Dobry wieczór :D Wiosna za oknem i aż chce się żyć i trenować8-) Po wczorajszym treningu barków i pleców jest szoook88-O Moja dieta I posiłek *omlecik ( 6 białek,50g płatków owsianych,dwa słodziki) II,III posiłek * 50g ryżu *120 kury z warzywami IV posiłek * 30g makaronu * 120g gotowanego kurczaka z warzywami V posiłek *5 krążków ryżowych * [...]
Dobry wieczór kochani, Cały weekend spędziłam na uczelni,do tego zaliczenia,pomiędzy rower i jeden trening.Pisze ten post drugi raz 88-O ,brak węgli powoduje u mnie totalna padake. Nie mogę na niczym się skupić i oczywiście kliknęłam cos i mi spier..... wcześniejszy wpis!!! Od jutra zapowiada sie wielkie picie,oczywiście wody i takie tam różne [...]
Sylwia - Dziekuje:) Faktycznie zabawa była super i wspomnień nikt mi nie odbierze:))) Teraz faktycznie nabrałam wiatru w żagle i chce więcej ;) Doris żebys wiedziała ,ze jak nastepnym razem stane na scenie ,to sie k***a zdziwią hahaha Na ten moment nie podjęłam decyzji co do nastepnego startu,na pewno jesień ,ale czy wcześniej to zobaczymy:) Co [...]
Witam wieczorowa porą :-) Po weekendzie w Sopocie już w poniedziałek byłam w Warszawie.mój luby miał wczoraj urodzinki i postanowiłam mu zrobić niespodziankę. Odwiedziliśmy kilka knajp i łazienki.niestety najgorsze jest jak dwóch zawodników jest na tzw. masie.!!!Przecież my ciągle coś jemy.Masakra. Mam nadzieję,że to nie będzie sie ciągle działo [...]
Hej UNS-y Wczoraj był dość zabawny dyżur i trening w pracy bo wody nie było na całej ochocie i jakby Wam to powiedzieć było ciężko 88-O Wpuściclismy tylko osoby na trenigi personalne bo nawet nie było jak się wysikać.Dramat jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie|-)|-)|-) Środa Dieta *50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść [...]
No to jedziemy : waga : 89,5kg Klatka luzem : 115cm Ramię : p 38cm ; l 38cm Przedramię : 33cm l i p Pas : 92cm Udo : 62,5cm Łydka : p 43.5cm l 42,5cm i zdjęcia dam popołudniu bo pogoda taka piękna, taka ciemnica że zdjęcia o kant dupy można sobie rozbić... może popołudniu będzie trochę jaśniej. W najgorszym wypadku wstawię jutro zdjęcia ma się [...]
No to daję. Musiałam mieć chwilę na przemyślenia. U mnie to powoli zawsze idzie. Przede wszystkim cieszę się, że ktoś sprawdził moje poczynania, dzięki Hubert raz jeszcze. Wiem mogłam to nagrać i pokazać zamiast zawracać głowę Hubertowi, ale ja się wstydzę filmów, przełamię to kiedyś. Hubert powiedział, że tragedii nie było. W sumie to nawet [...]
Wniosek o akceptację planu urlopowego Próbuję sobie zaplanować wakacyjny odpoczynek pod gruszą... znaczy się sztangą. Wykombinowałam coś, czego pewnie będę nie raz żałować, ale mam ochotę na taki masochistyczny krok. }:-( Mam ochotę powtórzyć treningi z przemiany raz jeszcze. Wszystkie po kolei. Oto za i przeciw, które chodzą po mojej głowie: [...]
No to dopiszę sobie moje dzisiejsze zmagania ze sztangą. Trening 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 19/24/29/34/39/44 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie tu pytanie poniżej MC Romanian 29kg + 15-20min aero 19 :-) Komentarz Nie zmierzyłam czasu obwodów, od następnego razu [...]
Cześć, wracam do wpisek :-P Czemu teraz? Ustabilizowałem wiele płaszczyzn w swoim życiu, o czym niżej, poza tym pojawiła mi się znowu zachęta na publikowanie nie tylko dla siebie swoich postępów - będę miał z tego wszystkiego większą radochę niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi [...]
[...] hantlą 57,5kg x14, 45kg x17 Rack Pull 220kg x10, 180kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 35kg x10, 27,5kg x13 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x Wiosło dzisiaj dosyć ciężko i ostatnie 2-3p ponaginane technicznie, w sumie to ostatniego nie liczę jak napisałem :-P Za to Rack [...]
26.04.2020 Bieganie: https://i.imgur.com/tNRyofu.jpg Rano dostałem wiadomość o treści: "Robisz minimum 12, jak piszczele spoko to do 15 i fajrant. Tempo minimum 6:00 bo to ma nie być żaden sprawdzian, oddech dowolny" Więc Gruby stwierdził inaczej :-D Od około 2,5km do 8km piszczelowe chciały mi dosłownie wybuchnąć. Wyobrażałem sobie tylko jak leżę [...]
30.04.2020 Cardio 30min rowerek na czczo: https://i.imgur.com/dg89EKH.jpg Po południu: Bieganie: https://i.imgur.com/uuih2lU.jpg Trochę za szybko, bo za duże tętno, przez co wchodziłem w czwartą strefę. Jednak poyebałem ustawienia w zegarku i nie miałem podglądu na nie więc biegłem tym tempem w okolicach 6:15 :-P Po bieganiu/pod koniec dziwnie [...]
16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]
07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]
11.08.2021 Poranek: zabawy siłowe. Trochę podciągania, trochę wyciskania, trochę syzyfków, trochę opony, trochę stabilizacji. Południe: pseudo pływanie. Żabkom wzdłuż pomostu kilka minut aż się odechciało %-) Popołudnie: bieganie. Spokojne 9km zakończone kąpielą w naturalnej wodzie od Posejdona. Tętno tak sobie rośnie i rośnie, a ja oddycham bez [...]
16.01.2022 Rower. Trochę ponad 2h chomika w narastającym tlenie do zielonej strefy i jeszcze delikatnie w środku niebieskiego kolorku. Przyjemnie. https://i.imgur.com/3AVk0cf.jpg Basen. Nie utopiłem się to raz, a dwa zrobiłem dwie długości więcej niż tydzień temu mieszcząc się w limicie czasowym biletu normalnego. Sześć razy klaunem i dwanaście [...]
19.01.2022 Bieganie. Poranne na czczo trochę ponad godzinka, wzorowy BS, bardzo fajne tętno do tego słabego tętna. Czas wrzucić jakieś szybsze biegi. Poza tym od dzisiaj mam HRM-Pro - i już mam, ku*wa, zagwozdkę, którą opiszę w kolejnym poście, bo nie daje mi to spokoju %-) Uruchomiłem już support żeby mi to wytłumaczył. [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
