b

no po przeczytaniu kilku artów wychodzi na to, że: -w 15 nie robimy serri rozgrzewkowych -w 10 robimy przed każdym ćwiczeniem 1 serie z 5 powtórzeniami z 70% ciężaru serii własciwej(a myslałem ze powinno byc 10 tyle ile wynosi dany mikrocykl ) -w 5 robimy 3 serie rozgrzewkowe: a)pierwszą 5 powtórzeń z 50% ciężaru serii własciwej b)drugą 3 [...]

Akurat specem od miksów z yohimbiną nie jestem, bo jej nie toleruję - stąd też doświadczenie praktyczne mam niewielkie, i srednio miłe, a i badań zbyt wielu nie przeglądałem. Myslę że giecik mógłby cos powiedzieć od siebie, a napweno Nivix z b-fu rozbudowałby wątek. Ze swojej strony mogę zaproponować bys spróbował zacząc dod mniejszych dawek, np: [...]

Ile Ci wychodzi rozklad b/w/t ? Wrzuć najlepiej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

a skad mamy wiedziec czy b/w/t dobre jak nic nie wiemy o tobie? gdzie ankiete dzialu masz wypelniona?

Okej, peppek mi napisal zebym dal 20g wiecej tluszczy i 3g b na kg masy czyli 225g bialka, i skad ja mam wiedziec kogo sie sluchac cholera jego czy Ciebie ??

patrz w lustro glownie. ale wage tez kontroluj. zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans

zebys wiedzial codziennie ile masz b/t/ww i bilans ile wynosi osobiscie preferuje jak Tomq i dopiero w miare czasu redukcji podbijac bialko oraz tluszcze kosztem wegli

zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans Nie rozumiem. bys wiedzial ile ten oszukany posilek dostarczyl ci energii i bialka/wegli/tluszczy

A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25

Zapotrzebowanie 4000kcal trzymam się diety i z gainerem byłbym w stanie spozyć te 4000kcal, B:120/W:320/T:70

1) szczupła sylwetka z widocznymi mięsniami 2) 18 3) 63/179cm 4) 6 miesięcy 5) Masa 6) gainer 7) brak 8) brak 9) nigdy nie brałem kreatyny 10) 2/5/1 zapotrzbowanie 4000kcal, dieta całkowicie zaskopokaja moje zapotrzebowanie, prawidłowy rozkład b/w/t na kg masy ciała. 11) nieograniczone 12) Brak

B-50 masakra glowka pracuje PS w jaka gierke aktualnie pyrasz ?

zle mnie zrozumiałes.ja mysle ze zarówno w 4lidze umieja grac w piłke jak moga dobrze grac ci co graja regularnie amatorsko,zreszta zeby grac w 4 lidze trzeba prezentowac dobry poziom.a o słabdze kluby to chodziło mi nie o 4 liga tylko klasa a,b,c.reasumujac moim zdanie w 4 lidze wystepuja dobrzy zawodnicy ale ci aktualnie bez klubu tez moga [...]

niektórzy całe życie błyszczą w B klasie ale skoro bedziesz tam błyszczeć,to nie grałes ze szkoła na zawodach ,nie grałes w żadnych amatorskich turniejach??,z tamtąd mozna do juniorów łatwo trafic

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 173 Wzrost : 67 Staż treningowy: Krótko ale trochę pojęcia mam Obwód pasa : 80 Obwód klaty: jutro zmierzę Obwód uda: jutro zmierzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing teraz mała przerwa ze względu na kontuzje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Raz spróbowałem łowicke i podziękowałem, kup whey protein z PEAK-a ma b.dobry aminogram. Wole wydać trochę więcej kasy i pić z przyjemnością. Wracając do tematu zamiast clomu daj tamox 40mg przez 1 tydz a kolejne 2 tyg 20mg ed

Tuńczyk w wodzie max kilka razy w miesiącu, w oleju całkowicie odpada, za dużo utlenionych frakcji cholesterolowych. Orzechy mogą być tylko nie ziemne, oliwa też jest alternatywą dla orzechów. Wszystkie oleje mają b.dużo kcal, ale składają się prawie wyłącznie z tłuszczu, sery żółte mają dużo kcal, a raczej mało węglowodanów.

a wieć że jednak już będzie zaniedługo rok chodzenia dzień w dzień na basen :D:D to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - [...]

sry ze dopiero teraz odpisuje ale wieczorami mam internet mam juz tylko do odczytu :P Nie zrozumielismy sie, nie chodzi o to ze w/b/t uposledzaja wchlanianie bcaa, juz predzej to bcaa uposledzi wchlanianie WBT i tutaj pije wlasnie do czestego laczenia odzywek z jedzeniem. Mi chodzilo dokladnie o to ze jesli jego posilek jest zbilansowany to nie ma [...]

b.dobrze jak wymiary?:p