b

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1010407_348512711958590_1634990872_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1525761_348447915298403_88944844_n.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-14 06:55:29

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/75872_350860388390489_845213955_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1528531_755704297790306_1603667962_n.jpg może trochę nie na miejscu ale... motywuje :-)) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1544535_350784888398039_2020806243_n.jpg [...]

ps badanie krwi wypadlo b.dobrze z tym ze wiadomo jak to po antybiotyku cos z plytkami krwi

Mera nie ma pojecia "przesadzac z glebokoscia" jak powiedzial jeden trener, "jezli ciezar ktory bierzesz w przysiadzie, jest za ciezki by zrobic gleboki przysiad jest on za ciezki dla twojego kregoslupa i twoich kolan". Kolana w plytkim przysiadzie dostaja bardziej w tylek niz przy glebszym, bo przy tej glebokosci miesnie [...]

ja zawsze uważałem, że rozpisywanie cykli stricte siłowych u początkujących to bezsens. Po pierwsze dlatego, że max u początkującego to nie jest wartość stała w sezonie, zmienia się co chwilę wraz z rozrostem mięśni, więc jedyne co musisz zrobić to iść na trening nóg a nie przysiadów i skupić się całościowo na całych nogach, a nie tylko [...]

Jeśli biały jesz rzadko to raczej nie ma się czym przejmować. Wiadomo, że ryz brązowy jest najlepszy ze wzg. na to, że jest najmniej przetworzony. Co do basmati to ma on podobne wartości odżywcze jak biały czyli wartość kal B/ T/ ww, ale ma niższe Ig. Biały ma 80, basmati 58. Zresztą na początku nie ma co za dużo kombinować i się zastanawiać [...]

jesli mialyby to byc 'wplyw suplementów na rekompozycje ciala' rzeczy typu glutamina,hmb odpadaja - juz dawno wyjasniono ze na ten aspekt maja znikomy wplyw tak maja szereg innych wlasciwosci np.glutamina - ale nie sa scisle zwiazane z budowa masy czy sily a branie hmb w granicach 400% aby cokolwiek poczuc - mija sie z celem opcja z roznymi [...]

Kurcze jedynie tyle mogę podpowiedzieć. Nie chce Ci tutaj za bardzo namieszać. Teraz masz prawie 7g WW na kg, 1,5g T, prawie 3g B i mówisz, że nie możesz przybrać na masie więc wydaje mi się, że albo masz coś nie tak ze zdrowiem, albo po prostu musisz jeszcze więcej jeść. Pomijam już trening bo myślę, że jaki by nie był to przy tej ilości kcal [...]

zrobie porządek z tymi tluszczami "maslo orzechowe"a co powiesz o takim połączeniu zeby calych jaj zrobić jajecznice zamiast platkow owsianych chleb zytni a jako zrodlo tluszczu maslo roslinne caly posilek spelnial by bilans b/ww/t w pierwszym pos. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 23:14:55

Klatka + plecy - nie zameczyl bym sie po powrocie na silownie? prostowniki osobno z dwuglowymi ud- chcialem je dac na jednym treningu- poniewaz przy martwym pracuja dwuglowe ud chcial bym wlasnie umiescic je na jednym treningu by sie w 100% regenerowaly i rozwijaly- przedstawiony przez Ciebie uklad by temu nie przeszkadzal? Tzn. skoro robie mc na [...]

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-11-07 21:11:00

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-01-26 18:29:31

wersja pełniejsza wersja lepsza jakościowo Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-02-07 00:42:20

Panowie Bardzo proszę o przerobienie tego zdjecia na avatar, ale taki większy - 150 pikseli x 150 pikseli. Nagradzam sogiem oczywiście http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/bb/Kubica_Renault_Jerez_%28cropped%29.jpg

. Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-09-12 12:19:34

Witam. Mimo wszystko postanowilem troche obciac diete i takie cos mi wyszlo. Waga: 80 kg Wzrost: 179 cm Wiek: 21 lat Kaloryczne zapotrzebowanie na dzień: ~ 2304kcal. Stan jaki będę się starał utrzymywać: ~ 2000kcal. B: 170g = 680 kcal T: 80g = 720 kcal W: 150g = 600 Zanim przedstawie Wam poprawiona diete chcialbym dowiedziec sie, czy te [...]