b

Placek (B+T) /SFD/Images/2016/1/28/1daddc4b648c49f4800ac3f1b0cad024.jpg /SFD/Images/2016/1/28/5c7d16b544d94a58a256804c7f3b8132.jpg

]Roladki z karkówki z warzywami (B+T) /SFD/Images/2016/1/28/9c192540753640eaa995ffff69701b45.jpg /SFD/Images/2016/1/28/6d11e7f368eb4e4da31eafc0cb6c2544.jpg /SFD/Images/2016/1/28/b3db237f8a0e48388a5bc3f111d42c3b.jpg

B+T ;D /SFD/Images/2016/3/3/31041e34558246588f3d75c717019245.jpg

Brownie z fasoli ;) B 9.6/ T 8.9/W 14g /SFD/Images/2016/4/13/2a37b1ef05c845cd9fcb56555ac024f5.jpg

omlet B+T z nutella (awokado, słodzik, kakao) po treningowe ciacho (jabłecznik z kaszy jaglanej) z polewą z wheya cappucino /SFD/Images/2016/4/18/f7093e3953604ca08141c81e0994aabe.jpg /SFD/Images/2016/4/18/fe064e178c6446a09867d3eaa6ca9e22.jpg /SFD/Images/2016/4/18/33d26e5109734907be3250d7edc68c5e.jpg [...]

w 100g, B 15 - W 27,7 w tym cukry - 21,9 - T 24 w tym nasycone 16,7 batonik ma 40g

Jako że zostały kotlety na burgery to nie mogły się zmarnować ;D /SFD/2017/3/11/79da558ba5ae4dc39db327fbc97dbe1d.jpg I Pizza Twarogowa Z Kurczakiem ;D B:110 T:40 W:40 ;) /SFD/2017/3/11/53925cad6b8349fcb4df2a769fc04126.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-11 21:27:09

Banan tak przyrządzone dania to chyba nawet zrobione kalkulatorem wyglądały by b. dobrze :D Trochę wstyd ale coby spamu nie było to wrzucę swoje ;p /SFD/2017/3/16/b1e2fd1707174b6ea66985b05f260947.jpg /SFD/2017/3/16/4dd5a548af834751bbe73785af6fa449.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-16 16:12:23

http://i.imgur.com/gIzjbLi.jpg zapiekanka od Mariana17 B+T , jajeczno - warzywna , bardzo dobra :-) http://i.imgur.com/3oSrgYg.jpg http://i.imgur.com/L1PJzcd.jpg

[...] niestety najlepszym się zdarza i zamiast omleta z warzywami (rozwalił się) na śniadanie miałem jajówe z warzywami }:-( ale jajka to jajka więc też smakowało wzorowo :-D /SFD/2017/11/26/fe06aa66a31a44ef8f36b1dc452b09b6.jpg + kawa w Starbucks /SFD/2017/11/26/08c87ccaa5804d849fdb785864c3a3f0.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-26 10:55:02

1. Omlecik https://www.youtube.com/watch?v=kSZM8tOR6hk 2. Przed treningowy B+T https://www.youtube.com/watch?v=uHrEdlONEkQ 3. 125g ryżu, 250g fileta z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek i ketchup zero kcal<3 /SFD/2017/11/29/56ef8a7653e44bd08690fd3b923e029e.jpg

Sernik na śniadanie do pracy :-D /SFD/2018/5/27/a94519f5ef804e5eb0797333b9c69d2d.jpg Hubercik poproszę o przepis na ten serniczek :-). Nic specjalnego :-) ja to robię tak w zależności od makro biorę twaróg ( chudy lub półtłusty) w zależności od ilości dolewam mleka 0,5 proszek do pieczenia jajo budyń, dowolny słodzik i blenduje wszystko by nie [...]

Brownie z buraka, i szynka z bułką %-) Oba posiłki 50g B / 5g T / 50g WW /SFD/2018/8/16/5fcb226b72c3439c8baf3e819a655151.jpg /SFD/2018/8/16/26faf17e61444f508037b8ac19f0ba44.jpg Brownie wyglada super ! Proszę o przepis .

dzis u mnie pstrag lososiowaty , brokul ,kapusta kiszona , krewetki , awokado , odrobina warzy , orzechy nerkowca laskowe wloskie i mocarella oczywiscie :-) plus oliwa z oliwek na bogatosci :-) i smietana 18% 200g na drugie danie T:110 B:90 W:20 /SFD/2019/1/25/efddd4991e694fbfb4e3c381045e1f9e.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 [...]

dzis u mnie bieda bo zakupow nie bylo : makrela , troche warzyw awokado , oliwa z oliwy , mozarella , kapusta kiszona , no i dzis dwa razy smietana :-) T:175 B:75 W:16 /SFD/2019/2/9/dbed4da3f795408d87e08435a68536cc.jpg

dzis treszke slabiej : salateczka z warzyw , noga krolika , oliwa z oliwek , kapusta kiszona ,smietana i prezydent :-) T:94 B:108 W:14 /SFD/2019/2/12/9b03a29277064da4bc4ea44979ba4328.jpg

szejk : mleczko kokosowe , awokado , chia , siemie lniane orzechy wloskie , maslo orzechowe , olej z pestek winogron 2 danie : losos , odrobina warzyw , orzechy wloskie , ser favita tlusty , oliwa z oliwy T:163 B:82 W:40 /SFD/2019/2/24/24c91e521a3d491eb84d8e49d76a9e28.jpg /SFD/2019/2/24/2a8cff52045545fcbd9b781ee6e6662d.jpg

mielona lopatka wieprzowa brokol , smietana 18% *2 i makrela T:138 B:115 W:21 /SFD/2019/2/25/addd39a60d6646f68881962b8826ddc9.jpg

Cannelloni z mięsem mielonym. 1kg mielonej wołowiny 500g sera mozzarella 250g makaronu Około 3500 kcal, 350 B, 180 W, 150 T. /SFD/2019/2/27/ac5c953eda17415f804276b52dafff27.jpg /SFD/2019/2/27/de013bdea00a4651bfbeac2d5674688a.jpg /SFD/2019/2/27/808f8302a9ea4f078c64c10669b1e181.jpg /SFD/2019/2/27/085d779e67df4001ad60063025e7a3d5.jpg

dzis z serii jak przezyc za 10 zl :-) T:104 B:50 W:16 /SFD/2019/3/3/b4b866cf44694db382f8e53d1eaf246d.jpg