Potrenowane, ciężary raczej symboliczne, bo to pierwszy trening tym planem i miałam mało czasu, więc i przerwy krótkie. 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 robione na smithcie, nie licząc ciężaru gryfu, wiem, że mało ale pierwszy raz robiłam. 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli? [...]
Chwilę, a raczej jakies pól godziny zajęło mi dojście do tego, ile treningów w tym tygodniu zrobiłam... To albo Alzheimer, albo upał... Who cares... Treningi były 4, jeden już opisany, wiec zostają do opisania 3, ale pamiętam tylko 2 - pozdrowienia dla Alzheimera od producentów notesów ;-) Trening z Ronniem wyszedł nam średnio, ale przemilczmy [...]
Tak zrobie. Dzieki Saida, nie wiedzialam o tym. Zamienie na orzechy albo pestki dyni, maja duzo mniej omega6. Dzis jeszcze w misce. 01.04.2014 DNT Aktywnosc: KenpoX. Wypoce sie i do tego dziala jak balsam na psychike:) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a390ffcea6c47408610185e98574308.png Za wczesnie jeszcze na pdsumowanie, ale zrobilam pomiary i [...]
08.04.2014 DNT Aktywnosc: Spokojna joga. Trza to cialo rozciagnac i oddech uspokoic. Aeroby zostawiam na czwartek lub weekend, bo zakwasy straszne w zadku i tricepsach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668561598be04704801f22dc86730228.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-08 16:13:10
Sprobuje. Nagram tez filmiki z przysiadem goblet i wlasnie MC sumo, to wrzuce tutaj z prosba sprawdzenia techniki. 10.04.2014 DNT Aktywnosc:30 minut DVD MMA Kickbox MISKA Objadlam sie dzis owsianymi ciasteczkami domowej roboty, pycha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647a24f076f1443c97efebf824769260.png
Oki, dzieki za wzkazowki.. nie wiem jednak czy sie podejme tych MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w [...]
16.04.2014 DNT MISKA: Dzis sniadanie swiateczne w pracy, kupny chleb ale przynajmniej pelnoziarnisty.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e823b9def84c28ac5dd29f3d87bbd2.png POMIARY: Musialam zle zmierzyc biodra za pierwszym razem, bo tak chyba by mi doopsko nie uroslo.. chociaz, widze troche tez w lustrze ze biodra szersze.. [...]
Wlasnie z Viki jestem umowiona na trening, i dostalam tez namiary na kolejnego dobrego fizjoterapeute. Postanowilam poczekac z tym lekarzem, zobacze najpierw co fizjoterapueta powie, chociaz do niego ide glownie z innymi pytaniami - o moja skolioze, i problemy z ledzwiowym. 08.05.2014 , 09.05.2014 oraz jutro 10.09.2014 DNT, rege dzien 7, 8, 9 [...]
Rozumiem, no pewnie. Podejrzewam ze jedna sprawa to bezpieczenstwo, a jeszcze inna efektywnosc.. Ciagle nie do konca z tym moim gardlem, byc moze poczekam do wtorku z rozpoczeciem nowego treningiem. 17.05.2014 i 18.05.2014 DNT MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ac71f8bfc0461cb67b9dbb4927f88f.png [...]
No to super. Nie mam tego caly czas, ale czasem mnie nachodzi. Czuje ze na rege dobrze bedzie odpoczac od liczenia. Progresuje z ciezarem w cwiczeniach na nogi, i to dosc szybko. Wykroki, most biodrowy, przysiady czy suwnica - te wszystkie cwiczenia nie powoduja zadnych dolegliwosci. Narazie bede ostroznie progresowac z plie, gobleta w tym [...]
Yyy, no juz w klacie rwalo i sztangle takie ciezkie byly...;-) przycisne sie nastepnym razem. 24.08.2014 DNT Aktywnosc: Program na brzuch tydzien 5 dzien 3 - bend leg hip raises 1x 20, 30 sek - odwrotne brzuszki 1x 25, 30 sek - brzuszki na boku 1 x 15, 30 sek - crossover 1x 25, 35 sek - brzuszki z nogami w górze zgiętymi 1 x 25, 35 sek MISKA na [...]
Saidka, staram sie nie zwariowac, ale fakt ze czasem mam cos w rodzaju wyrzutow sumienia jak jem nie do konca czysto.. Ostatnie dwa dni DNT. Dzis mial byc DT, ale brzuch boli i jestem oslabiona z powodu @, wiec odpuscilam. Zamierzam isc na trening jutro,w sobote i w niedziele. Zakladam ze jak mam trening dzielony to czasem taka 3 dniowka nie [...]
30.03.2015 i 31.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie * Masowanie pileczka * masowanie rollerem * Joga rano Strasznie mnie bolaly plecy wczoraj po treningu z gumami w niedziele. Dzis juz jest lepiej, ale dam im jeszcze jeden dzien, bo w kolejnym treningu mam znowu OHS, i pewnie znowu beda zakwasy. Mysle ze regeneracja jest wazna w moim przypadku, [...]
Ciesze sie Julietta:) Oby jak najmniej stresow ;-) 17.04.2015 DNT Aktywnosc: rozciaganie rano 30 min Mialam ambitne plany robic cardio/ interwaly w DNT ale nie daje rady takie mam zakwasy w calym ciele. W doopie i przywodzicielach WCIAZ mam lekkie domsy po treningu we WTOREK :)) a dzis tak straszne w klacie i plecach ze mnie boli jak oddycham [...]
Dzieki za odwiedziny SSS, fajnie ze bedziesz czasem zagladac. :-) 22.04.2015 DNT Aktywnosc: * joga rano 30 min * rower 6 km Nie daje ostatnio rady robic treningow 2 dni pod rzad, nawet jesli trening jest na inne partie. Powoli czuje zmeczenie materialu ( teraz 8 -my tydzien po ostatnim rege leci) , rege bedzie nieunikniona , mysle ze za jakis [...]
[...] 30 min * Rolowanie na pileczce * Spacer 1 h REGE 27.04.2015 - 03.05.2015 Przyszedl czas na rege, na forum jestem od 5- ciu tygodni, ale wczesniej przez 3 tygodnie robilam regularnie trening nie liczac miski. Ogolnie 8 tyg minelo i czuje ze potrzebuje odpoczynku. Jak to Obli mawiala po 40- stce to 4 tyg treningu i tydzien rege. Do 40- [...]
0.Drogie to i gowniane ;] 1.Z aminow bym zrezygnowal - dokup witaminy 2.dobre :D 3. cwiczenia napewno pomoga ;] 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? mysle ze ciemny kat w [...]
Od dziś zaczynamy nowy plan treningowy. Oczywiscie on bedzie własnej roboty:). Nie preferuje ćwiczyć na programach innych, nawet jakby to miał być najlpeszy na świecie. TRENING A1 Klata: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 x8 -Rozpiętki 3 x12 Triceps: - Francuz w pozycji leżącej 4x 8-12 - Odwrotne pompki 3x 8-12 Biceps: -Unoszenie sztangi [...]
---== Piatek 06.01 / Barki ==--- Swietny trening, miazdrzenie wlasnych rekordow :D chcialem dzis sprawdzic max jaki pojdzie na barki na wolnym i okazalo sie ze sila na barki skoczyla mi bardzo ladnie bo poszlo az 100kg na raz ze sporym luzem (nie "walczylem" z ciezarem, mysle ze z 4 razy by bylo max 100kg) zza karku, uradowany wiec wrzucilem 110kg [...]
[BLOG]deja vu
