b

4k kcal, b: 2,5 g; ww: 5,5 g; tł: 1,5 g./kgmc

mieszkam na poludniu,niedaleko Marsylii,teraz b.goraco. jak pracujesz i nie masz wielkich wymagan(resto,wczasy na hawajach czy porsche) zyje sie nawet dobrze trening zapisz na kartke albo lepiej do zeszyciku i co sesja PROGRESS powodzonka

Witam, Bardzo mnie wysypało na odbloku, klatka i barki. Podczas samego cyklu nie miałem takiego problemu, a teraz powoli robi się to bardzo nie ładne. Po odbloku przejdzie, czy proponujecie jakoś zadziałac? Problem polega na tym że nolva nie wpłyna na obniżenie poziomu estrogenów. Nolvadex blokuje receptory w sutku i niedopuszcza do nich [...]

[...] podchwyt Trening B -mc klasyk -wykroki chodzone sztangielki -wyciskanie leżąc sztanga -wiosłowanie sztangielką -military press -podciąganie nachwytem Trening ten chcę wprowadzić za jakieś dwa tygodnie. Pytam już teraz bo jakoś wole wiedzieć już wcześniej i mieć ten komfort psychiczny taki typ ze mnie hehe. Wskazówki mile widziane ;-)

Czy Ty oby nie masz na myśli wyciągu górnego? I w dalszym ciągu absolutnie nie rozumiem dlaczego migasz się od podciągania. Albo raczej domyślam się ;-) Otóż tutaj ładnie można sobie pomóc ciałem, jest krótsza droga ruchu, nie trzeba stabilizować pozycji i absolutnie nie ma to przełożenia na podciąganie jeśli nie pracujesz plecami. Mi też się o [...]

Aż tak to nie. A: Przysiad tylni Wiosłowanie + reszta B: RDL Drązek + reszta .

Viren, nie powinno sie znalesc jeszcze w planie A jakies cwiczenie na dwuglowe np(zuraw czy uginanie w lezeniu) a w B cos na czwórki? (np wykroki czy prostowanie w siadzie) chociazby po 2 serie?

[...] szerokim chwytem, wioslowanie, martwy ciag na postych nogach, wyciskanie sztangi stojac(naramienne), wspiecia na palce/wykroki Caly trening w 40-45 minut, intensywnie i bez zawracania doooopy - cwiczenia wielostawowe FBW. Dieta - moze rotacja weglami, dzien treningowy wegle wyzej (w limicie zapotrzebowania kalorycznego), dzien nietreningowy [...]

Co do obrotówek - to jakis mit na temat ogromnej skuteczności B.Lee, jakich wiele.

prawda jakby bylo cos na rzeczy ze spozycie 200% zapotrezbwoania na jakas witamine czy wiecej to polowa - a nawet smialo mozna napisac ze kazdy z nas przynjamnije raz juz by nie zyla lbo mial problemy (nawet nie wiadomo z czym ale by mial) od lat spozywal komplex witamin B (miedzy innymi) gdzie sa kolosalne dawki wiekszosci witamin ztej grupy i [...]

bo ważna tu jest technika i koordynacja ruchowa. musisz to ćwiczenie wykonywać jako cos osobnego/pełnoprawne ćwiczenie, że tak to określę/, jako pomocnicze i niedbale wykonane będzie prowadzic właśnie do kontuzji- czasem nawet cięższych- b. ważna jest koncentracja w maksymalnym stopniu.

Ad 1. Są lepsze sposoby na spalanie niż pływanie, ale nie każdy musi napieprzać interwały będąc amatorem. Ad 2. Nic mi o tym nie wiadomo, Adamek ma zawsze pływanie przed walkami a szybkość to jego największy atut Ad 3. Pij cole light, biedronkowa smakuje niemal tak samo jak oryginalna. Wiadomo, że szablonowo powinieneś pić wodę, soki bez cukru, [...]

[...] (na wzór artykułu z 1-szy rok treningów), rozgrzewki i rozciągania. ćwiczę pn-śr-pt mam: drążek, ławka, sztangielki, sztanga. Brak stojaków do przysiadów - nie zrobię przysiadu przedniego, a tylni - z dość małym ciężarem - muszę sobie 'zarzucić' sztangę na bary. Dodałem spięcia brzucha, ponieważ ćwiczyłem brzuch wcześniej więc bodziec [...]

paulo b.cienko w tej walce przede wsiem kondycyjnie

Śpieszę się na trening i jak to bywa o czymś zapomnę. A więc z posiłków dostarczam B:216, T:105, W:241, kcal:2779, czyli mniej więcej trzymam się zapotrzebowania.

Dobra panowie spokojnie chłopak zadał kilka pytań. Co do a)Dieta na rzeźbe wygląda w ten sposób że musisz zwiększyć spożywanie białek i zmniejszyć spożywanie węglowodanów, ale bez przesady (był ostatnio taki ciekawy post na ten temat). b)Uważam twe dwie firmy za troche pozostające z tyłu...wogóle to musisz sam zadecydowac bo na każdego działa cos [...]

szczerze mto jesli łąwka jest uniwersalna i "do wszystkiego" to zazwyczaj jest... no wiesz i ogólnie skøadane to chyba zawsze bédá sié telepac bo tam nic fest na sztywno nie moze byc? dokrecales ? moze wtedy bd stabilniej

jest nas 3 chyba niedługo zrobie przepis b-50 na kulki mocy może coś pomoże

hehe :D nee przy takim bf stan mięśniowy jest b.ok ...:)) jak na suchara :D ale że zakwasów się boisz?^ no wiesz?:D

"Patrzylem troche w internecie o tych moich objawach to by sie zgadzało z niedoborem witamin z grupy B." Możliwe, że masz kiepską przyswajalność tych witamin. Z tego co wiem, da się to jakoś sprawdzić. Brałeś kiedykolwiek mocne leki na jakieś dolegliwości? Może spowodowały takie spustoszenie w Twoim organizmie? Dodatkowo może warto by [...]