b

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]

Chłopie zrobiłem ten trening co podałeś. Wszystkie ćwiczenia według kolejności + wszystkie serie i szczerzę przyznaję jestem piz.da. Nigdy w życiu takiego wysiłku zmęczenia na siłowni nie doznałem co dziś. Wcześniej nie wykonując tylu ćwiczeń wielustawowych przy treningu split miałem siłę po treningu na wszystko a siedziałem tam czasem półtora [...]

6 kapsułek aż ? To b.duże kapsułki ? Na opakowaniu piszę , że 3x... Ps : wstyd troche przyznawac sie do ciezarow jakimi cwicze ale ile np. podnosisz na military pres - te wyciskanie zolnierskie stojac ? Albo np. wioslowanie w opadzie ? pytam z czystej ciekawosci. I jeszcze jedno pytanie. Jak robie ten FBW i ostatnie cwiczenie np. military press [...]

Kolega Huber ważył i powiedział , że jedna miarka która jest w środku dodana do białka ma 15gr proszku tak więc wychodzi na to , że trzeba 2x takie miarki. I to by miało sens bo w poprzednim białku SCITEC pro mix miałem 2x większą miarkę i pisało - 1 miarka - 30g a w tym białku miarka jest b.mała. Czyli brać dwie marki tego econo ?

No ale monstra tu oglądamy , czasami fajniej to wyglada niż w formie startowej z niskom b/f

a wiec o to dane kaloryczne mojej diety :) szalu nie robi ale musze dodac ze pomogla mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz [...]

oki tak zrobilem juz, na dniach wkeleje dokladnmy rozklad mojej nowej diety, a co z silownia i aeorbami? cos mam zmienic ? i jaki rozklad B/T/W procentowy zastosowac ?

Chyba zostalem juz i tak publicznym wrogiem numer jeden dla KIFU, co mi tam, jade dalej. Panowie okryli cos znanego juz od lat 30-40, a przebadanego od dobrych lat dwudziestu. Po pierwsze nie serie mieszane, a serie koncentryczno-ekscentryczne. Powyzszych cwiczen uzywa sie zazwyczaj jako 3 cwiczenie, lub tuz po pierwszej superserii. Jest to wymog [...]

[...] 2s Plan B: Nogi: Prostowanie nóg 3s Uginanie nóg 3s Plecy: Podciaganie konca sztangi w opadzie 3s Sciaganie drazka 3s Klata: Rozpiętki 3s Barki: Unoszenie hantli bokiem 2s Biceps: Chwyt młotkowy 2s Triceps: Francuz 2s Jak go podawałem parę miesiecy temu to wszystko było ok, na forum sie zgadzali. Mniejsza o to FBW. Co ze [...]

Smak jak dla mnie jest super. Biorąc pod uwagę, że to bcaa. Testowałem cytrynkę- b, smaczna, ale teraz mam ananas i według mnie kozak:) smiało polecam ten smak

zapach ok konsystencja proszku tez zero piany jak u mnie wsype 10g do 300ml wody postoi 5 min i normalnie bez pianki i grudek smak ananas b.dobry

dzikei wielkie tyle chcialem wiedziec wsumie pomogliscie mi bardzo :) zmniejszylem o ponad polowe cykl dorzucilem gainerek bardzo fajny oraz kreatynke dorzucilem przynajmniej jako taka diete . normalnie jestem zadowolony. pomimo tak wielkiej krytyki jednak pomogliscie mi :) a moze znacie jakis jeszcze lepszy gainerek ? czy ten jest b dobry ? FA [...]

Krystian jak pisal B-50 w uk teraz nie zrobie badan. Test leci 140 mg e2d. Dziwi mnie tylko to ze przed HCG mimo ze był problem z utrzymaniem wzwodu to pałka stawała średnio co pół godziny, więc libido mocne, po pierwszym strzale HCG ostro w dół mimo odstawienia wczesniej trenu i dodaniu provironu. Badania zrobie dopiero pod koniec stycznia w PL, [...]

Też o tym pomyślałem, jak napisał, że po hcg lipa. A hcg może podnosić estro porządnie. Zwiększył jeszcze do tego propa i lipa. Badań nie może pewnie zrobić (jak pisał B), a poza tym tren zakłamuje wynik estro w labach. Może jednak powróżyć trochę z fusów, załatwić ia i próbować od tej strony?

[...] - Wyciskanie hantli 3s powt. 12 9 9 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s powt. 12 9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s powt. 12 9 Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s powt. 12 -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s powt. 12 Plan B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s powt. 12 12 [...]

wyciskalem sprzed glowy. Jedyne 10 kg podnosilem a napiecie miesni niezle chociasz... Dzisiaj robiac sesje B Mialem problemy z podciaganiem - nawet 1 raz sie nie moglem podciagnac, po prostu za slaby jestem na to. wiec zamiast tego zrobilem 3s podnoszenie sztnagi w opadzie tulowia. Oraz mialem problem z pompkami na poreczach, moze z 3 razy [...]

No to ulozylem sobie prawie pelny plan 3 dniowy PON SR PIA A klatka piersiowa wyciskanie hantli nad glowa 45x40x35 barki podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 20x20 tricepsy pompki w podporze 30x30 plecy (tu maly problem, moze takie cwiczenie co sie staje w lekkim rozkroku i hantle do gory sie podnosi bez uginania nog?) nogi przysiady z hantlami [...]

Dzień III Posiłek I 3 jajka 3 kromki chleba razowego na miodzie 1/3 papryki czerwonej Banan BTW: 19/17/73 Posiłek II 2 kromki chleba razowego na miodzie 4 plastry polędwicy sopockiej 2 liście sałaty jogurt jabłko 18/8/49 Posiłek III Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Torebka ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek 2 średnie marchewki Pomarańcza [...]

muffa kazdy under ma dobrego propa. hubei jest b.dobry Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-19 19:33:12