b

Perfekcyjnie ;) Widzę, że się rozumiemy. Co do ćwiczeń i opisów, to polecam 2 książki: a.)Ryszard Karpiński "Pływanie:Podstawy, techniki, nauczanie.", b.)mniej obrazków więcej ćwiczeń - Jerzy Ciereszko, Elżbieta Grądcka "Pływanie". Spokojnej fali ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/178 4) staż treningowy ok.4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp Monohydrat, Trec CM3 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez [...]

Test na 90% jest nisko. Przysadka pracuje ale b. Słabo. Ile tabsow tego klomidu zjadłeś i jaki to był clomid.? Masz dwa wyjścia kupić na początek 30 tab cliomidu idealnie jakby to był clostilbegyt z apteki i po tych 30 dniach powtórzyć badania, i podjąć decyzje co dalej, albo czekać aż się samo unormuje, tylko potrwa to pewnie znacznie dłużej niz [...]

Aaaa.. Bym zamopmiał Suma wszystkiego wynośi: 3653 216,7 460,1 136,4

Przecież w 5 miałeś tak: 5.Przed treningowy 18,00 Twaróg 250g. Mleko 2% 200ml. Banan 336 56,3 109.1 33,3 No to chodziło mi o to, żebyś dodał tam chleba, po co ta kasza ?

Moge wyrzucić węgle z pierwszego treningu i kombinować ze sniadaniem B+T przykład /SFD/2018/1/25/2c115a2b6bb14425b4bcc7d886b9fdf1.jpg tylko czy jeszcze niżej zbić węgle w DNT czy taki pułap wystarczy. Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-25 07:44:51

Gdybym zszedł z powtórzeń byłaby większa progresja ciężaru, nie uważasz, że może wtedy byłby większy progres ? (pytam bo jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, żeby nie było, że się wymądrzam). Jeśli chciałbym robić 4 razy w tygodniu a plan mam 3 plany (A,B,C) to mam dołożyć jeszcze jakiś czy zwyczajnie lecieć w kółko ?

[...] nie dziala redukcyjnie na tkanke tluszczowa: 16 13 11 8 6 powtorzen ze zwiekszanym ciezarem? Powinno to miec sens, dodaj do tego codzienny trening okolo 2 godziny, 3 razy w tygodniu bieg 30 minut (aeroby) dodatkowo! No i nikt nie odpowiedzial na pytanie jak sie ma do tego : a) kreatyna b) termogen Niech mi to ktos w koncu wyjasni! bALLabove

DZIĘKI ZA LINK ! Z TEGO CO WIDZE TO LICZYŁEM PRAWIE W TEN SAM SPOSÓB TYLKO B,W,T, DAŁEM MNIEJ BO TO MA BYĆ DIETA REDUKCYJNA NA RZEŻBE. CHYBA DOBRZE POLICZYŁEM ... ALE WOLAŁBYM ŻEBY KTOŚ TO SPRAWDZIŁ CZY CZASAMI ZA DUŻO NIE ZANIŻYŁEM. JUTRO WYKUPUJE ABONA TAKŻE ZA BARDZO CENNE WSKAZÓWKI SIĘ ODWDZIĘCZE :)

Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]

a moge zapytac ktory to cykl w bogatej zapewne karierze koksiarza (wiek 20 lat)? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

no to skoro miedzy pierwszym i drugm byla taka progresja dawek to ten 3 wydaje sie deczko przyslabawy, choc zle nie wyglada Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

ja byl pojechal 400 setki przez 10 tyg. prop wyglada dobrze ew. dolacz winko. jaki bedziesz mial tren - tak z ciekawosci? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

odzywiaj sie zdrowo i tyle PS a tak ogólnie to nie ma diety na wzrost Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-08-01 20:23:38

unikaj fastfoodow, chipsow i innych badziewiastych pokarmow ;) Co masz cwiczyc.... ciezkie pytanie PS b-real masz duzego soga za nik...niestety duchowego bo niemam abona Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-08-01 23:47:31

b-50 skad to masz???

jak nawet takiemu nalesnikowi jak ty wylaza zyly to to juz musi byc naprawde ale to naprawde dobre zeby ci zylka w mozgu nie peknela tez go bede bil z czym to laczysz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 20:37:20

a jakie tutaj masz b,t,w/kg? imo: jabłko z III dałbym do śniadania, oczywiście do III +warzywo, z IV maślankę wywal, daj jakieś ww o niskim ig, brakuje mi jeszcze po treningu białka szybko wchłanialnego i ww o wysokim ig, musisz dać chociaż z 20g inaczej mięśnie popalisz, a tego nie chcemy

B 2g/ T 1g na kg masy ciala, weglowodany reszta zapotrzebowania co proponujesz zamiast tej maslanki bo nie mam pomyslu na nic innego niz ryz czy gryczana?? uwielbiam maslanke, mozna ja gdzies indziej wsadzic??:D to bezposrednio po treningu wsadze odzywke+banana, moze byc?

aj aj ale gapa ze mnie; myślałem że chodzi Ci o odcinek piersiowy kręgosłupa, bo zastanawia mnie czy on nie jest narażony na kontuzje przy mostkowaniu. Współczuje mimo to tej kontuzji. Ten odcinek mięśnia jest chyba b. wrażliwy bo ja nadwyrężyłem miejsce o którym piszesz w trakcie...pływania (!) Chyba za mocno machnąłem ramieniem w kraulu i coś [...]