b

no masz soga za za***iste fotki daj jakies fotki tej maniury z pierwszej fotki ( nie koniecznie z Toba ) Sztuka przezycia czyli ziping (B)DM

[...] że tych imprez jest ostatnio częściej i widać pewne poruszenie w tej kwestii nawet wyjazd zawodników na ważne zawody zagraniczne. Poomsae jest nie tylko rozgrywane na osobnych zawodach (takie jak wymienione Techniczne MP), jest obecne na każdych OOM, za równo w eliminacjach jak i finałach. Co do oceniania to się nie zgodzę, jako przykład [...]

A czy każdy kto chodzi na siłke od razu musi być kulturystą, żeby przestrzegać każdej zasady odp. odżywiania? Niektóre z nich można ominąć (np. to co opisałem w ostatnim swoim poście z tego wątku) i również mieć zadowalające efekty. A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" [...]

chyba rozumiem ale wiesz, nie am co przesadzać też nawet to co jesz może być b.szkodliwe - konserwanty i inne świnstwa. a co do supli to wydaje mi się, że w większości wypadków dawki sugerowane przez producentów mieszczą się w normie (zakładam, że dana osoba nie choruje na nic ani też nie jest na daną subst. uczulona).

Witam. Jestem w identycznej sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I [...]

-A- 1.Martwy ciąg 12/8/8 2.Wioslowanie 12/8/8 3.Wyciskanie sztangi 12/8/8 4.Wyciskanie na barki z przodu 12/8/8 5.Wyciskanie francuskie 12/8 6.Uginanie ramion gryf łamany 12/8 -B- 1.Przysiady ze sztanga 12/8/8 2.Podciąganie na drążku 3x max 3.Wyciskanie hantli na skosie 12/8/8 4.Wyciskanie hantli na barki 12/8/8 5.Pompki w podporze tylem 12/8 [...]

e-lite..wiem ze pytanie ktore zadam Ci odpowiesz ze zalezy to od tego co zawiera ,,micha,, ale... jezeli moglbys to prosze podaj jakikolwiek cykl ktory : a) da mi tylko miesien b) spadki po nim beda znikome ( dieta gra i suple rowniez jak nalezy ) c) wystapi tzw ,,budowa miesnia,, a nie ,,przybieranie na masie,, o co mi chodzi DZIEKI Z [...]

ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : 3 lata z duzymi przerwami Ilość spożywanego białka : 160 Ilość spożywanych węglowodanów : 240 Ilość spożywanych tłuszczów :160 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, [...]

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

hehe hehe witamina B pozdro

Marian.B. - http://www.sfd.pl/temat225164/

2. Tak o to mi chodziło bo po co na takie porcje to dzielić 35g ;] Wiesz jak się ugotuje to jednak ta kasza spora się robi. I wygodniej mi. Czy BTW jest ok?: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5

Nie, to lekki spalacz. Wiesz chociaż ile kcal jesz? Podaj rozkład b/t/w.

kiedyś też miałem taki pogląd, POlski są b. ładne w wieku nastolenim oraz do trzydziestki, niestety po trzydziestce nasze rodaczki tracą gwałtownie i urodę i figurę i przede wszystkim wdzięk. Niestety. Macioo wciąż jeszcze rozgląda się za nastolatkami , ja już zbliżam się do trzydzietki i patrząc na moje rówieśniczki ogarmia mnie wielki żal, nie [...]

Ze strony której Ci poleciłem wybierz trening za darmo. Możesz również wybrać profesjonalne zaprojektowanie diety za bodajże 20-30Zł. I w cenie 30 zł będziesz posiadał : a) profejsonalny trening b) profesjonalną diete I teraz tylko ćwiczyć :)

[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s wiem ze to dobry trening ale jednak wolal bym kazdego dnia inna grupe miesni.a jak nie da rady to prosil bym o rozlozenie tych cwiczen co podalem pod fbw. a jesli chodzi o fbw to jest [...]

to ja wam dam link. obejrzyjcie:) mam mało sogów:P http://www.frazpc.pl/b/130016

Rób ile masz siły albo podkładaj krzesło pod nogi i sobie pomagaj nimi. Celowo, bic w A, tric w B, im nie potrzeba dużo bo pracują przy sporej ilosci ćwiczeń w tym planie. Pzdro

w B MC pierwsze daj

Witam, czytałem sporo postów zanim się w ogóle zarejestrowałem to tak w kwestii wyjaśnienia. Ale to nic, poczytałem jeszcze trochę, trzeba się dokształcać :) Zmieniłem trochę dietę i wygląda teraz tak: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy [...]