b

przy obesnym zalewie marek b. ceizko wyjsc z czyms nowym i nie wtopic

roxky b wez niedobijaj mnie moze powiesz ze ceo jest jeszcze więcej od Kruszka na SFD i ze więcej sie udziela?? pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

nie chodzi tu o jakąś cudowną dietę- tylko o zapewnienie organizmowi wszystkiego co potrzebne- chybam, że całe życie chcesz ważyć 50kg... wierz mi, że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej [...]

Hehe nie ma sprawy ;) sam ostatnio to przerabiam z skosem zędu 15 % ujemnego na płaksiej i bede sprawdzał czy "klata" to tez normlany miesien czy mega odporna na bodziec menda , bo z 12 seri przejde na 3! raz na tydz. cięzarem żędu 55% maxa a co klata tez człowiek Skoro inne z lenistwa potraktowałem tak ulgowo przy świerzych ćwiczeniach [...]

...i tak też często bywa, tym berdziej, ze nie obawiałbym się niejako za duzych przeciązeń związanych ze zwiekszeniem obciążeń poprzez zastosowanie pasków- ja przyjmuje zasadę, ze dopóki jest mozliwe to nie pomagam sobie paskami a potem juz trzeba... łatwiej w sumie nawet wziąc i utrzymać b. duzy cięzatr na małą ilośc powt niż odwrotnie, nawet [...]

Ja bym rozpisal b.podobnie jak nie identycznie... Czy ty przypadkiem nie napadles na sklep z suplami?? pzdr.

czyli: Plan A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Military press 2s (siedząc czy stojąc?) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Prostowanie ramion ze sztangą 2s Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie (ile serii?) Brzuch: [...]

kalorii co do jednej nigdy nie wyliczysz bo to a)niepotrzebne b)niepraktyczne więc kilka gram tego czy owego w tą czy w tą - nie ma znaczenia, to dobre dla teoretyków. pzdr/

Ja zamiennie stosuję schab, pierś, udziec/polędwice wołową, piersi z indyka, wartość kaloryczna każdej w 100g jest b. podobna dlatego w sumie nie opyla się tego liczyć. Wyjątkiem pewnie byłoby bardzo tłuste mięso, ale wszystko to i tak kwestia bilansu.

ja też z rana jem jajka ,oraz jako trzeci posiłek 3 jaja . Czyli jaką częścią wieprza moge zastąpić 3 jajka tak żeby b/t/w się jakoś zgadzało ?

A rozchorowal sie, cos b. powaznego. Sypia sie chlopaki. Moderator działu Suplementacja

to wiesz ile panienka za nie dala a nie wiesz gdzie je kupila?? powiedziales a powiedz b ze zostaly kupione na jakims bazarku i sa podrobkami a wiesz dobrze ze taka sprzedaz jest niezgodna z prawem Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-07-03 10:49:16

Dobudowanie mięśnia przy redukcji wybij sobie z głowy. Takie możliwości mają tylko grubasy z 40kg nadwagą. MC i zarzut w jednym obwodzie Cię zniszczy. Jeśli miałeś przerwę i zaczynasz dopiero to sugeruję w jednym obwodzie robić albo mc albo zarzut. W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to [...]

Ankieta z tamtego roku,w tej chwili redukuje, pewnie z 6 miesięcy zleci.Moze do końca roku, Dieta B-190,W-220,T-100,2500 kcal. Niestety spaslem się..... Aktualnie mam dostęp do pewnego bolda, a niewiem jak to będzie za rok Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2018-02-21 17:27:44

ja radze doksztalcic sie, poczytac dzial, widze nie masz pojecia o typie budowy, ja majac taka wiedzie jaka posiadam teraz zmienilbym b.duzo na poczatku swojej przygody z saa

ważysz 60kg? czyli potrzebujesz ok 2g b na kg masy ciała. 2x60=120g tyle potrzebujesz. warzyw wgle nie masz? ostatni posiłek masakra. Daj sam twaróg 100g + 10g oliwy styka.

6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% czyli ile b/t/w na kg wagi?taki pas na takie wymiary to jest tragedia

Czemu na wiejski? Jakie sa dane tego serka B/WW/T? Wiecej ma bialka niz ten danio? Co do carbo... to musialbym je sobie kupywac za swoje pieniadze..., a banany meleko i serek zawsze w domu jest wiec taniej mnie wyjdzie brac co mam... :D

serek wiejski przecietnie na 100gr 12g B 2g W i 5gr Tluszczy pozatym jest bardzo smaczny a mozna do niego tez wrzucic kawalki twarogu poltlustego i wtedy tego twarogu sie tak nie czuje :P albo zmieszac z ryzem :P ja tam kombinuje na wszystkie strony hehe pozdrawaim

Marcin ad.1 co to znaczy "normalnym" ? przeczytaj moje uwagi. np.u Ciebie w planie B nie ma nic ciezkiego na dol ciala. ad.2 no to chyba logiczne jest,czy nie? ad.3 czego nie rozumiesz? ze masz zaczac od malych ciezarow i z serii na serie dokladac-trzymajc sie takiej samej ilosci powtorzen i z chwila,kiedy zacznie robic sie ciezko(technika juz nie [...]