b

[...] wiec jedynie wisiec <lol2> :D -- przypomne ze waze 92 kg martwy ciag zamienie na PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) z taka sama iloscia powtorzen. ? do b w plecach doloze rowniez wioslowanie i zamienie plecy z nogami. dobrze ? Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2011-02-07 19:52:53 Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2011-02-07 [...]

[...] sztangielek 2x 8 8 TRICEPS 1.Wyciskanie wąskim uchwycie 2x 8 6 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x 8 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM na dopompowanie tricepsa. b PLECY 1.Martwy Ciąg 3x 8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 8 NOGI 1.Przysiady 3x 20 KLATKA 1.Wyciskanie hantli leząc głową w góre 3x 8 8 6 NARAMIENNE [...]

w A ten caly steper zamien na przysiady a zamiast MC daj podciaganie na drazku lub cos innego na najszersze grzebietu jesli nie masz drazka.w B jako pierwszy martwy ciąg i po nim tez cos na najszersze <--- to moja odpowiedz na twoje pytanie napisana kilka postów wyżej

w A przysiad i wiosło w B MC i podciaganie hantli wzdłuż tułowia

ta glutamina to tak pro-zdrowotnie?za duży kładziesz nacisk na żarcie z prochu,liczyłeś ile wychodzi kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ poza tym napisz coś więcej o sobie,

W - 35% B - 30% T - 35% Może być coś takiego na redukcje? Wiadomo, niektóre składniki są wymienne z innymi :)Pewnie będzie zlewa z teego :D /SFD/Images/2015/10/6/082fc167c1714f17b0ab6b33b147927f.gif Zmieniony przez - patricK_8 w dniu 2013-10-28 22:20:16

jak wyzej. Dieta jest najwazniejsza. Gainery to ostatecznosc, jak juz dieta lepsza byc nie moze. Dieta jest na prawde najwazniejsza! NIe wystarczy duzo jesc wszystkiego. Trzeba jest b.duzo wszystkiego co wartosciowe. Poczytaj o diecie na mase, bedziesz wiedzial o co chodzi:)

na 100g kcal 84 b 2,9 w 13,4 w tym cukry 12,4 t 2,1 w tym kwasy tluszczowe 1,5 Sklad mleko pasteryzowane, wsad owocowy (truskawki 3,1%, cukier, poziomki 0,1% barwniki: karminy, ekstrakt z papryki, aromat, regulatory kwasowosci, kwas cytrynowy, cytrynian sodu), cukier, zagestnik: guma arabska, zywe kultury bakteriimlekowych w tym probiotyczne. To [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy ten plan będzie odpowiedni [...]

osobiscie zgadzam sie z michu xxx, że nowy XP to bubel. ale to moje własne, indywidualne zdanie. akurat może taki mam organizm, że XP na mnie nie działa(przy b.dobrej diecie i solidnym treningu). musze jednak powiedziec, że stsuje XP 2 tyg i ani pompy ani przyrostów ani wzrsotu siły. lipa jednym słowem. stosując Kre-alkalyn po 2 tyg wzrost masy [...]

no tak... ładowanie do tego chitinin i ww proste wysoce wskazane Smoczku, dobry pomysł z tymi preparatami dla diabetyków Ja tylko odradzam wszelkie ciastka itp. dla tych osób, gdyż i tak są one oparte na ww o b. wysokim IG. Pozdrawiam! Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!

4 g b / kg imho za duzo 2,5 - 3 g starczy t 1 - 1,5 g / kg Aeroby zwiekszają metabolizm, wiecej jesz, wiecej spalasz.

Z plecami przesadziłem, bo na tydzień wychodzi 18 serii na trening pleców. A gdybym rozbił w ten sposób, że w zestawie A zmienić tylko na 4serie mc, w zestawie B 2serie drążka szerokim nachwytem i 2serie wiosłowania ? Co do ćwiczeń jednego dnia mc i przysiadów to przypomniałem sobie artykuły z FBW i nie znalazłem zaleceń co do niełączenia

a nalazles zalecenia, zeby laczyc? ja bym dal w A przysiad i wioslo, w B MC i drazek.

dino 18 po ttylu omkach to se strzelisz w glowe -poje.b.a.ny. jestes u mnei zawodowiec tyle walil i spuchl i wyglada jak tlusty sumoka a poza tym twoh organizm po takiej dawce ie dojdzie do siebie -zabijes zsie tym lecz sie chlopie lecz a dece*****.ow.o brales i zle jadles i tyl elecz sie lecz kolagen

po napisie metanabol, producent jelfa?? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Polecam jest b. fajny i mądry poparty badaniami. :)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 3 letnia przerwa 6. DIETA: nie licze dokladnie zwracam uwage na to co jem.jem kiedy jestem głodny min.5x dzinnie. (jem zdrowo kurczaki,ryz itp) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 3 letnia przerwa 6. DIETA: nie licze dokladnie zwracam uwage na to co jem.jem kiedy jestem głodny min.5x dzinnie. (jem zdrowo kurczaki,ryz itp) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Ja bym nawet z tej połowy był b. zadowolony ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*