b

Myślę ze dziś lub jutro będzie komunikat na stronie pzkfits z tego co wiem, jest chwilowo pewna trójka zawodników w teamie A (będzie jeszcze jedna osona, plus skład B) Jerzy Pisułki - moim zdaniem idealnie zbudowany !! Ja Przemek Żokowski ale nie ma jeszcze oficjalnej listy

dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.Platki owsiane 100g + 135g b.jaj + 18g odzywki bialkowej + 20g migdałów 2-5.Ryz brazowy 75g + 130g piersi + 200g warzyw + 5g oliwy z oliwek 6.Odzywka bialkowa 33g + 20g migdalow/15g orzechow wloskich dochodzi jeszcze ok. 52g carbo + bcaa okolotreningowo, czesto tez zamieniam 2 badz 3 posilek(4-5 są to przed i po [...]

Witam! Akop: czytałem Twój artykuł o typach metabolicznych. Zapewne jestem mieszanką ale z właściwościami wolnego spalacza. Przy obciętych węglach metabolizm wyraźnie zwalnia ;( Jakie Twoim zdaniem są najlepsze proporcje BTW dla wolnego spalacza na redukcji? I z czego potem najlepiej ciąć(z b, t czy w?) Ty chyba też jesteś wolnym spalaczem, skoro [...]

Akop co bys poradzil w moim przypadku? Trenuje silowo 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu rower po 45 minut. Jak chcesz to wrzuce trening. Mam taki problem ze nie moge schudnac, kiedys szlo mi to bez oporow a teraz jakbym sie zablokowal. Waze 90 kg przy wzrosnie 180. Jesienia jadlem 3000 kcal zeby przymasowac, dojechalem do obecnej wagi i [...]

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

jaki?jaki? sraki i taki W O M B A T!!!!!!!!!!!!!!!!1

bÝe

3 cyklony + długa przerwa 1. prop 1-8 e3d 150 + meta 30/24h 2. antek krótko bo mi flaki wywaliło 3. oma 1-8 w szczycie do 400mg solo koorva nie śmiać się B-50 siemasz

deka bold enan/cypio wino oxy jak masz takie dupy jak w profilu to ci moge dac rozpiski na wymiane Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-17 19:18:44

B w lodówce tez mam sporo słoniny smalcu 40 jaj 3 kg twarogu i troszku insy z 10 paczek

B wez mi powiedz czy mi sie wydaje czy insa ma specyficzny zapaszek <posmak>

b 50 jak walilem mete 1 miesiac temu i teraz zaczne cykl dowalic na kicka 4 tyg mete znowu czy lepiej odpuscic ???? ( i tak wiem co odpowiesz )

Viki wykonywać poprawnie ćwiczenie8-)|-) Maceek zrobiłam. Nikt nie miał żadnych uwag. Jestem liderką? Masti to zapytam wprost. Wygrywa ten co: a) podniesie największy ciężar b) zrobi najwięcej powtórzeń z określonym ciężarem c) ma najlepszą technikę (największy procent zaliczonych w tabelce) d) zrobi największy progres w trakcie trwania konkursu [...]

Paatik co mnie b.dziwi w Twoim wyciskaniu i nikt na to nie zwrócił uwagi Wyciskasz 30 kg 18 razy a 40 tylko raz jak na moje doświadczenie coś tu nie gra, albo robisz obie próby na jednym treningu i po ww max jest zaniżony bo na zmęczeniu a jak nie to pewnie nie wiesz dlaczego tak jest i może ktoś inny nam to spróbuje wyjaśnić Zmieniony przez - [...]

Paatik co mnie b.dziwi w Twoim wyciskaniu i nikt na to nie zwrócił uwagi Wyciskasz 30 kg 18 razy a 40 tylko raz jak na moje doświadczenie coś tu nie gra, albo robisz obie próby na jednym treningu i po ww max jest zaniżony bo na zmęczeniu a jak nie to pewnie nie wiesz dlaczego tak jest i może ktoś inny nam to spróbuje wyjaśnić Zmieniony przez - [...]

Wychodzi na to że kreatyna b.dobrze na Ciebie działa, bo zdarzają się ludzie na których w ogóle nie działa.Prawdopodobnie dlatego, że z pożywienia mam jej zbyt mało a oni dosyć (albo biorą zbyt mało?).

na ostnim focie wciagnales powietrze i to widac na dolu brzucha nie wcigniesz hyhy zawsze bedzie wystawal. co do reszty dieta+ silownia nawet najlzejszy trening /act ps. posprzatam za chiwle to napsize ci cos o wiele konretniejszego ja tez mialme b pdobna sytuacjie teraz wygladam tak w sumie to pol toku temu nic rewelacyjnego ale jakis tam wyglad [...]

Dobra a wiec lecimy z koxem. Jak juz wspomnialem masz pdobny problem jak ja kiedys ale nie jest beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co [...]

jadlem ten i ten razowy jeszcze gorszy jest.. Ja nie narzucam nikomu tego co pisze, tylko pisze to co mi pomoglo i pomaga. Jakby dieta if byla tak popularna to dlaczego 90% forum to jest trening split 3-4 razy w tyg i dieta zlozona z B/T/W liczona od wagii , wzorstu, celu oraz typu sylwetki? Skoro teraz tak wszystko poszlo do przodu to czemu nikt [...]

Powitac :D Panowie obczajcie sobie zdjecie B-50 w tchp X .