b

ja wiele zamowilem w Stanach na www.eastbay.com przez karte platnicza i jm b.zadowolony!

1. WIEK:20 2. WAGA:94kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:126cm -udo:66cm -talia:96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jeżeli chodzi o diete to chce zrobic z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy przyrost czystej masy miesniowej 10. [...]

wszystko obliczalem w programie <Twoj Dietetyk> i wyszlo 2600 kcal B=156 T=92 W=310 nie obliczalem warzyw i owocow a takze carbo

po 1) dieta!!! po 2) "trening domatora" z altlasu po 3) 50 kg przy 171 cm to b.mało wiec powinienes raczej troche masy zlapac bo nie bedziesz mial czym wyciskac przy Twojej wadze po 4) widze ze jestes "zielony" wiec czytaj a jak nie bedziesz czegos rozumial to pytaj pozdro

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla [...]

Najpierw poczytaj regulamin.http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tam masz ankietę do wypełnienia, musisz zrobić zrzut z tego co jesz i dać zdjęcia (wszystko masz tam opisane) dopiero wtedy moderatorki są w stanie ocenić twój sposób odżywiania, doradzić rozkład B/T/W i trening. Podstawą jest link "Co jedzą ladies". Dla [...]

Nie masz czego redukować, ważysz zaledwie 68 kg. Twój system odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne, kwasy tłuszczowe Omega-3, pełnowartościowe B/T/W. Całość jest do poprawy.

[...] uważam, ze nie tracimy- przynajmniej wiele- na mc gdy nie jest wykonany jako pierwszy- drążek nań prawie nie wpływa, właściwie wykonane wiosłowanie też nie tak wiiele jakby można sądzić natomiast -wracając do podciągania na dr. zza karku- jesli dysponujemy specjalnym drązkiem to warto tę odmianę zastosować bo jest b. dobra, prosty jednak [...]

To była walka jednostronna, poza chyba jedną nieudaną szarżą w stójce B.J. nie pokazał za wiele, łatwość z jaką GSP brał go na ziemię, a szczególnie z jaką przechodził jego gardę po prostu mnie zdumiewały. Na dzień dzisiejszy GSP nie ma sobie równych w WW.

Może split A/B? Typu push/pull, albo góra/dół, lub przód/tył Przyjemnie się ćwiczy, nie ma dziwnego szoku, jakby wystąpiłby przy splicie klasycznym po takim FBW

[...] hantlami na ławce górny skos 6x4 3 przysiad ze sztangą 6x4 4 Wspięcia na palce 30x2 5 Wyciskanie wąsko (triceps) 8x4 6 wyciskanie francuskie leżąc 10x4 B Plecy biceps barki 1 Martwy ciąg 6x4 2 podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem 8x4 3 Wiosłowanie sztangą oburącz 8x4 4 Wyciskanie żołnierskie 8x4 5 Unoszenie sztangielek [...]

Wycwiel, dla Ciebie najświeższa produkcja naszej koleżanki Beaty B. - idealnie dobrana para, czyste ruchy, trochę z marszu i inny sprzęt niż ten, na którym wyciskamy na co dzień, bo byłoby szybciej i oczywiście spikerka Konrada 8-) to pozwoliło na 2 miejsce tej dwupokoleniowej pary, ale zabawa fajna :-)

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

Plan A: 1)Klata: -wyciskanie na ławce prostej 2)Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie 3)Barki: -unoszenie hantli bokiem w gore 4)Biceps: -uginanie ramion z hantla stojac 5)Triceps: -wyciskanie francuskie stojac Plan B: 1)Klata: -rozpietki 2)Plecy: -podciaganie hantli w opadzie 3)Barki: -unoszenie hantli przodem w gore 4)Biceps: -unoszenie [...]

możesz brac 3 miesiące lecz po miesiącu czy póltorej zmniejsz dawke do 5g. dziennie, bedzie to taki cykl jakby mieszany- klasyczny z przedłuzonym jak w tzw. długiej suplementacji, jednakże jesli po 6 tyg. juz odczujesz brak działania kreatyny i wymiernych efektów to nie przedłużaj cyklu. swoja droga szkoda, że shotguna odsunąłeś bo jest dobry i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]

1-8 prop 100 eod 1-8 winko 30mg ed Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-05-07 16:07:16

ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga :51 Wzrost : 155 Obwód klatki : 74 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/obowiązki domowe/treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x trening siłowy na tydzień plus [...]

JA miałem robione kiedyś zastrzyki w dupe w przychodni 2x dziennie przez 5 dni i juz po 1 dupa rwala ostro kilka h po zastrzyku to taka kolej rzeczy mnie sie wydaje . biłem "zasyfionego"(z opini pimpow innych ug) propa z "b*d" pierwsze strzaly byly straszne ledwo chodzilem ale z kazdym dalszym strzalem bylo juz lepiej jednak [...]

a moze to porpostu zrost? z tego co pamietam to chyba B-50 opisywal ciekawy sposob jak sie pozbyc zrostów. mozesz tego sprobowac a noz to akurat bedzie to i podziala.