jaką mam budowę, bo już sam nie wiem?

Klaty nie wyrobisz w domu oraz rąk. Nie ma szans. Był taki post gdzie chłopak mówił że od 1.5 roku robi 2 razy dziennie pompki i podsumował to mniej więcej tak "robiłem 1.5 roku pompki dla... no właśnie dla? Chyba przyjemności" ;)

weź się za michę diety jeszcze nie rób lecz jedz jak najmniej przetworzone i pożywne rzeczy i masuj

IMO młody endo.

IMO młody endo, co to znaczy?

Nie wiem kupię sobie jakieś hantle narazie tyle i zacznę ćwiczyć, ale muszę najpierw nawadze przybrać tez

EKTO

Ehh.. czyli co proponujecie mi robić? i kupić coś do ćwiczenia za 100 zł tak, po wakacjach będzie więcej narazie tyle, u kumpla mogę brać na klatę, ale chciałbym coś w domu też zacząć, jakie propozycje? i jaka dieta, jeśli jem np.
Śniadanie: 7.10 Kanapka z dżemem do picia Herbata
2 śniadanie 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem
3 posiłek 14.30 2-3 kanapki do tego 2 jajka- Herbata
Obiad- Zupa, II danie - Schabowy, Ziemniaki surówka ( czasem zamiast tego naleśniki, pierogi, ryż z owocami)
Podwieczorek- Jogurt, pól tabliczki czekolady, albo wyskoczę na jakieś lody coś w tym stylu, jabłko, banan
Kolacja- 2 kanapki biały ser + warzywa _ rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata, cebula

Co by tu dodać, może czegoś więcej czy jak? propozycje :)

na oko tu nie pokrywasz nawet połowy twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie

polecam ten art:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

ten:

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

a tu coś dot. diet bardziej szczegółowo:

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

powodzenia

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-17 20:36:33

niemożliwe ;)

Chlopie masz 14 lat dopiero, ja jestem 4 lata starszy i waze 50kg... wiec kto tu jest ekto?