b

homster nic sie nie dzieje dziekuje za rady :) znaczy chce wybrac albo jeden zestaw ( sesja A sesja B ) lub drugi zestaw :) zeby zmieniac co tydzien Trenuje karate kyokushin juz jakies 11 lat. Przysiad 100kg max wyciskanie na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na [...]

w temacie Balkanu b.chwalą ten środek.

Nie wiem czy dobrze ułożyłeś bo nie mamy informacji na temat taty, wzrost, waga normalna nie jakas beztłuszczowa ponieważ b.trudno jest ją określić, staż?

wiem spox. nie pamietasz tej stronki lub gdzie jej szukales (wyszukiwarka) ew. jaki hasła sprawdzales? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

"a tak pozatym to alko dodaje pewnosci, jak chcesz mozesz chodzic ciagle na gazie " Dobre! Heheheh B. Dobre :D A co do pewnosci siebie to zapisz sie na sport walki jak ktos wyzej napisal. Potem bedziesz myslal 'bo ja cwicze to i to to przerobie tego leszcza' :)) Ale to tez jest zgubne :D

Dzięki za feedback. W swoich postach piszesz, żeby wykonywać ćwiczenia objętościowo, tylko MC płaską piramidą. Jaka jest zaleta objętościówki nad piramidą? Ta druga opcja jest mi bardziej na rękę. W sumie ten trening co podałem jest bardzo podobny do Twojego (stronglifts), więc może wystarczy jak wyrzucę z tego francuskie i uginanie ramion? Ten [...]

[...] jest łagodnym neuroleptykiem chodzi o działanie przeciwpsychotyczne, podwyższa prolaktynę. Poproś lekarza może o Bupropion ,jest antydepresantem selektywnie działającym inhibitorem wychwytu zwrotnego dopaminy, zarejestrowany w uzależnieniu od nikotyny, ma działanie stymulujące. Jest jeszcze selegina IMAO-B stosowana w parkinsonie , ale może to [...]

baclo dziala na GABA-B to nie ma za wiele wspolnego z tym o czym myslisz (chodzi Ci zapewne o GABA-A substancje ktore laczą sie z tymi receptorami np GBL, GHB, Benzodiazepiny powodują to co napisales, a GBL/GHB dodatkowo euforię zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu pobudzenie seksualne ale uzalezniają fizycznie) podobne nie ma wplywu na [...]

baraban ale do,j,e,b,ales heheheheheheheh

Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Podsumowując:B:85,1g W:277g T:32,6g Kcal:1573,5 jak ty chcesz utrzymać wagę ?

Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

elite a brales wszystkie z tych srodkow ? po co ma utrzymywac jak moize nmiec lepsze rezultaty zmieniajac kolejnosc srodkow nie rozumie was ludzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-07 13:43:37

co do planu treningowego uloz 2 zestawy A: MC 4s wykroki 2s + reszta B: siady 4s uginanie 2s + reszta schemat masz teraz ukladaj wg sprzetu

Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 -drążek podchwyt 10/10/10 Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką stojąc "uchwyt młotkowy" 10/10 Triceps: -Wyciskanie [...]

Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 -drążek podchwyt 10/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką stojąc "uchwyt młotkowy" 10/10 Triceps: -Wyciskanie [...]

A ja mysle zebys kolejnosc zostawił jak Ci podałem Zmiany: Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 TU DODAJ 20KG DO OSTATNIEJ SERII PRZYSIADOW - ZURAW Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 //WYWAL -drążek podchwyt 10/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Urosną albo nie urosną:) Jednak na pewno warto mieć dobrze dobrany stanik. Na wielkość to nie wpływa, ale na kształ i wygląd - bardzo. Nie sądzę,żebyś rzeczywiście miała 75A lub B przy tych wymiarach. Prawdopodobnei tak jak większość Polek nosisz źle dobrany stanik. Ja obstawiam,ze właściwym rozmiarem dla ciebie byłoby 65C lub D. [...]

Jeśli chodzi o barki to przed fbw jechałem w ten sposób: 4s siedząc sztanga przód,3s siedząc sztanga za kark i te cwiczenia w graniacach 12-6, natomiast po tym robilem hantelki do boku 3 s i 3s do brody po 15-12 powtrzóeń, W ostatnim fbw robiłem w planie A sztange sprzed klatki siedząc, a w planie B do czoła w wąskim uchwycie, oba cwiczenia po 3 [...]

FBW? to może taki. A Plecy: - Martwy ciąg 10-8 2s - Podciąganie na drążku 8-6 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12-10 2s - Uginanie nóg w leżeniu 12-10 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10 3s Barki: - Wyciskanie hantli 10-8 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 10-8 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

najlepiej jakbys do tego ulozyl plan B i przeplatal je ale spoko mozesz tak zaczac i po cyklu dorzucic drugi plan i zmien cwiczenie na klatke na wyciskanie na plaskiej albo pompki na poreczach a i koniecznie dorzuc trening aerobowy w dnie nie treningowe np bieganie 60 min albo HITT Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-24 19:05:03