b

mozesz spokojnie zjesc posiłek zlozony z b/w/t , jezeli chcesz spalic tluszcz musisz ogarnac ogol odzywiania,

Już próbowałem z elektronicznym... po miesiącu zaczął mnie ostro wkur*iać xD. To jednak nie to samo... próbowałem już sposobu ograniczania codziennie po 1 aż doszedłem do 15-20% tego co zwykle wypalałem, ale też na dłuższą metę poszło się walić jak zaczęła się sesja ;/ także chce rzucić z dnia na dzień i nic nie palić ;] Dzięki B-Real, na pewno [...]

Najnowszy Plus tygodnia :-) http://www.fight24.pl/plus-tygodnia-02-02-09-02/ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2014-02-13 10:50:03

A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s PRZEDRAMIONA 2S B: MC 4s Drążek 3s ROZPIETKI 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Wyciskanie francuskie 2s Do tego osobny trening na brzuch

[...] też nie jestem wieżowcem (175cm) i troche sie orientowałem na ten temat... Z tego co mi wiadomo to wzrost zazwyczaj jest co najmniej 175cm, ale w preferowanych. Jeśli masz jakieś szczególne zdolności przydatne w służbie to mogą na to przymknąć oko jeśli będą mieli akurat ochotę... Ale o jakiś b.wielkich ustępstwach to chyba nie ma niestety mowy.

kotlet mielony z mięsa mieszanego b:13 t:21 w:11 by dziennik posiłków ale to imo bez sensu takie wyliczenia! wszystko zależy od tego jak przyrządzisz tego kotleta.. z jakiego mięsa, ile dasz bułki/jogurtu, czy usmażysz czy upieczesz ja na przykład robię takie mielone, które spokojnie nie przekraczają 5 g tłuszczu więc tego..

masywna i ubita sylwetka b. ładnie ..

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:86 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:pon/sr/pt 3xw tygodniu 9. CEL CYKLU:beztłuszczowa masa mięsniowa i siła oczywiście 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11. [...]

hmb nie ma sensu, na kreatynę dla Ciebie za wcześnie a jeżeli chodzi o przytycie to podstawa odżywianie, musisz przyłożyć się do diety czyli policzyć zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, bilans kcal musisz mieć na + żeby kg szły w górę, na suple na razie bym się nie decydował bo za krótki staż i brak dobrej diety

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko No więc ostatni trening jaki miałem to był FBW 3 razy w tygodniu i teraz także wyznaczyłem sobie 3 dni treningowe. Nie wiem ale może troche rzeczywiście słaby ten [...]

Metrowiec luzik , ja wcale nie neguje tego w zaden sposob moze glupie porownanie , bylem kiedys kolarzem i golilem nogi na wyscigi :P ... wiec jak pisze wcale tego nie neguje !!! natomiast jesli chodzi o samotropine to ja tylko pisze to co sie dowiedzialem , ... b,szanuje PYTONA taki ktos MOTYWUJE mnie do tego zeby byc Lepszym , chyba rozumiesz [...]

Widze ze zmuszasz mnie do myślenia :) Dobra wiec przez tydzien zrobie trening obwodowy: 1. codziennie te same 12 cwiczen? Od 2 tygodnia cykliczny, ale mam pytanie czemu jest dzien A i potem dzien B i nie ma C jak trening ma byc 3 razy w tyg? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

To może tak będzie dobrze A 1.Przysiad 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie płasko 5.Wyciskanie sztangi zza głowy (to co podałeś powyżej) 6.Łydki 7.Uginanie podchwytem B 1.MC 2.Dał bym drążek ale nie posiadam 3.Wyciskanie skos ale nie mam skosu 4.Wyciskanie sztangielek zza głowy (to co podałeś powyżej) 5.łydki 6.Francuskie wyciskanie Pisałeś żę [...]

Lodzianin1, dzięki z pomoc. Jeszcze jedna kwestia. Czy e2 na tym poziomie spowodowało większe podlanie? Mam ostatnio takie wrażenie. Dieta na poziomie 3300-3500kcal, przy rozkładzie B:200, W:420, T:100 Pozdro

aha jasne irko, mój błąd, jasne że 275mg e3d wystarczy, dzięki , 500 e3d b by mnie rozsadziło heheh czyli rozpisując to tak: test 275mg e3d deca 300mg e5d starczy mi to na- test 8,5 tygodnia a deca na12tyg, do końca to walić czy jakoś określić czas stosunkiem deki do testa?

Najlepsza opcja to unikać całkowicie. Ale jak dostarczysz... nie wiem. 1-5% kalorii z tego to tragedii nie będzie. Węgle najlepiej połowe razem z WPC parenaście minut po treningu, a potem resztę W bez B i T jakieś ~2h po wcześniejszym posiłku, a ~godzinę przed snem. W DNT większość węgli przed snem z 2-3h przerwą od poprzedniego posiłku.

Jesli zamienilbym posilek przedteningowy na b+ww to zwiekszylbym ich ilosc a te w potreni gowym zostawil...Ostatnio zauwazylem ze ciagle mam zakwasy moze slabo z regeneracja?Trening fbw wiec o przetrenowanie trudniej...

Wszystkie sa dobre ale ja polecam SWG4000 z olimpu jest najlepszy na nabicie masy (ale nie znow jakies 10 kg ) P.S czemu go nie wpisałes do listy A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Spoko tak tylko pytałem to zrob tak jak mowiłem zainwestuj w dietke i SWG4000 z olimpu kup wiecej bo mniej sie nie opłaca A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

je-b-l-e-m jak przeczytalem ostatnie 2-3 strony CZLOWIEKU ZOSTAW TY SAA, SZKODA TOWARU Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-03-30 21:20:55