b

Po V poziomie come back na II, tyle że z lekko podbitymi wynikami, i jazda z powrotem do góry :-)) Edit: Autor zaleca je gdy celujemy w masę i/lub nie jesteśmy w stanie przekroczyć 30 B na V poziomie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-17 18:59:09

Piękny progres w B! :-)) A na C jeszcze przyjdzie pora ;-)

Plan który zastosuje od przyszłego tygodnia. Będzie to obwodówka. 1) Dipsy 2) Pompki z rozstawem rąk 40cm 3)Podciąganie Podchwytem 4)Podciąganie Nachwytem 5)Wykroki 6)Wspięcia na jednej nodze 7)K2 z lafaya 8)G z lafaya 9)H z lafaya Trening będe wykonywał 3 razy w tygodniu po 4 obwody. Pierwszy tydzien zaczynam od zakresu 7-10 powtórzeń bez [...]

hoho i jeszcze troche xD bo to działa do stagnacji lub osiągnięcia celów, w tym przypadku chyba to jest punk5 6x30 B

Anton gratuluje za dobrniecie do az tak wysokiego poziomu ! Ja niebawem bede powracal do proteo :-) moje pytanie brzmi, ile powtorzen zrobisz za 1 podejsciem w cwiczeniu b?

Szybkich zmian planów też nie bardzo lubie ;p :) przy dobrych wiatrach zakończe Poziom VIII na 6x20 w B :))

Dzisiejszy trening to odskocznia od lafaya. :)) 15.06.2012 Trening obwodowy. Wykonałem 4 obwody po 10 ćwiczeń 1)A1 20/20/20/20=80 2)A6 12/12/12/12=48 3)B 10/10/10/10=40 4)I4 10/10/10/10=40 5)I5 9/9/9/9=36 6)C 9/9/9/9=36 7)Przysiady+8kg 14/14/14/14=56 8)Wspięcia jednonóż 14/14/14/14 PN + 14/14/14/14 LN 9)G 20/20/20/20=80 10)H 14/14/14/14=56 Między [...]

dupe masz cały czas przy ławce? jeśli oderwiesz poślady przy mostku(który swoją droga robisz b. mocny) to spalone ;p ale ogólnie moc jest na więcej

Wczoraj było tak :D Rozgrzewka trucht 2km, czas ok 10/11 min trening Pompki tradycyjne 11pow przysiady 22pow Podciąganie nachwyt lekko szerzej niż barki 7pow Dipy 8pow Mostki 10pow Pompki tradycyjne 11pow Podciągniecia szeroko 7pow Kruk max sek Wykroki 10pow Leżenie na plecach wznosy nóg do kąta 70 stopni 15pow Dipy 8pow Podciąganie [...]

dzieki faftaq za wyjasnienie masz soga taka odpowiedz mnie wlasnie interesowała.

Witam Odnosnie kreatyny to zmian nie widze sensu przed treningiem tak czy tak oczywiscie z 20 min przed sniadaniem natomiast warto wtedy dodac beta3 do svole kopnie pewnie mocniej zatem trening bedzie na full matrix i platki? spoko w sumie to tak bez wiekszego znaczenie co dostarczasz w formie "normalnego" posiłku a co bedzie [...]

Szymon Łada to wg mnie najwiekszy talent kulturystyczny obecnie. Zreszta tytul MISTRZA EUROPY juniorow 2009 mowi sam za siebie czyz nie? Ktos kto napisal ze na wrzuconych fotkach Szymek wyglada 'tak sobie' powinien zastanowic sie czy jest sens wypowiadania sie jesli nie ma sie za bardzo czegos madrego do powiedzenia.. Panowie - czy najlepszy [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/549445_577522298938287_597567992_n.jpg

d(-_-)b http://www.youtube.com/watch?v=coWsZQ5avIA

Lepiej, żeby pomiędzy A i B było wolne, bo to fbw pewnie?

Dsieki panowie. Dzisiaj dzień trzeci. Rano wpadło dwa tabsy Novo i 12.5 mg efki zapilem mocną kawą. Czuć moc:-) Idę coś porobić bo mnie nosi:-) jest mi ciepło. Po Novo czuje lekki ucisk w gardle. Dzisiaj dzień treningowy, nie mogę się doczekać :-) A tak wygląda mój trening 3xweek FBW w systemie ABA BAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

[...] conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej [...]

[...] conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej [...]

Ja od jutra będę na IF jem/niejem 6/18 szama od 16 do 22, kaloryczność ok 2100. Makro na jutrokal 2059,90 B 235,63g W 163,24g T 48,79g. Myślę że będzie ok. Jutro też pierwsza aplikacja trenu.

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]