b

Open weteranów I gr. Wysokie trzecie miejsce Nocka Grzegorza. Best Lifters of Masters 1 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points 1. Guidez Jerome France 149,79 0,5534 315,0 174,32 2. Leinonen Lasse Finland 119,37 0,5756 295,0 169,80 3. Nocek Grzegorz Poland 90,64 0,6361 262,5 166,98

Tu brak w czołówce naszego reprezentanta Stanisława Mentla, który spalił swoje podejścia. Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points 1. Ehrt Hans-Jurgen Germany 91,79 0,6322 227,5 143,83 2. Tirronen Harri Finland 103,19 0,6013 195,0 117,25 3. Boe Kjell Arne Norway 88,64 0,6434 180,0 [...]

Gwiazda ligi NBA Niemiec Dirk Nowitzki nie zagra we wrześniowych mistrzostwach Europy w Polsce. Nie zgodził się na to jego klub Dallas Mavericks. Do tej pory Nowitzki bez większych problemów był zwalniany na mecze reprezentacji. Tym razem jednak właściciel Mavericks Mark Cuban odmówił. Szef Niemieckiego Związku Koszykówki Ingo Weiss powiedział, że [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia,duża jest ta asymetria ? ćwiczenia na klate zamiast sztangi zrób hantelkami, mniejszym ciężarem ale z b.dobrą techniką ćwiczeń. Powinno to pomoc. I na mase jest dieta, poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych. A plany typu A6W [...]

Ile masz kalorii? Jakbyś mógł to rozpisz podział B/T/W na kg masy ciały.

Ok bd robil mase, diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w [...]

w tym B chyba brakuje barkow i podciaganie sztangielki? nie lepiej sztanga albo podciaganie a sztangielke zostawic na inny trening? jak dobrze ci szlo to po co zmieniac plan? ja bym cisnal az efekty nie beda satysfakcjonujace

coś ala 5x5 Biliego Stara jest spoko jeśli 2-3 serie rozgrzewkowe i 2 serie zasadnicze. w tr B możesz dać partial high pulls na barki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-06 21:46:03

Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]

jeśli rano w kapsach to pewnie cp/cf, po treningu b. dobrą propozycją bedzie np. clout albo crevolution.

W B wywal rzymskie pompki, a daj pompki na poręczach.I jak nie możesz zrobić tych 12, to zrób maks. Jako podpórek możesz użyć 2 krzeseł. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-11-03 18:29:58

zawsze jak napisze coś tutaj "początkujący" user to jest to złe, bez sensu, ****owe i niepotrzebne tak jak---> mbar254 i wielu innych, lecz jeśli założy jakiś temat Body, Greg, B-50 i inni to jest to nagle świetny pomysł...niech każdy ma szanse dać cos od siebie

http://www.sfd.pl/b%2D50_wraca_%3A_-t235621.html masz i nie napinaj się więcej zaglądnij w jego profil.

[...] 2.Wyciskanie żołnierskie-3s 3.wyciskanie francuskie-3s 4.Wiosłaowanie sztanga-4s 5.Przysiady ze sztangą-4s 6.Uginanie ramion ze sztanga-3s 7.wspięcia na palce-3s 8. brzuch B 1.Wyciskanie hantli skos-4s 2.unoszenie hantli bokiem-3s 3. Pompki w podporze tyłem- 3s 4.Martwy ciąg 2s 5.Podciąganie na drążku-2s 6.Wykroki ze sztanga-4s [...]

Brakuje Ci środkowej i dolnej części czworobocznego + równoległobocznego,czyli mięśni które sprawiają,iż plecy są optycznie grube. Co mogę polecić: Jako baza ciężkie,oszukane wiosłowanie sztangielką. Nic tak nie poprawia grubości pleców. Jeśli masz oczywiście zakładać 25/30kg,daj sobie spokój.Tutaj mogą iść naprawdę potężne ciężary a ogranicza [...]

Chyba zły dział. IMO masuj dalej z głową. Co do diety to b 2-2,2, t 1-1,5, w operuj.

Gratuluje B-50 ja tez nie cwicze nóg wiec Gratulacje dla mnie

zajrzyj do chwp wlasnie mi narzeczona pozwolila na cykl ale od czerwca i moge nie konczyc jak nie bede mial 55 w rece bedzie grubo hyhy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 21:43:29

grzes jakis kozak tu jest a twoja reka stary nie obchodzi tyle co *** bym ci jeszcze druga u******lil za dlugi jezyk pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-12 00:48:50

Najwidoczniej nadal dostarczasz organizmowi wiecej kcal niz spalasz !!! To ze jesz zdrowo nieznaczy ze schudniesz. Trening tez do bani !!! Przyłoz sie do tego !!! Czytaj podwieszone w dzialach: A)Odżywianie B)Trening dla poczatkujacych C)Odchudzanie Policz zapotrzebowanie kcal Przysiadz to diety, uluz ja wklej do oceny i obserwoj rezultaty. To [...]