b

kurcze toche malo kalori wychodzi w tym posilku Owsiane 30g WPC 45 Warzywa B-35 T-6 W-23 Kcal ok.300 Czy moze byc ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 19:58:46

powiedz co dalej z dieta? Jechac tak dalej czy zmniejszyc czy wrocic do masy?Poprzedni zamysl byl taki ze by pojechac przez pewen czas na zero z T-2 W(100) i B-2,3

s.m.p.a. - mam b. podobną budowę do marcelllla ze zdjęcia na 1 stronie, wzrost ten sam, waga praiwe taka sama - 77kg, mam jedynie trochę więcej tłuszczu w okolicach brzucha. sugerujesz żeby najpierw zredukować ten tłuszcz a później masować? czy lepiej przerzucić się na LC i dalej masować? dodatkowe pytanie, które zadałem już wcześniej - czy na Low [...]

to jest oczywiste, obecny podzial podczas okresu regeneracji 2600kcal B-2,3 T-1,9 W-50 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-26 13:00:03

Dzieki. Odnosnie diety a szczegolnie ww to po usrednieniu owsianych/makaronow/kasz/ryzy wychodzi mi 3,5-3,6 na dzien i wszysko bylo by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni [...]

Trochę już tych herbat spróbowałem, oczywiście tych pakowanych nie tych na wagę i Bastek jak dla mnie jest niezły. Jakie B\T\W można założyć dla ligawy wołowej? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 12:37:59

B-2,5 T-1,5 W-(4,8 - 4,9) Kcal ~3800 W DNT wyszło ~3750 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:52:59

oczywiście, nie dyskutuje , dzięki B-3 T-1,1 W-5,7 Kcal 4000

Wampirate - praca w systemie 4 brygadowym na 3 zmiany, ale praca sama w sobie tak ciężka nie jest najbardziej męczą ogdziny pracy szczególnie w nocy, nie mam b.rozwiniętej masy mięśniowej, nie wiem jaki mam obecnie bf. Ostatnie foto masz na 82str.

b 3g t 1,3g ww 5 g i jedziesz obserwujemy pozdr

Wiesz że wyjdzie około 3800 żeby wyszło 3700 musi być coś koło tego B-3 T-1,3 W-4,8 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 22:07:27

dzięki od niedzieli zapodamSok z Fortuny dobry. B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-30 19:18:10

Koniec tygodnia VIII. Waga:85,9 +1,2 poprzedni tydzień +4,4 początek Pas:84 0 poprzedni tydzień +1cm początek Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900

plan na mase bez brzucha a: klata,barki(przod,bok),triceps b: plecy,tył barków,biceps,przedramiona c: nogi,grzbiet

zsumuj sobie aminokwasy to ci wyjdzie ile jest bialka w 100g bledne sa ilosci B/T/WW Tomek nie dopilnowal

Naprawdę ciężko rozpisać plan treningowy na dwa dni, zwłaszcza kiedy mym trenować dzień po dniu. Doskonale rozumiem twoją sytuację, sam mam podobnie. Poniżej wklejam swój plan treningowy na dwa dni A 1. -Przysiady RAMPA 5pow 2. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej RAMPA 8 3. -Wiosłowanie na maszynie 4serie 8-12 pow 4. -Uginanie Przedramion [...]

Dzisiaj trening nogi + barki ok godziny 9:40 Nogi : przysiad 4 x 12 pow 40, 45, 50, 55 kg Wyprost nóg na maszynie 4 x 12 pow Wspięcia na łydkach ok 4 x max pow - 100 - 120 kg Barki, wypychanie sztangielek na siedząco 18 kg, 18 kg, 20 kg, 20 kg x 12 pow Prostowanie rąk przed siebie 4x12 pow x 8 kg Żołnierskie (tak to się chyba nazywa) unoszenie [...]

Tu przedstawie wam opowiesc kolesia ktory zarl 35 tabsow mety dziennie i walil 4 omki co 3 dni przez 22 miesiace cyklu Material pochodzi ze stronki: www.nastolatek.pl "...adas5074031 16-06-2004 21:13 okolo 9 lat temu pzrez 22 miesiace. okolo polowe teo czasu zarlem tylkoi metkę,bo balem sie zastzryków i ta metka nic nei dawala. bralem ja [...]

[...] wędzona 200gr II Posiłek 11:00-12.00 Ser żółty 20g, pomidor duży III Posiłek 15:00-16.00 Jajecznica z 3 jaj z ziołami IV Posiłek ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g smażone na oliwie z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek 7.00-9:00 jakaś ryba smażona II Posiłek 11:00-12.00 twarożek + rzodkiewki III [...]

tren ace i test cypio dzialaja b.dobrze , po propie jakos wiecej zrostow mi sie robilo niz po innych propkach , - meta w porownaniu do dzialajacego balkana wypada duzo slabiej ..