b

ja jestem i byłę b.zadowolony teraz łączę KA z XP i jest miazga. Ja biore KA 2500 olimpowkie z Cp i też jest bardzo dobrze

ok w tej opcji 4 mc kazdego dnia 1mc rano 2 mc po treningu lub w poludnie w dni b/t 1 przed snem cp przed treningiem Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-23 16:42:58

Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]

Ja też chciałbym zobaczyć Mameda w UFC. Wtedy okazałoby się co naprawdę jest wart. Po walkach w KSW ciężko naprawdę powiedzieć ile faktycznie potrafi. W UFC myślę, że dałby radę obić część dywizji ale mistrzem nie będzie. Nie można też pisać, że jakby gość A wyszedł do walki z Khalidovem jak wyszedł kiedyś tam do walki z gościem B to Mamed by [...]

A. nie, spożywane 5-6 posiłków nie przyśpiesza metabolizmu, to bajka z lat...pewnie jeszcze nas obu na świecie nie było. B. Istnieją wzory uwzględniające aktywność sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. ;-) D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. ;-) Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych [...]

najlpiej tez jessc ok 5-6 posilkow, ale czasami wiadmo brka czasu to mozesz zjesci 3 posili dziennie aby dostarczyc 2000 kcl w ciagu dnia , posilek typu jogurt naturalny i jakogdy to nei posilek , kazdy musi zawierac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i weglowodanow , no moze oprucz ostatniego Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 07:34:48 [...]

Dzieki,ale ja już nie wiem jak mam układać ta dietę,naprawdę jest az tak źle,przypominam że ja chce wyrobić sobie plaski brzuch,a nie kaloryfer. Myślisz że ta dieta nie pozwoli mi tego osiągnąć, wcześniej maprawde prowadziłem niezdrowy tryb życia,opychalem się chipsami,jadłem czesto fast foody,poprostu lubilem zjeść tlusto, czasami jak smazylem [...]

Hmm ogólne założenia bardzo fajne Dobór środków jak i dawek, jak dla mnie nice. Dorzuciłbym jedynie po pare tabsów Clo do odbloków. I co do diety... w pierwszej części nie jechałbym LC, proporcja 1:1 WW-B i uzupełnij tłuszczem niedobory kaloryczne. Potem LC jak najbardziej

Dzięki Panowie =]. Znalazłem gdzieś taki plan, który doborem ćwiczeń bardzo mi odpowiada, czy wystarczy? trening 3x w tygodniu, Ciężar dokładany co tydzień duże grupy mięśniowe 5 kg, małe 2,5 kg. Jeśli nie daje rady to ściągam troche obciążenia i tak do skutku. Rozumiem też, że FBW ćwiczyć do momentu, aż przestane zauważać przyrosty tak? ;p A [...]

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]

hmmm, skoro mowisz ze do swiat nie da rady w takim razie bede zrzucal tyle ile bedzie trzeba! Zalezy mi bardzo na tym aby nie gubic miesnia ewentualnie w minimalnym stopniu. Jeszcze mam do ciebie takie pytanie odnosnie treningu. Czy uwazasz ze trening silowy jest odpowiednim rozwiazaniem dla diety redukcyjnej? Swoje treningi wykonuje w ciagu [...]

Czesc smpa. Dokladnie za tydzien koncze swoja redukcje, czyli przed samymi swietami i chcialbym niebawem zaczac mase, z tym ze mam troche stracha gdyz na diecie spozywalem jakies 2100 kcal, i generalnie czytalem troche na temat masowania po redukcji i podbno nalzey robic to ostroznie, a mianowicie zwiekszajac kcal jakos 50-100kcal na dzien by [...]

[...] Mleko 2% tłuszczu 80g Płatki owsiane 10g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g Chleb razowy 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło KBTW 424kcal 17/18/48/ III Posiłek 15;00 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek KBWT [...]

Część smpa, w sumie kombinowalem troche jak tu przeksztalcic ten II posilek i mam taka propozyje : Makaron Durum 80g Mieso Wołowe 80g Pomidor 100g rozklad b/t/w wygladal by tak : 2,2g/1,1/4,7 co myslisz o takim posilku? i o takim rozkladzie? pozdr.

to Wy się odchudzajcie, a ja robię masę dzis jestem drugi dzień na masówce i jestem szczęliwy, bo robię to co lubię czyli jem rozkład b/t/w mam 2,46/1,35/wegle tajemnica

Mięśnionespalol 50mg Ochronomięsex 100mg Fat'B'Gone 50mg Nie można przegrać

dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow. Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy [...]

sprawa wyglada tak, ze magnez i potas sa antagonistami, jesli spozywamy za duzo magnezu to zmniejsza sie ilosc potasu, trzeba wyczuc rownowage ;] najczesciej wystepuja niedobory magnezu, dlatego poleca sie brac magnez ;] kiedys bralem aspargin, ale dodatkowa dawka potasu byla mi niepotrzebna i czulem sie gorzej niz bez tego ;] mzoesz sobie jeszcze [...]

Czas na zmiany, bo zaczyna mi odwalać i ile w ogóle można jechać na jednej serii roboczej. FBW 3 x week nadal będzie. Jakieś tam serie wstępne (rampa), a później 2 serie robocze. A Wiosło Przysiad tylny Ława Wycisk Hantli na barki B Żołnierz Przysiad tylny Ława hantle Wyciąg górny na najszersze C Ciąg, klasyk Fronty Ława Francuz leżąc Bonusy w [...]

W takich wypadkach należy zacząć od badań wykluczających lub nie, wirusowe zapalenie wątroby (B,C). Potem dalsza diagnostyka. U Ciebie występuje jeszcze jeden problem: nieprawidłowy stosunek Alat do Aspat (tzw. wskaźnik Ritza - u osób z chorą wątrobą Alat jest zwykle większy niż Aspat). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-12-11 10:31:15