Waga : 65
Wzrost : 179
Staż treningowy: rok,od wrzesnia z glowa
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant mass,trec 1250mg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: nieograniczone
Cel/problem/opis: zmasowac i redukowac
Witam,od przyszlego tygodnia planuje zaczac diete,nie chce by byla co do grama wyliczona,co myslicie,o tym..jak na moja wage i wiek powinienem w ten sposob szybko nabrac masy,.
1 posilek - platki owsiane 200ml mleka , 2 cale jajka
2 posilek - 100g brazowego ryzu, 2500g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa
3 posilek - 100g brazowego ryzu, 250g piersi z kurczaka
4 posilek - 100g brazowego ryzu, 250g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek
5 posilek - twarog,tunczyk,nalesniki i te sprawy,salatki z oliwa,
z/w na silownie bede kolo 19,czekam na opinie i pozdrawiam .