art

[...] o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest wywieranie presji (poprzez zupełnie nieuzasadnioną krytykę) na dystrybutorów, aby uzyskać kontrakty na sponsorowane artykuły lub jako płatny moderator.Taki mały szantaż, a może ktoś się złamie.Tacy ludzie są zupełnie obrani z wiarygodności i obiektywizmu, liczy się tylko zarobiona kasa, [...]

[...] samego dnia,z paroma przeczytanymi i wysłanymi tematami ten klakier jesli to jedna osoba musi sie nauczyć,że tu ludzie lubią zaglądać na liczbe przeczytanych i wysłanych art i date rejestracji generalnie to aż żenada jak to czytam,jako potencjalny konsument raczej faktycznie czuje sie jakby ktoś na siłe próbował robic ze mnie i innych [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie j/w wrzuc tutaj wszystko

no tak masz racje, troche art przeczytałem wiec wiem o co chodzi. Dzięki wielkie za pomoc. mam nadzieje ze sog wejdzie. Pozdrawiam

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego dołóż 300kcal i daj do sprawdzenia najlepiej scena diety. Daj więcej węgli i tak spalisz jak trenujesz po 3h dziennie do tych 4/5 dziennie.Aha i 1, 2, 3 , 5 posiłek raczej do wymiany, ograniczaj proch to nie zastąpi pelno [...]

supstancji ? Jeszcze źle to napisałeś ;< Najpierw się więc zajmij odżywianiem, 4% ? Tkanka? POkaż zdjęcie bo nie jakoś nie wierzę Podstawą będzie odżywianie, tym się zajmij, tematy podwieszone https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal

etap 4 mozesz dać, przy fbw nie ma co kombinować zbytnio to ma być trening z podstawowymi ćwiczeniami http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

najpierw to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zęby było wiadomo mniej więcej ile kcal powinieneś jeść bo 2000kcal dla osoby ważącej 108 kg to raczej za mało. Białko z odżywki też wliczaj bilansu. Najlepeij to wrzuć diete w kalkulatorze z potreningu.pl

[...] doboru posiłkow bo masz najwieksze kłopoty.. nie sugeruj sie ze dla kobiet...chodzi o zarys diety bo masz złe wyobrazenie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Tu art naszego guru od treningu a zacznij układac diete z tym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 teraz juz sam sobie poradziszjak poswiecisz chwile i chociaz to [...]

Cześć! zerknij na moj wpis: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Tutaj masz kompletne podstawy na temat tego jak moze wygladac plan. Przede wszystkim na start skup sie na podstawowych ruchach jakie mozesz wykonywac na drazku. Nieco wiecej problemow jest z treningiem nog, ale mozna rowniez sobie poradzic [...]

[...] wzrost). Przeczytaj coś na forum odnośnie regresji, bo nie będę wyjaśniał zasad działania, a możesz mieć złe wyobrażenie tej metody, przez co zawalisz cały trening. polecam art Krzycha666 bodajże "ODWRóCONA PIRAMIDA", ale po za tym jest jeszcze wiele dobrych postów. Mówisz, że masz dietę więc pamiętaj by mieć dodatni bilans [...]

Trochę w tym siedzę zawodowo to z własnego doświadczenia mogę się wypowiedzieć. Art 178a par 1 kk jest dość częstym przestępstwem. Zakaz prowadzenia pojazdów jest orzekany obligatoryjnie przy skazaniu za to. 3 lata to taka standardowa kara. Masz tylko kat B prawa jazdy czy np jeździsz na tirach bądź autobusach? Do tego dochodzi 5000 zł na fundusz [...]

Oczywiscie niech Antek zlozy wniosek o warunkowe umorzenie postepowania,ale male szanse bo jeszcze jaranie przy nim znalezli W myśl art. 84 § 1 k.k. osoba skazana może ubiegać się o skrócenie zakazu, jeśli upłynęła już połowa jego okresu (przynajmniej rok), a osoba ta przestrzegała porządku prawnego. W tym celu należy złożyć w sądzie [...]

ciekawy art ciekawy srodek ale czy wart wyprobowania nie wiem...

[...] kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o jakieś 1,5-2 kg. 3. Skoro tamten art nieaktualny to poszukałem czegoś bardziej na czasie i znalazłem dwie opcje. I) Na podst. posta drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html A - przysiad 5x5 - [...]

[...] zielony i nie wiesz co to dieta. Pierwszym krokiem będzie przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oraz bardzo przydatne, gdyż artykuł jest cięzkich chwilach w pracy, delegacji itd. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jeśli zaś [...]

na oko tu nie pokrywasz nawet połowy twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie polecam ten art: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ten: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a tu coś dot. diet bardziej szczegółowo: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html [...]

[...] - Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Przeczytaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Wrzuć dietę. + Rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz. [...]

[...] 1680x1,2=2016kcal (nie za mało?) Według tego http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie/act/cpm wyszło mi 2814 kcal. A według tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3087 kcal.... Wszędzie inny wynik... Proszę o pomoc! Forma aktywności - intensywne ćwiczenia 3x w tygodniu Zmieniony przez - [...]