b

Krócej: A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 3s Drążek 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pzdro

Słowa Cormiera: “I’m not saying that’s what I want to do right now. A lot depends on what happens between Cain and Junior dos Santos. is a potential plan B if Cain becomes champion again, which I think he will. Imagine that: Me and Jones standing across the cage from one another. That would be crazy because you know I’m putting him on his back.” [...]

[...] is taking the fight I was asked to fight him and said yes it was all a done deal. But everything happen for a reason and it's not hopping now. But at least they thought about me and maybe in the near future u will c me. Back in the UFC. Thanks danna, Sean, and joe for thinking of me hope u call on me again cause I am ready to b back in the [...]

B.dobre pytanie Też byłbym zainteresowany obejrzeniem gali w TV

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Tutaj masz rozgrzewke A: Podciąganie do brody zmień bo jest kontuzjogenne na unosznie hantli na boki w opadzie tułowia. B: Dodaj coś na dwugłowe uda jako trzecie ćwiczenie np. zuraw 2s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Mozesz zrobić serie rozgrzewkowe 1-2, [...]

Szama do pracy -szaszłyki z kurczakiem i boczkiem, ryż brązowy -kurczak w sezamie, ryż basmati, oliwki /SFD/Images/2016/3/2/1cb62dbfeb724e8bb0233df86dd90f50.jpg /SFD/Images/2016/3/2/728cecfa563340fca1eeea0e7183f1eb.jpg /SFD/Images/2016/3/2/90cc9d5bffd6499bbcf3337c51ebb88c.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ca734c80a7804be589e09f98751b9d8e.jpg Ciastka [...]

Burgery z buraków i kaszy jaglanej -400g buraków (ja miałam ugotowane, mogą byc surowe) -100g kaszy jaglanej (waga przed ugotowaniem) -50g pestek słonecznika -1 jajko -40g mąki gryczanej (nie wiem czy będzie potrzebna przy surowych burakach, ja potrzebowałam troszkę zagęścić) -mała cebula -2-3 ząbki czosnku -przyprawy (ja dałam sól, pieprz i natkę [...]

Wegańska zupa-krem z czerwonej soczewicy -200g czerwonej soczewicy -olej kokosowy (łyżka) -cebula -3-4 ząbki czosnku -2 marchewki -3 ziemniaki -1/2 puszki mleczka kokosowego -przyprawy: sól himalajska, kurkuma, papryka słodka, chili, czarny pieprz, ziarna kolendry -gotujaca woda ;-) W garnku rozpuscilam olej, dodałam cebulę, czosnek i sól, [...]

witaj, patrzac na sylwetke, faktycznie jest bardzo malo miesnia, a nieco fatu w okolicach brzucha glownie i to wiscelarnie. osobiscie bym ukierunkowal diete na bilans zerowy i wlaczyl trening silowy ktory uzupelnisz aero/interwalami;-) po 2-4 tygodniach zobaczysz co bedzie sie dzialo. tylko odzywianie musi byc solide, bo tak to lipa;-) co do supli [...]

witam! czy ktos moglby mi cos polecic, by rozwiazac moj problem? kilka lat temu przeszlam ospe wietrzna. mialam wtedy moze z 12lat. myslalam na poczatku, ze to jakis paskudny tradzik, wiec dawaj gabka,zele, mydla i szorowanie. zanim sie zorientowalam bylo za pozno. obecnie nie mam zadnych dziur, tylko ze jak wystawie skore na slonce, to pojawiaja [...]

Powitać, powitać... Podobno cała ekipa z B-F miała być tu zazieleniona, więc tak się zastanawiam OCB... ;)

Witam Wilka. Mieliśmy okazje się poznac na b-f. A propos dyskusji o wyposażeniu AT. Po pierwsze w niektórych pododziałach AK jest używany i to w działaniach bojowych jako broń wsparcia. Co prawda większośc tych jednostek broni jest modyfikowana (skracane kolby, dodatkowe chwyty) ale nadal jest to AK. Natomiast podstawową jednostką jest MP-5 w [...]

To ja zaproponuję moderatorowi,żebyś poznał jeszcze jednostkę antyterrorystyczną B.A.N. bo twoje posty póki co są dobijające...

Faktycznie. A ja naiwna myślała, że to wina zdjęcia (tzn, że jest krzywo). ;D Podejmę działania w takim razie. Zmieniałam sobie rozkład na 2000 kcal B: 125g, W: 155g, T: 98g, biało zwiększyłam tylko o 5 g (mam nadzieję, że to wystarczy?) bo w zasadzie już przy 120 g mam problem z pokryciem zapotrzebowania. Będę tak jechać przez 2 tygodnie. A [...]

Patrze łapka już spora :) ogółem b.dobrze wyglądasz. pozdrawiam i życzę samych sukcesów

Dzisiaj rano 85,500.Ile b.w.t jak widzisz tłuszczu nie dodaje ,tyle co w zółtku i w płatkach.Jak długo wytrzymam , chciałbym do MŚ w listopadzie ,ale zobaczymy.Najbliższe zawody to AC w Madrycie i wcześniejsze eliminacje we wrześniu, do nich będę się przygotowywał bez tłuszczy.

Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]

Olej tamto FBW, ćwiczysz tylko 2x w tygodniu, potrzebujesz solidnego bodźca. Możesz spróbować: A 1. Podrzut rampa 3 2. Przysiad tylny rampa 5 3. Drążek nachwytem rampa 8 4. Pompki na poręczach rampa 8 5. i 6. izolacje wg wlasnego widzimisie, pamietaj ze izolacje to nie tylko biceps B 1. Jump squat rampa 3 (max 25% z rekordu na 3 pow.) 2. MC [...]

B-50 A w tym tefalu trzeba uzywac oleju? czy mozna bez, zeby frytki sie upiekly? I ile mniej wiecej czasu sie pieka? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-31 23:28:00

B-50 probowales tam mieso gotowac? Znalazlem na youtube jak babka kurczaka robi i wyglada ok, nie wiem natomiast jak smakuje.. Jak by wrzucil wola pokrojonego z ta lyzka oliwy, wiesz jak to wyjdzie? Z tego co widze w reklamach to glownie do frytek jest. Da rade np piec wola 20 minut potem do***ac do niego ziemniakow na kolejne 20 minut i bedzie [...]