b

A klatka piersiowa 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej barki 3s - zza głowy plecy 3s- martwy ciąg nogi 3s- przysiad tricepsy 2s -prostowanie na wyciągu bicepsy 2s -uginanie na modlitewniku podchwyt B plecy 4s -wiosłowanie sztangą nogi 3s- przysiad klatka 3s- wyciskanie sztangi na skosie barki 3s -podciąganie sztangi wzdłóż tłowia bicepsy 2s [...]

rychurysza:Koniec odswiezania. Jesli ktos niewie ta sztuka walki bazuje na 30 paru udezeniach w karate na tysiacach jak myslicie kto kogo pierwszy zaskoczy po kilku latach treningow ,,Nie boję się tego co trenował tysiąc kopnięć, tylko tego co trenował tysiąc razy jedno''B. Lee (chyba) i chyba nic nie przekręciłem PS co to znaczy ,,knock down'' [...]

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

Witam mam 13lat,waze 58kg Robie pompki,cwicze hantlem,i jeszcze cwicze trica. Teraz biore 36kg ,chciałbym do tych wakacji wziac 40kg!!!Napiszczie mi plan jak cwiczyc aby wzioc 40kg.

o ludu. Wykład na temat bmi. Dobrze znam zastosowania BMI i wiem że odniesienie do sportowców tego współczynnika nie jest miarodajne. Ale w dziale tym posty zakładać mogą nie tylko ,,adepci kulturystyki". Jak mam wam wytłumaczyć, że nie należy wszystkich mierzyć jedną miarą- to jest to co chcę przekazać. Nie o BMI chodziło lecz o to, że [...]

nie rób sobie kratki na brzuchu dla mnie wygląda to naprawde b.dobrze, by nie powiedzieć seksownie. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-14 16:12:21

dokładnie jak niektórzy moi poprzednicy..wyglądasz b.dobrze mi sie bardzo podoba:) te Twoje ,,boczki,, ładnie pupe podkreślają! jest dobrze pozdrawiam:*:)

ej no chałwa przez ch sie pisze co nie?:D na oko to nie, po prostu produkty ktorych zawartosci b/w/t juz pamietam- a jest to wiekszosc po prostu mnoze w kalkulatorze;P

[...] sztangi skos/Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie sprzed klatki/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Prostowanie na wyciągu 2s Brzych/łydki Brzuch rób normalnie a nie jakieś ABS czy A6W. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 18:54:24

Świetne okablowanie na barkach, wymiary i proporcje tez b. dobre. Mozna zapytac jak i czym wycinales??

Jeśli chodzi o szkoły oficerskie to odpuśc sobie :]. Trzeba mieć PLECY !! Ja robie inny myk. Teraz mam mature, i po maturce deklaruje w WKU, że kce do ŻW na zasadniczą (Poznań, Wrocław, Żagań, Gdynia, Warszawa, Lublin), a potem jak bedzie sie dało ide na kontrakt 6cio letni. Służba w "Żetonach" fajna sprawa. Milie widziane prawo jazdy [...]

Czyli ile mam dać do czego ilości :? żeby tyle wyszło B, T i WW? Napiszesz mi jakie ilości mają być?

Daj 50-55%ww,25-30%tł,20%b. Warzywa i owoce są bardzo ważne,regulują równowagę kwasowo-zasadową,dostarczają błonnika,witamin i minerałów

Uważam że możesz dać trochę więcej tłuszczu a mniej białka (tak do tych 2,8-3,2) . A tak w ogóle to wiesz już jakie mieso będziesz jadł , bo napisałeś tylko tyle że mięso , żeby nie wyszły absurdy typu piersi takie samo b/t/w jak karkówka .

Moglo by byc, ale nie ten plan. Ja bym widzial cos takiego: A/B Przysiad tylni/MC 5x5 Wyciskanie stojac/lezac 5x5 Wioslo 5x5/Przysiad przedni 3x5 Dipsy/Drazek 3x5 zdr.

Wywnioskowałem że masz w mieście sekcję BAS 3 prowadzoną przez Jarosława B. Sugerowałbym abyś spróbował pracy z tym człowiek- z tego co wiem jest konkrety i lubi praktycznie odpowiadać na pytania

Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E. soga masz

Jak trafisz jest fajnie. Kiedyś uderzyłem palcami w brodę przeciwnika chciał się uchylić) i to zabolało nas obu. Ogólnie to Staram się stosować to ułożenie w dwóch sytuacjach a) jak przeciwnik mniejszy to cios w okolice mostka/splotu ruch jak przy pchnięciu kulą. Jak źle stoi to leci na ziemię. b) jak jest wyższy to pod brodę.

Dziwne, ze jeszcze nikt nie wspomnial o uderzeniach z otwartej na uszy/ucho b. popularne e niektorych systemach i nie zaprzeczalnie skuteczne jesli dobrze trafione, wlasciwie to wtedy uderzamy bardziej taka łódeczką niz plaska dlonia. W zadnej rywalizacji sportowej tego nie ujrzymy ofc Uwaga silą wtłaczanego powetrze mozemy komus uszkodzic [...]

meta 5 tygodni sam novedex starczy i kreatyne dobra do tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-02-17 23:29:43