b

No 20 kg w 2 lata to jest b.dobry progres tym bardziej, ze piszesz ze bez fatu choc znajda sie tacy ktorzy zrobia wiecej. Fajnie jakbys wrzucil zdjecia z przed i po jesli masz wtedy mozna bedzie ocenic prawdziwy progress w sylwetce

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 ...to na dobry poczatek. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Nie trzymam diety , mam plan zaczać tylko mam jeszcze 1 pytanie . Jak rozłożyć stosunek B:W:T przy winsie , ogólnie jakieś rady czego jeść czego nie , ewentualnie dokupić jakieś suple , witaminy ?

Zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz zapotrzebowanie, sciagnij dziennik posilkow Vitala : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie oblicz b/t/w : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg [...]

b.dobry stack kreatynowy nitro 1 to predzej jako dodatek niz jako głowny srodek na cykl no ale faktycznie patrzac na cene, nie zastanawiałbym sie nad wyborem

w porównaniu do nitro1 to b.dobry produkt napewno wart zachodu

Dietke mam taka hm w sumie spoko ale chce zrobic wiekrzy przypal z odzywka zawsze to lepiej a co z nowuch produktow olimpu polecicie ? mam do dyspozycji 150 zl przydalo by sie jakies 3-4 kg prochu :) jest fajny gainerek niedrogi 45 :45 ww:b co otym sadzicie ? South Bronx ! (Give me SOG)

jezeli nie potrafisz dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala i okolo 5-6g weglowodanow na kg masy ciala to uzupelnij te braki bialkiem! rano potrzebe jest odrazu z 25 g bialka , jezeli nie jesz bialkowego sniadania (tak jak ja) to tutaj bedzie potrzebe b. serwatkowe (matrix -ok) po treningu potrzebne ww i bialko -gainer jak znalazl przed snem [...]

mono + mzb/zma co do gainerów/bialek - jaki masz rozklad w/b/t w diecie, jaki bilans jakie zapotrzebowanie?

kwas z tym lżejszy biegnie szybciej sie troszke z tobą nie zgodze ale to temat na inną dyskusje ogólnie wszystko zalezy co stanowi tą masę ciała jeżeli troche tłuszczu troche wody i mięsień to przeciętnie jeżeli większość to mięśień to spoko , skup sie na SW nei na masie i b ędzie bene lux

Nie, nie trenuje MMA :) Czytałem twój artykuł o fbw i ułożyłem cos takiego, mógł bys rzucic okiem? :) Kolejność: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- brzuch- bicepsy- tricepsy- przedramie Dni treningowe: Wtorek Czwartek Sobota Trening A: Klatka: -rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 Barki: -odwrotne rozpiętki na maszynie 12 10 Triceps: [...]

Tak jak Jabi napisal,Multipack jest b. dobry. Do tego mozesz dodac Mega Mineral i bedzie spoko.

Super dieta w sensie, że przestrzeganie godzin (nie mam na to czasu w pracy) i ilości B/W/T w posiłkach. Raz więcej, raz mniej... nic więcej :)

nie zrobi byle zgadzał się bilans kaloryczny i rozkład b/w/t

1) zdj dozuce jak zrobie:) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 64/175 4) staż treningowy 1.5 roku z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy masacra kreatyna nt 7) stosowane wcześniej spalacze nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie brałem jakis czas nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad pół [...]

źle zdecydowanie.. poczytaj ten temat o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak już to dwa plany zrob, A i B na plecy to w pon i sr masz na górną cześc a w pt masz na dolna.. na jednym treningu musi być to i to, np Podciąganie się na drążku szeroko i Martwy Ciąg. jak poprawisz to wrzuc jeszcze raz

Co sądzicie o takim treningu na 2 zestawy : A: Klatka: rozpiętki 3x10-6 barki: wznosy sztangielek bokiem 3x10-6 plecy: przyciaganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3x10-6 podciąganie na drążku 3 max triceps: prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 10-6 biceps : uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielka stojąc 3x 10-6 Nogi: [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak miałeś dobrą dietę na masę, to tylko ucinasz kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij [...]

Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 98 ps ona jest bardzo zatluszczona Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry xd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

na b-f mario ma kilka opakowan w prochu i kapsach