Trening nog podobno podnosi poziom testosteronu.Na chwilę a potem opada na długo (gdy jest intensywny - podobnie jak każde inne ćwiczenie wykonywane na maksa) Zrobiłem: wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p czyli dodałem po 2p w serii Jutro mam ciężki dzień!
treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super Zainwestowali już w jakiś sprzęt w tym centrum wspinaczkowym? Jeździsz tam nadal? Czy robisz to wszystko na drążkach/poręczach - to pytanie JAK DOKŁADNIE WYGLĄDA TWÓJ TRENING, bo robi się z tego już taki sylwetkowy trening z masą ciała. Też nie lubię robić nóg i wątpię, by jakieś suple to zmieniły :-) [...]
[...] zjem węgli, które staram się dostarczać w ostatnim posiłku, ale to powinno się z czasem unormować. Od dzisiaj trochę mniej rygorystycznie zamierzam podchodzić do proporcji białek do tłuszczów, węglowodany nadal będę trzymał na poziomie 72 g dziennie. W zeszłe lato jechałem właśnie takim schematem i sprawdziło się to idealnie, więc można [...]
[...] jakieś doświadczenie mam pierwszy raz ACL (PRAWE KOLANO)zerwałem w kwietniu 2007 podczas grania w piłke. Uderzyłem z woleja piłke stojąc na prawej nodze. Nagle czuje silny ból z trazskiem leże. Z boiska jakoś się zczołgałem. Po godzinie wsiadam do samochodu jade do domu, wchodze na czwarte pietro, kapiel, klade sie spać. Następnego dnia widze [...]
Hematokryt oraz hemoglobina to jedne z najczęściej oznaczanych parametrów krwi. Oznaczymy je bowiem wykonując podstawową morfologię krwi. Hematokryt znajdziemy pod skrótem Ht lub Hct. Hematokryt mówi o tym, jaki procent całej krwi stanowią krwinki czerwone. Hemoglobina oznaczana jest natomiast skrótem Hb lub HGB. Jest to czerwony barwnik krwi. [...]
A) 1x w tyg: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Mozna do tego dodac ab wheel? B) Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być? C) Side plank 4x - 2x na każdą z stron? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 [...]
Śmiało możesz podzielić się swoimi doświadczeniami:-)) Jesteśmy w dziale dla początkujących aczkolwiek dyskusja bardziej zaawansowanych na pewno będzie przydatna;-) Ja ostatnio po treningu grzbietu,fajny triset robiłem: A Ab wheel lub wznosy nóg 4x15p B Cable crunch 4x20p C Żabie spięcia 4 x max Skośnych nie było sensu tykać po długiej przeprawie [...]
Jeżeli chcesz zrobić rzeźbę, to weź się za dietę i dołóż ćwiczenia typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze etc. Robiąc brzuszki specjalnie kalorii nie napalisz, więc i na rzeźbie nie ma co liczyć. Natomiast nie wiem po co chcesz "robić brzuch". Jeżeli masz 178 wzrostu i 67kg wagi, to na pewno jest b. szczupły i lepszy "kaloryfer" Ci [...]
wiesz myslałem ze jestes takim klaunem interne.to ci na pisałem ok bo brakuje takich ludzi ale ty na serio CHŁOPIE wróc do lektór z gimnazjum wyciągnij ręke z majtek i idz prosic o robote do jop center Podkreśliłem ci błędy synu. Przepisz 100 razy. Zrobić tyle błęów w jednym paragrafie w tym jeden ortograficzny i wytykać analfabetyzm komuś kto [...]
Wyniki w bieganiu uzależnione są od kilku czynników. Przede wszystkim od samego biegania. Jednak nie do końca wystarczy biegać, aby być w tym dobrym. Można, a nawet warto prowadzić inne aktywności, aby holistycznie doprowadzić swój organizmu do lepszych wyników, przy unikaniu urazów, które w znacznym stopniu mogą nam to utrudniać. W takiej [...]
Koktajle domowej roboty to bardzo fajny pomysł na lekki i szybki posiłek. Zwłaszcza jeśli niekoniecznie dopisuje nam apetyt na tradycyjne dania złożone z mięsa, ryżu czy kaszy oraz warzyw. Najłatwiej takie koktajle zrobić z owoców jednak nie będzie to wówczas w pełni zbilansowany posiłek. Owoce to węglowodany a docelowo chcemy by nasz posiłek [...]
Uraz więzadeł i torebek stawowych następuje pod wpływem działania na staw sił skrętnych lub gnących, powodujących napięcie przekraczające ich wytrzymałość. Więzadła i torebka stawu, oprócz funkcji ochronnej (zapobiegają ruchom maksymalnym) i odżywczej (błona maziowa torebki stawowej), spełniają też funkcję informacyjną tj. włókna nerwowe mają [...]
jestem po pierwszym dniu diety.... 4kg mniej.... totalne zaskoczenie.... o matko ile ty jadles przed dieta , w 1 dzien 4kg!!!!! WODY!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-27 16:44:18
Jajko skarbnica wartości odżywczych Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko jako jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. Jajka dostarczają również witaminy A, E, D oraz K i B2, B12 oraz kwas pantotenowy. Znajdziemy w nich również wiele cennych składników [...]
Miałem dać znać po wizycie u tego samego fizjoterapuety co i jak. Otóż byłem nic nie płaciłem i nie naciągał mnie na leczenie. Sprawdzał mi jakieś ruchy które miałem wykonywać i generalnie mówił : - widzi znaczą poprawę w postawie ciała. - wykonywałem jakieś kilka ćwiczeń i mówi , że nie ma żadnych pokurczonych mięśni i , że jestem dobrze [...]
Night protein mix Rozpuszcza się dobrze, ale smak mi kompletnie nie podchodzi:/ Sam nawet nie wiem jak określić to co czuję Radze popracowac :) Wiem, że potraficie zrobić pyszne smaki Niewiem.. może tylko mi.. Ale dla mnie ten smak to.. Whey Protein 80 plus Jogurt-wiśnia W smaku bardzo dobre. Zero piany!!! Co jest bardzo dużym plusem. Dobrze sie [...]
Carbomax Przechodząc przez sklep sportowy, napotkałem się na ten o to produkt, a jako, że chciałem kupić jakieś Carbo to i nie czekałem i kupiłem. Kilka słów mojej opinii: Smak który posiadam to czarna porzeczka, taki był więc taki zabrałem.(Podkreślam, że to moje pierwsze carbo, więc nie mam porównania co do innych produktów!!!) Smak: Ogólnie [...]
Activlab Master Drink Witam. Ostatnio wpadło mi w ręce kilka butelek wyżej wymienionego trunku Activlab Master Drink, smak Orange. Pojemność butelki to 500ml.. Po otwarciu niespodzianka z zapachu przypomina suchy pokarm dla rybek :). W smaku wyczuwalna połowa tablicy Mendelejewa, zbyt słodkie, za mało kwaśne i dalej w posmaku przechodzi do [...]
Hello, kopę lat! Widzę, że dalej kręcisz bajerę na forum %-). Wielkie dzięki za rady, zastosuję się. Martwy ciąg na prostych nogach 2x10* Mogę zamienić na unoszenie nóg leżąc 2x10? tutaj nie bardzo wiem, jakie cwiczenie dokladnie mas zna mysli? Jakie unoszenie nog? Źle napisałem, chodzi o uginanie nóg leżąc na brzuchu, na maszynie o to: Lub tzw. [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
