b

Białko b.dobre, tylko kwestia smaku. Bierz śmiało

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c22P5.html B 84 W 0 T 16

Trening A: Przysiady x4 Podciąganie x3 WL x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion x3 brzuch x3 Trening B: MC na prostych x4 Wiosło sztangą x3 Skos górny x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 Pompki na poręczach x3 brzuch x3 Może tak być???

[...] się na drążku 2s(8-8) -Wiosło sztangą 2s(12-10) Klatka: -Wyciskanie hantli 2s(12-10) -Przenoszenie hantli za głowę 2s(10-10) Barki: -Arnoldki 2s(10-10) Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s(10-10) Biceps: -Uginanie z suplinacją hantlami 2s(10-10) Łydki: (tym sposobem) Teraz lepiej? W miejsce tych *** nie wiem co dać na klatke,poradźcie coś.

Za dużo zabawy z tym. A: Przysiad 4s Żuraw 3s Wiosło sztangą nachwyt 4s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztnaga stojac podchwyt 3s + łydki B: MC 4s Wykroki 3s Podciąganie na drażku 4s Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie 3s + brzuch [...]

[...] 4s hantle skos w dół 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztnaga stojac podchwyt 3s + łydki B: MC 4s Wykroki 3s Podciąganie na drażku 4s Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie 3s + brzuch Pytanie,czy da rady zastąpić tego żurawia,bo nie mam zbyt miejsca na siłce,aby to wykonywać?

Dla zainteresowanych noclegiem w trakcie Pucharu Polski miejsca noclegowe •Hotel TRZY KORONY, ul. 6-go Sierpnia 43 b •Hotel Izabella, ul. Lubelska 1 •Hotel OLIMPIC, ul. Hauke Bosaka 1 •Willa Puławianka, ul. Henryka Dąbrowskiego •SCSK "PÓŁ ŁAWY", ul. Czartoryskich 6 •Hotel "Oskar", ul. Dęblińska 1

Rion no właśnie jakbym zrobił 1 trening (póki co) to mógłbym 3x w tyg. i właśnie też przechylałem się ku temu kierunkowi. 4 treningi wybrałem ze względu żeby było parzyście w tygodniu, ale mógłbym te 3 i cały czas ten sam zestaw. Dałoby rade z tych moich A i B zrobić jeden, ewentualnie co powywalać i z ilu ćwiczeń powinien sie składać ?? Może wgl [...]

Liczę na to że spadnie Arka i Polonia B. Co do czołówki to myślę że Śląsk dociągnie to 2 miejsce do końca, 3 z oczywistych przyczyn chciałbym Lechię ale... nie ukrywam że chciałbym znowu zobaczyć Lecha w LE

moim zdaniem arka spadnie. cieżki terminarz. ga z Legią u siebie i Śląskiem na wyjeździe. 2 kandydat do spadku Polonia B. gra z Lechem u siebie i Legia na wyjeździe. ciężkie mecze, jednak Lech raczej na puchary nie ma szans a Polonia u siebie potrafi zagrać, a Legia już o nic nie walczy więc i tu Polonia ma szanse powalczyć. Cracovia gra u sibei z [...]

b.i.g ja na pewno jestem po***any a jak ty tez to witaj w clubie

Jakie rozmieszczenie makroskładników będzie dla mnie odpowiednie? Czytałem coś na forum, że 50%Ww., 30%Tł. i 20%B jest dobre jak na masówe, lecz 2g na 1kg/mc to max a u mnie wychodzi tych gramów 217 zamiast 135, jak to rozdysponować dobrze?

Dobra, prosto z mostu, co byś zmienił? Czy wszystko ok? Zestaw A = -Przysiady ze sztangą na barkach - 26/31/36 KG -Podciąganie na drążku -Wyciskanie sztangi poziom - 25/28/31/35 KG -Uginanie ramion stojąc - 15 KG -Brzuszki Zestaw B = -MC - -Highpull -Wyciskanie sztangielek na skosie - -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - -Wspięcia [...]

zmienilbym ta durna progresje 12-10-8, zupelnie nie efektywna na dluga progresywna (z tyg na tydz) rampe. Oraz nie rozwodzilbym sie nad 2 schematami A i B przy takim poziomie ciezarowym.

Do tych zestawów dorzuć sobie jakiś najlepiej jakiś inny zestaw ćwiczeń na brzuch niż a6. Od jakiegoś czasu wszyscy na a6 wieszają psy i zdaje się, że jest w tym sporo racji. A: Siady 3s Wiosło 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą 2s Przedramie (podchwyt) 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos [...]

od gdanska to nie wiem czy daleko, ale z checia cie poznam , jak cos to masz moje zdjecie w profilu albo jest jeszcze pare w naszych zdjeciach (B)DM Zmieniony przez - deadmike w dniu 2002-08-30 14:18:23

nie byłem (B)DM

b-complex 3x2 tab nie zaszkodzi. nic innego bez fotki nie doradzę.

jest z.a.j.e.b.i.s.c.i.e pozdro

mimo ze ja preferuje zdecydowanie więcej masy, to sog sie nalezy. b. ładnie sie wszystko prezentuje