b

osobiście bym wolał SPLIT no ale jak jest taka koniecznosc na FBW to niech będzie , jeszcze wkleje tu swoją diete bo nie wiem czy ona jest do konca poprawna : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z [...]

mam pytanie czym zamienic posiłek przedtreningowy ?? Posiłek.4 16.30:posiłek przed trenningiem makaron 50g B:4.5 T:1.5 W:40 KCAL:200

Węglowodany rano i okołotreningowo. A tak to posiłki b+t+warzywa, czyli np kurak + brokuł z oliwą z oliwek. pozdr.

tak, kwestia dobrania ilosci kalorii pod siebie i b/w/t

Tak. Za dużo telewizji itp. A szkoda bo teraz strasznie mi tego żal ... biustu zwłaszcza - > było duże i pełne C a teraz mam B. Poza tym brało się to z moich kompleksów... strasznie szybko dojrzałam (biust z miseczką C miałam już w podstawówce) i chyba podświadomie chciałam być taka malutka jak moje koleżanki. Strasznie mi się podobały wtedy [...]

Ta druga jest zabiedzona, nogi ma jak zapałki... :-{ That's what I call: ASS /-)_ https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/971520_518049028267302_1557403180_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1010353_521487654590106_527258059_n.jpg A jak się ma 88cm w biodrach i mega przemianę [...]

Witam ponownie :) wróciłam już z urlopu i ostro zabieram się za pracę nad pośladkami. Dzisiaj zaliczyłam 10 min trening Mel B dwukrotnie, Oraz masę innych ćwiczeń na te partie ciała. Wszystko odnotowałam w moim dzienniczku :) dodatkowo zaczęłam wspomagać się kreatyna. Na jutro przewiduje odpoczynek dla tyłeczka ale za to mięśnie brzucha się [...]

Jakby Ci to powiedzieć..od dvpy strony zaczynasz. Dosłownie i w przenośni...Mel B to nie prawdziwy trening, a na kreatynę to o wieeeeeeleeee za wcześnie. Nie umiesz normalnie jeść, a wcinasz proch. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-08-11 20:05:02

Dzisiaj trening Mel B na nogi i brzuch + 100 przysiadow :) dodwtkowo abs na brzuch :)

Aha no ok to w zestawie 1 będe robił triceps francuz na leżąco a w zestawie B biceps uginanie sztangi na stojąco :D a powiedz jeszcze po ile serii ??

Cze Kuro moglbys rzucic okiem albo ktos na ta dietke??Byłbym wdzieczny ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb [...]

ja mam zero bolu wiec zmiksuje tamo z letrozole bo *** go wie co to wyskoczylo moze rak jakis Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 23:06:47

no to lipa albo rak b6 jutro tez zakupie duza dawka pojdzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 23:18:05

ari nie zrobi tego co letro juz nie pamietam ocb ale cos z kom tluszczowymi o przenikanie przez nie ale nie pamietam dokladnie b-50 wez zdal relacje potem bo jeden z modow tutaj mi wmawia ze na gino tylko operacja. niech zobaczy ze mozna cofnac to letrozolem.

chodzi o to ze nic nie sterczy to jest glebiej w srodku i jakie dawkie witaminy e mam 100iu w caps Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-17 13:05:40

a juz myslalem B ze jestes niesmiertelny btw ja myslalem ze gino sie podsutkeim robi a nie gdzies 1 cm czy 2 cm od sutka wrrr

A/B przysiady/przysiady wyciskanie leżąc/ wyciskanie z klatki w pozycji stojącej// push press, military press, press rumuński martwy ciąg/ wiosłowanie ROŚNIJ zdrowo

ale by j.e.b.a.ł.o%-)

Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

Co dokładnie z obliczeń? Tyle wychodzi Tobie zapotrzebowanie kaloryczne? Czy już ujemny bilans kaloryczny w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda. Podaj również jak podzieliłeś ilości składników odżywczych. Jeżeli chodzi o trening, to np. w przypadku [...]