b

Wlasnie chyba zrobie taki test jak moj organizm reaguje na diete low fat. Jedyne zrodlo tluszczu to Omega 3, i moze minimalna ilosc w innych rzeczach. Bo zawsze jak cos to stosowalem diety z mala iloscia wegli a ostatnio widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 [...]

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

40 min cardio 2350 kcal B-200 W-260 T-60

4km - 19:30min nowy rekord. Zawał serca %-) 2200 kcal B-192 W-240 T-52 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-19 21:52:16

1500 kcal B-225 W-35 T-52

Dziewczyny znacie dobrego ginekologa i/lub endokrynologa w Warszawie albo okolicach? Moja bliska kolezanka ma ogromne problemy z hormonami, wszystko rozlegulowane, b. wysoki progestereon i kolejni lekarze przepisuja jej rozne pigulki anty @@-) Macie do polecenia kogos sensownego? dzieki };-)

dobra sprawa,dostalem pod choinke activ stir fry,dzis zrobilem kurczaka z ananasem,dobre wyszlo.B-50 masz jakies jeszcze swoje przepisy przy uzyciu tefala?

ten actifry to daje rade tylko na jednej łyżce oleju/oliwy ? jak to dokładnie działa, b-50? Bo ja mam taką zwykła frytkownice gdzie wlewa się w piz*u oleju , potrawy wychodzą co prawda fajnie(frytki, kurczak) ale podejrzewam że w h** tłuste..??

b-50 mam pytanie czy robiles moze w actifry wolowine?

Dobre w chvj :) Ze swojej strony polecam jeszcze dzień wczesniej zamarynować kurczaczka (olej, cytryna, słodka papryka, przyprawa gyros) wtedy sie ładnie gryzie z tym musztardowym sosem :) B-50 Sogacz I fotka odemnie

Oj dramatyzujesz....Potrzebujesz najzwyklejszej wagi kuchennej, dziennika posiłków, który możesz sobie ściągnąć i trochę dobrych chęci oraz oczywiście wiedzy,wszystko tu znajdziesz. Ja nie jestem może najbardziej kompetentną osobą od poprawiania diety,ale swoją ułożyłam sobie sama i było okej. Najprościej jak mogę tobie poradzić to - w każdym [...]

Dobra to bede dokladana. Zakladasz na poczatek 1800kcal dzieli szto w proporcjach B/W/T 40/40/20 czyli dostajesz 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczu (nie pamietam dokladnie)(poniewaz cwiczysz tylko aeroby i ich odmiany to mozesz dac mniej bialka powiedzmy 160g wtedy podciagasz tluszcz w gore i masz go ok 45g) Teraz ukladasz pod to [...]

nie ciągnij do brody - nie rób tehniką a'la Antek, który każe wyciskać z klatki b "wtedy ruch jest anatomiczny i w pełni rozciągasz naramienny"%-) "wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg (ta 3cia seria mnie zabija, juz sie chwieje lekko ale wyrzut z dołu robie)" - tutaj chodzi CI o coś w stylu Push Press?

Dieta to klucz do sekretnej masy :-) a serio to jak masz pojęcie o żarciu to nawet jak nie zjesz o danej godzinie zaplanowanego posiłku to wiesz ile mniej więcej B\T\W musisz uzupełnić jak np. wrócisz po robocie i jesz kolejne posiłki. najważniejszy jest bilans dobowy i regularne posiłki.

Ja wiem, wiem ale już coraz bardziej mi się nie chce i ułatwiam sobie sprawy jak mogę.. Daję dietę 10g bcaa+EC 1.15ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 2.10ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 3.175g kury, 100g brokuł, (90m przed treningiem) 12g bcaa+15g mct+EC (30-40m przed treningiem) siłowy 40-50m 12g bcaa aeroby 40m 4.10mct, 175g kury, 100g brokuł (od [...]

Odpowiedź dla Marian.B. Dzięki za SOG`a. Tobie też udzieliłem. :) Słuchaj sprawa wygląda tak: gadałem z tym gościem wczoraj i on powiedział że to jest też gaz paraliżujący, więc sorki za nie domówienia. Miłego dnia życzę. A wszystkich zainsteresowanych tematyką gazu, zapraszam do konwersacji. Dzięki GARY_25 jeszcze raz. Nareczka [...]

Jesteś bardzo chuda, masz drobną budowę i odrobinę mięśni, pomyśl teraz nad niewielką rozbudową..., zeby było w czym rzeźbić... Chociaż prawdopodobnie uda Ci się jednocześnie zyskac pare kg mięśni i stracić te pół kg tłuszczu na brzuchu czy boczkach, który u siebie widzisz Powinnaś zadbać o pełnowartościowe posiłki, trudno mi teraz podać rozkład, [...]

Dorzucę na początek po jednej serii, jak będzie mi zbyt lekko szło, to dorzucę drugą. Brzuch jednak wolałbym w każdym treningu mieć, łydki to też można w sumie po 2-3 serie zostawić, chyba nie zaszkodzi ;). "Dwójki" masz na myśli dwugłowe uda? Sorry, nie znam jeszcze pełnej terminologii :). W A mam przysiady, a one chyba ćwiczą uda, no i nie wiem [...]

8-ball skad masz texty Bruce'a?? Aha, herbatki ziolowe sa b.dobre na uspokojenie (np. Melisa); jesli strach moze Cie sparalizowac to ostatecznie mozna wziasc nawet tabletki uspokajajace, ale moga Ci przeszkodzic w koncentracji, wiec jednak nie polecam. Najlepiej nie walcz z nim w szkole, bo jesli patrzy sie na Ciebie duzo osob, bedziesz [...]

A gdzie rano węgle? Słaby ten posiłek. Chleb postaraj się zastąpić ryżem/kaszami/makaronem. Ryż biały zamień na brązowy. Dodaj tam przed trenem kilka oliwek, albo oliwę z oliwek. W potreningowym daj troszku t. Te węgle z kolacji dałabym w potreningowy, a ostatni posiłek przed spaniem ok Ewentualnie lekko t. Ogółem to napisz wszystko jeszcze raz i [...]