b

Sifu!W.A ja osobiście ćwicze Escrima Doce Pares w Brodnicy wygrałem nawet tegoroczne mistrzostwa Polski w semi-kontakcie.Moim nauczycielem jest Paweł Jagusz.Lecz chciłbym nauczyć się jeet kune do,więc bardzo cię Proszę otwórz szkołe w B-cy.

jjarro nawet gdybym chciał zmienic nauczyciela to się nie da bo w B-cy jest tylko Karate Tradycyjne i Eskrima Doce Pares.O co ci chodzi z tym 88-0

Jakryc, powinno byc przeczytanych trochę więcej i rzeczywiście 1 wysłany. Sprawa jest prosta - forum odwiedzam b. rzadko, choćby dlatego że czasem trenuję a i mam inne zajęcia, dlatego się nie logowałem. Ten temat śledzę od początku (trenuję JKD 4 lata), lecz dopiero teraz postawa tego niebywale oryginalnego młodego człowieka skłoniła mnie żebym [...]

Chciałbym wszystkich przeprosić,a szczególnie W.Adamusika za mojego tatę i trenera.Bo ja podejrzewam że mój trener wypowiadał się na temat JKD(jak zawsze sceptycznie-to znaczy że to sposób na robienie dużych pieniędzy pod imieniem Bruce'a).A mój stary wpadł do domu po rozmowie z nim i zaczął gadać.Jeszcze jedno to może wydać się dziwne,ale fajnie [...]

[...] ktorym jednak z checia moge sie stac, ale to nie zalezy tylko odemnie... 2. Skad Ty wiesz czy ja znam czy nie znam temat JKD??? 3. Cos Ty taki rycerski, co? Czemu tak w obronie piva nie stajesz (bo przeciez wg. Ciebie na niego tez najechalem)? A tak nawiasem mowiac to w tym punkcie wazne sa dwie sprawy: a)wcale na sz. p. Marte nie najechalem. [...]

Chcialbym tez PRZEPROSIC sen-sei Wojciech Adamusika, za pier...., jakie napisalem na poczatku forum, na temat sparingu egzaminacyjnego z Makiem Prochowskim. Jest mi strasznie glupio. Zachowalem sie jak guwniarz. Mimo, ze nigdy, nie mialem zaszczytu poznac pana Adamusika, to daze go ogromnym szacunkiem. Slyszalem o panu wiele, wiele, dobrych rzeczy [...]

Wichura. pozdrawiam Cię i nie mam zamiaru pouczać bo komputer daje Ci możliwość "powiedzenia" czego sobie zapragniesz,ale absolutnie się z tobą nie zgadzam. Czy JKD to lipa lepiej żebyś nie musiał się przekonywać , z pewnością jest ono zbyt trudne dla b wielu nawet długo ćwiczących sztuki walki. Cześć. Wojciech Adamusik

w grupa B.L.E.F. skupiająca uczniów Bruce'a? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Poza tym ćwiczę już od 1,5 miesiąca a) robisz sobie jaja? b) chcesz dostac bana? wybierz prawidlowa odp.

Wiesz, moze zacznij od poczatku: ile razy w tygodniu trenujesz? wylicz swoje rzeczywiste zapotrzebowanie podstawowe i wlaczajac ruch. Odejmij od tego zapotrzebowania 500kcal i zobacz co sie dzieje. Wtedy wlasnie mozesz po dwoch tygodniach jeszcze obciac nastepne 300kcal na dwa tygodnie i znow wrocic do wyzszej na dwa tygodnie, nie zwracaj uwagi na [...]

a) Rozgrzewka - 1,5 km biegu/marszu do siłowni, kilka minut rozciągania b) Co do planu, to podstawię pod wzór traktor'a71, 1.Przysiad ze sztangą/sztangielkami. 2. 5 km jazdy rowerem i gra w piłkę nożną powinny być dobrym zamiennikiem, szczególnie, że nogi mam bardzo wyćwiczone. 3. Wyciskanie płaskie/skos dolny/górny sztangielek/sztangi (mamy w [...]

Każdy plan można modyfikować pod siebie. Poza tym wypicie samej odżywki białkowej między siłowym, a aerobami jest bez sensu. Jeśli już weglowodany proste, lub mix prostych ze zlozonymi i do tego dopiero ewentualnie bialko, a po aerobach posiłek. Po treningu aerobowym, lub basenie równiez bardziej sklaniałbym sie do posiłku. Diete bym poprawił. [...]

[...] pytanko mam - zaczynam 4 tydzien masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje).... Co radzisz? [...]

[...] pytanko mam - zaczynam 4 tydzien masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje).... Co radzisz? [...]

Hmm no oka, a jak rozkład B/T/W? Może czegoś za dużo/za mało?

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) waga 73kg. zależy mi na stopniowej Lekkiejredukcji. 3 x silownia/3 x cardio 30min. Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-04-02 21:27:46

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) U mnie trwa drugi dzień redukcji. Podaż kalorii podobna, bo DT ~2650 DNT ~2300 kcal. Patrząc na Twój podział makroskładników prawie rozbolała mnie głowa. ;) Dlaczego spożywasz tylko 92g białka? To stanowczo za mało, minimum powinieneś [...]

Witam mościa panno, nareszcie jestes :-) . Powodzenia :-) .Jest b. dopszzzz :-)

Panowie ( biniu};-) ) jechałem jakieś 6 tygodni low carbem w celu rekompozycji ale od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu zaczynam więc IF 18/6 Proszę o sprawdzenie ogólnego zarysu . Makroskładniki będą na poziomie: B ~ 2g/kg T ~2 (będę podbijał w dni sw i nt) WW w dzień siłki ~ 2-3g Dzień siłowni kcal +300 przed siłką 15:00 ryż/kasza/makaron + [...]

wiosło - jako bodziec ciężarowy dla absolutnie całego grzbetu - OK, ne ma tu mowy o izolacji najszerszych bo b. mocno angażujesz prostowniki, ale na grzbiet wchodzisz i to dość wysoko tj. między łopatki i tam też powinieneś to czuć Półsztanga - przy dużym dla siebie obciążeniu nie da się tego zrobić inaczej, wszedłeś na grzbiet, jest OK, poprawa [...]