Anonim
Witam !
Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających za rok Mistrzostw Europy Juniorów. Moje dzienne spalanie na treningach waha się pomiędzy 3,5-4,5 tyś kalorii. Zależy mi przede wszystkim na tym,aby dowiedzieć się co jeść,jak jeść,w jakich ilościach i kiedy,bo to przecież najważniejsze. Do tego proszę o pomoc w doborze suplementów przed treningowych oraz czegoś na regeneracje. WSZYSTKO MUSI BYĆ BEZ ŻADNYCH NIEDOZWOLONYCH SUPSTANCJI
Nie mogę przybrać więcej niż 6kg.
Wiek :16
Waga :64
Tkanka tłuszczowa na poziomie 4%(potrzebuje 6-7%)
Wzrost :178
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie- treningi 2x dziennie(6:00-8:30 i 15:30-17:45),6 dni w tygodniu (12 treningów 2-3h)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ok
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Koktaile marki Herbalife,Vitargo
Możliwosci finansowe: Dość spore
Cel/problem/opis: Odpowiednia dieta,suplementy
Z góry dziękuję za pomoc! ;)
Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających za rok Mistrzostw Europy Juniorów. Moje dzienne spalanie na treningach waha się pomiędzy 3,5-4,5 tyś kalorii. Zależy mi przede wszystkim na tym,aby dowiedzieć się co jeść,jak jeść,w jakich ilościach i kiedy,bo to przecież najważniejsze. Do tego proszę o pomoc w doborze suplementów przed treningowych oraz czegoś na regeneracje. WSZYSTKO MUSI BYĆ BEZ ŻADNYCH NIEDOZWOLONYCH SUPSTANCJI
Nie mogę przybrać więcej niż 6kg.
Wiek :16
Waga :64
Tkanka tłuszczowa na poziomie 4%(potrzebuje 6-7%)
Wzrost :178
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie- treningi 2x dziennie(6:00-8:30 i 15:30-17:45),6 dni w tygodniu (12 treningów 2-3h)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ok
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Koktaile marki Herbalife,Vitargo
Możliwosci finansowe: Dość spore
Cel/problem/opis: Odpowiednia dieta,suplementy
Z góry dziękuję za pomoc! ;)
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
OzzyMG
