnie dobra? Płatki owsiane : 100g Mleko : 300ml Pierś z kurczaka : 100g BTW: 43,6/24,3/77,1/ 706 kcal Bułka Graham : 100g Pierś z kurczaka : 100g Oliwa z oliwek : 10ml BTW: 29,7/13/51,5/ 445 kcal Makaron pełnoziarnisty : 100g Pierś z kurczaka : 100g BTW: 36,7/2,6/68/ 444 kcal Ryż biały : 100g Jaja kurze całe : 100g BTW: [...]

s.m.p.a., no w moje diecie chcę jak najbardziej zbliżyć się do BTW 2,3:1:5, ale nie wiem jak ją przekształcić, aby była taka jak chcę. Mógłbyś mi pomóc i doradzić co powinienem zmienić/czego dać mniej aby było jak najlepiej? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-10 21:50:03

koles08, dlaczego mam przyjąć takie BTW? Jestem ekto i myślę, że BTW 2-2,3:1:5 będzie dobre. Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedź?

"Jestem okrutnym ektomorfikiem więc tako to myśle żę tłuszcz mi nie zaszkodzi." Jesli zalezy ci tylko na efektach a nie na zdrowiu W posilkach okolotreningowych unikamy produktow tluszczowych!!!

[...] drążka do podciągania) - wyciskanie na prostej (12p,10p,10p,8p,8p) - wyciskanie z za głowy stojąc 5x10p - wyciskanie francuskie zza glowy 3x10 B - przysiady ze sztangą na barkach 5x10p - wiosłowanie 5x10p - Wyciskanie sztangielek skos dod. 5x10p - Uginanie ramion na modlitewniku (12p,10p,10p,8p) Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-01-24 [...]

up może zacząć np w piątek większym ciężarem serie 5x5, raz wypadnie trening A, a raz B? Musze coś działać bo mam zastój od kliku miesięcy. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-04-18 12:21:28

tak jak napisał _Knife_ jest dobrze :)

zgadza sie nie hamuje

jeszcze bardziej mnie roz******la jak ktos pisze cos w stylu jestem na cyklu meta + gainer Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-04-17 20:20:27

bic44, jak wpisujesz "ankieta dzialu" to ktos moze nie wiedziec o co chodzi...

S-VIDEO minimalna strata jakości - cyfrowy przekaz. Na TV 640 x 480 lub 800 x 600 rozdzielczość - bardzo ładnie, nawet w gierki da się grać. Spora strata jakości na kompozytowych (rozdzielanie audio i wideo - cinche). CO DO BODY FACT. to nie rozpowszechniajcie bredni. A tamten skasowany temat założył jakiś d****. PEPO - TV NA LAPTOPIE - [...]

duda_ napisalem na allegro. zobacze jaka dostane odpowiedz.

Inaczej... Oczekujesz, że ktoś da Ci super, extra plan na trening, rozgrzewkę, rozciąganie? Masz takie coś na stronie, jak: WYSZUKIWARKA Posłuchaj, do celu dochodzi się przez wyrzeczenia i trud... pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-18 14:07:59

garnier z mlekiem Może być trochę gorzkie 8-) Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-01-28 09:31:34

bierz smialo i nie patrz na dodatkowe duperele jakie są w gainerach bo gainer to odżywka węglowodanowo białkowa i jest dokladnie tak jak napisal peps19 te duperele są po to żeby przyciągnąć na siebie uwage klientów te nikłe dawki kreatyny napewno nie stworzą zadnego konfliktu z CP