b

Jesli chodzi o trening to na split jest ładny ale na dole zaproponowałeś w rozpisce treningi A B i C a trening jest tylko jeden ? Pozdro

Też tak kiedyś miałem, ale wystarczy że uderzysz raz a drugi i trzeci cios przyjdzie sam a co do techniki to Ty nią się nie przejmuj bo ty nie startujesz w zawodach. Nie wiesz jak uderzyć??? w***b mu w łeb i na tym się pewnie zakończy, bo ci którzy chłapią mordami to tak na prawdę są leszczykami i nie zastanawiaj się jak tylko zrób to na spątanie [...]

A: NOGI zerhers squat PLECY wioslowanie sztangielka w opadzie KLATKA Wyciskanie sztangi glowa w dol, rozpietki BARKI wyciskanie sztangielek w siadzie TRICEPS Pompki strazackie BICEPS uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac jednoracz LYDKI Wznosy lydek na podwyzszeniu na jednej nodze B: NOGI zerhers squat PLECY wyciag dolny(kratownica) KLATKA [...]

"Chcesz być żołnierzem to ić do naszej armi kur.a jego m.ć" taaa jak chcesz aby cie j e b a li za byle gowno, kocili i szmacili to idz to polsjiego pseudo wojska, w legii chca abys sluzyl, po to im jestes potrzebny za to ci płacą, a w pl woju? motywacji brak a zold przepijasz z nudów...0 inwestycji w zolnierza, chyba ze udreke i [...]

Jeśli to FBW to dwa zestawy A/B 3x tyg nie 3 zestawy.http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html P.S:Ankieta

Pewne pozytywy jednak były, frekwencja niezła i na prawdę dobre wyniki czołówki choćby na 1/2cc i na 60kg, właścicielka siłowni postawiona przed ścianą stanęła na wys. zadania, w prowadzeniu zawodów pomógł przedstawiciel activlabu i zawodnik Michał B. jako sędzia.

Nie będzie, nie może być maszyn - same wolne cięzary. A: MC klasyk 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie francuskie 2s

Kaszubi, jesli sie wypowiesz pomysl najpierw... Kurczak z ryzem jest b.dobre jak ktos chce "przypakować" ja taka diete stosuje, duzo kasz ryzu, gajnera biore itp. Ale chłopak chce schudnac nie mozna wszystkiego naraz robic, niech pierw schudnie na brzuchu biegajac jak ma charakter to to mu sie uda. Po co ma brzuszki robic i ABSy ? Zeby [...]

teraz lece na trening potem przyjde usiade jeszcze do tego i sie zobaczy czego brakuje licze jeszcze na pomoc b/p pozdro

To do Mariana B., slyszalem w jakims wywiadzie, ze gdy dojdzie do takiego finalu tego GP to Silva powiedzial, ze bedzie ostra walka i da Shogunowi dobra szkole Chute Boxu!!! Chcialbym zobaczyc jak dwaj dobrzy kumple sie napie****ja.

Elo, u gruszek b. dobrze sprawdzają się wysokie ww, stosunkowo niskie tłuszcze. Białko 2,2 g, t 1 g, ww 200 g to spokojnie. Wrzuć może jej przykładowa dietę, bo u kobitek to trochę inaczej wygląda niż u facetów ;-) Ona do nas nie będzie chciała dołączyć? Byłoby najłatwiej doradzić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:39:47

65 kg przy jej wzroście to b. mało. Mam 165 cm, waga 62 kg, i w DT 250 ww jadam ;-) W okolicach 100 g ww u kobiet to rzadko, i to też przy sylwetce typu jabłko - generalizując oczywiście. Ile - mniej więcej - kcal dziennie spożywa? Ramię i łydka to na pompie mogły być ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-18 23:49:09

pozbywanie sie fatu ma to do siebie ze jest długotrwałe i męczące. po 3 tygodniach trudno mówic o efektach jeśli masz niski poziom bf. dla mnie błędem jest nieliczenie spozywanych ww/b/t i kalorii.

MMA to wiele styli :D jak wiele styli to i wiele możliwości trzymania gardy :) "oni te rece b. czesto trzymaja w ogole jakos luzno" możliwe ze patrzałeś na ludzi z BJJ :) Wydaje mi sie iz mowisz o tej :) i ta garda też chroni żebra przed kopnięciami, jak i uderzeniami :D no i twarzyczkę ochronisz :) a to jest z BJJ Zmieniony przez - [...]

Automatyczne ćiśniomierze bardzo często się nie sprawdzają, nawet ostatnio siostra dostała taki w pracy, aby mierzyć swym pacjentom, no ale miała pewne wątpliwości co do jego działania. Więc zrobiliśmy sobie test, użyliśmy na sobie ciśniomierza auto. i tego 'zwykłego'...automatyczny często się mylił,b. często pokazywało się wyższe ciśnienie niż [...]

Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

kolko-mąło wiesz. Trening klatki z tricem ma zasadnicze zalety: 1- do tricepsów nie potrzeba już ani wielkich obciązen, ani wiele serii, by je dotrenować -a KORZYŚĆ=OCHRONA STAÓW I ŚCIĘGIEN EFEKT=B.DOBRY 2-POZA TYM MASZ DODATKOWY DZIEŃ NA REGENERACJĘ TRICÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Wielkie dzieki za odp. Jutro postaram sobie w takim razie ulozyc sobie plan A i B. Mam nadzieje ze pomozesz w ocenie ;p

[...] 2s Triceps Dipsy 2s Trening B: Nogi: Wypad w tył ze sztangielkami 3s Wspięcia ze sztangielkami stojąc 4s Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 4s "Szrugsy" (wznosy barków) ze sztangielkami 4s Klata Pompki z poręczami z nogami wyżej 4s Przenoszenie sztangielki nad głową leżąc 4s Barki Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2s Biceps [...]

16 tyg na propie? źle - 3 środki kończysz jednocześnie ilość B/T/W to kwestia indywidualna