redukcja! !!!

Witam mam 15 lat waga 80 i po długiej masowce chcial bym wejść na redukcję czyli jaki plan dieta i suple dzięki z góry
Ps. Dodam że chciał bym zrzucić tłumacz z brzucha

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak miałeś dobrą dietę na masę, to tylko ucinasz kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz.
Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę.
Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe.

Mało o osobie powiedziałeś...
Wypełnij ankietę:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Wstaw swoją dietę (może być z masy, możesz ułożyć nową):
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Dobrze by było jakbyś rozpisał swój plan treningowy.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-20 11:41:34

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-20 11:41:59

Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 185
Staż treningowy: 6 miesiecy
Obwód pasa 94
Obwód klaty: 98 ps ona jest bardzo zatluszczona
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry xd
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 i carbonox
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem
Wrażliwość na stymulanty: odpowiednia
Możliwosci finansowe: tu nie ma granicy
Cel/problem/opis: redukcja do 70 kg spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej


Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2014-12-20 14:08:25

Zdjęcie

Zdjęcie

Zdjęcie

Nie otwierają się