b

Ja polecam omlecik 100g płatków owsianych 4 jajka 5g kakao ( 15g napoju kakaowego ) dla smaku troszkę mleka dla smaku Wszystko daje do blendziora i zrobione. Makro wychodzi mniej więcej: 710kcal 38g B 83g W 28g T Do tego można opcjonalnie rodzynek czy orzechów jak komuś tłuszczu mało. Można też operować białkiem i sobie sypnąć miarke, dodać [...]

Coś żeby odbić od normy Owoce morza 1. mieszanka 450g (biedronka) 2. czosnek 4 ząbki 3. cebula czerwona 4. ryż 200g 5. duża marchew 6. przyprawy, chili pieprz sól 7. oliwa z oliwek Podsmażamy na oliwie pokrojony czosnek i cebule. Następnie wrzucamy owoce morza i marchew oczywiście posiekaną. po 10 - 15 min dodajmy ugotowany ryż i dusimy razem [...]

a powiedzcie mi co myslicie o cwiartce wedzonej z kury ? (gira) sklad: b: 56,7 w: 0 t: 23,1 kcal: 350 i teraz wszamac x2 takie nogi, do tego warzywa - wychodzi calkiem niezle. ?? mozna niezle tluszcze podbic.. pytanie - jakiej wartosci to jest tluszcz ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 12:34:04 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 [...]

Witam, mój pierwszy post na forum lecz zapoznany z tematem :)Niestety bez zdjęcia, dam next time poprzez edit. Główne danie: 100g brązowego ryżu 150g marchewki 150g kurczaka Ryż ugotowany bez soli, marchewka surowa, kurczak usmażony na oliwie z oliwek (z 5-10g) z przyprawami: do kurczaka, gyros, oregano, pieprz, sól Mus/sos/rozwadniacz do ryżu:D [...]

lepiej nieidz odrazu na 8 tylko mniej i miej telefon komorkowy z zapisanym numerem na pogotowie, koniecznie B-karoten, duzo!!!!!!!!

tak - ile oxo zjadl, ile siedzial na solarze, jakie wczesniej mial doswiadczenie z solar ai oxoralenem, czy wie co to b-karoten, czy mozg tez mu do konca wypalilo(oby!)

jak jestes bialy to max 4minuty i jeden tabs 2godziny wczesniej duzo b-arotenu i wogole wczesniej tez lepiej uodpornic skore patrze ze traktujecie to jak zabawke...

hej czy przy oxo trzeba stosować b-karoten??? Daje on jakieś dodatkowe efekty???

przepalisz brzuch to 1. masz mały staż, żeby robić plan A.B.C. zrób pn.śr.pt. lub. wt.czw.sob.

PLAN A: wiosłowanie Twoją hantlą to o wiele za mało, lepiej daj odwrotne wiosłowanie, bądź podciąganie podchwytem. Na barki to się zwie wyciskanie w staniu, bądź w siadzie, lepiej w staniu. na biceps to uginanie. Zamiast wyciskania francuskiego daj pompki diamentowe. A na klatkę daj pompki na 3 krzesłach. PLAN B: tutaj na klatkę chyba Ci chodzi o [...]

[...] 10-8-8-6 wioslo hantla 12-10-8-8 wyciskanie plaska 12-10-8-6 wyciskanie z klatki15-12-10 uginanie ze sztanga 12-10-8 Francuskie lezac 12-10-8 B WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY12-10-10-8 podciaganie 4*max wyciskanie skos 12-10-8-8 unoszenie bokiem 15-12-10 uginanie przedramion z suplinacja12-10-10 uginanie przedramion w opadzie tulowia 12-10-8

[...] 10-8-8-6 wyciskanie plaska 12-10-8-6 wioslo hantla 12-10-8-8 wyciskanie z klatki15-12-10 SS: uginanie ze sztanga 12-10-8 + Francuskie lezac 12-10-8 B PUSH PRESS 4 X 4-6 powt. MC KLASYCZNY LUB RWANIOWY 10-6 powt. podciaganie 4*max wyciskanie skos 12-10-8-8 unoszenie bokiem 15-12-10 uginanie przedramion z suplinacja12-10-10 Prędzej coś takiego...

sog za rozj.e.b.a.n.i.e aparatu, kiepskie pocieszenie, ale zawsze to cos:)

b.ładnie

[...] ważne, 16 lat i mówisz 2 lata? w takim razie tych 2 lat nie zmarnowałeś wiwdac, że skoro interesowałeś sie tym od dawna to podszedłęś w miarę profesjonalnie (nie machanie bicepsa i klatki 6xtyg) dobrze wyglądasz, do rozmiarów masz w sam raz rzeźbę ,pierwsze zdjęcie jest tego dowodem, i dobra jakośc idziesz w dobrym kierunku i za rok-dwa z [...]

Zaraz zaraz, ale Ty się upierasz na tym katowaniu brzucha:-> 3 treningi na sam brzuch? Dostałaś tyle wiadomości od ekspertów, z których wynika, że to nie ma żaaadnego sensu. Ruda podała Ci link do treningu dla początkującej, tam masz zestaw A i B do domu. Ten siłowy 2-3 razy tygodniowo na pewno wystarczy (jeśli się przyłożysz). Ktoś bardziej [...]

Mam pytanie. Cwicze codziennie naprzemian cwiczenia A, aero, B,aero... niedziele ustalilam sobie jako wolna, ale jesli jakis dzien np dzisiaj kompletnie nie mialam czasu ani mozliwosci zeby pocwiczyc to czy moge zrobic to jutro? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b46fc68e2e69480f949a789847230fa4.png

Vcmaro ale zapasy to nie tylko obalenia zobacz jak Cain potrafił szybko podnieśc sie na nogi i uciec z pleców Lesnarowi. A Lesnar może też by tak potrafił o ile po 2-3 celnych ciosach na wyłapanych szczęke by się nie pogubił. Lesnar jet napewno b.dobrym zapaśnikiem i są na porównywalnym poziomie z Cainem ale Cain jest zwinniejszy i w mma jednak [...]

No dobra serious1, tak serio, to kto wg. Ciebie jest w top HW mma?? 1) Lesnar nie 2) Overeem nie - to już wiemy ziomek i powtarzasz to w kółko 3) Werdum - średniak 4) Velaquez i JDS - Ale gdzie tam do mega "top" ... A opisywać takich jak Velasquez czy JDS jeszcze nie wypada oni dopiero dochodzą , tzn. Velasquez jest u szczytu zobaczmy co [...]

Ok, to wychodzi tak: # 2485 kcal # 118g B # 340g WW # 72g T To jest ok? Przyjąłem 1.4g białka, 4g ww i reszta na tłuszcze. Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:08 Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:28 Pewnie rzadko uda się wstrzelić akurat w te makro/kcale - jakie ramy ustalić? Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 [...]