art

a ja moge dac soga i daje...ciekawy art. oby takich wiecej...łatwo zrozumiec i wazne informacje:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Dobry art - a soga dać nie moge.... Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2003-10-03 14:02:13

NOGI - wypychanie ciezaru na suwnicy 2 - wspiecia na palcach w staniu (nie wiem jak tu dac. W art. PePoNeNt radzil zaczac od 10 i stosowac duza progresje) KLATA - wyciskanie sztangi skos 3 - rozpietki na lawce poziomej 2 (zastanawiam sie tez nad tymi pompkami na poreczach) PLECY - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 2 - podciaganie [...]

Dzeki seba_kzn. Przeczytalem poprzedni twoj art jak opisywales swoje poczatki i w sumie mialem tak samo tyle że ja ćwicze w domu, ale babcia itd. to wszystko identycznie. I wlasnie nie wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow [...]

kurde zly link wkleilem a dobrego znalesc nie moge Generalnie zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, brak bulu miesniowego nie oznacza ze zle zostal zrobiony trening poszukam jeszcze to moze wkleje ten art.

zapoznaj sie z linkiem nizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd jak kolega wczesniej powiedzial, najwazniejsza kwstia to ogarnac odzywianie

Rohan jakiś czas temu udzielał się w Treningu (jeszcze przed podziałami) i wspólnie ze mną tworzył arty treningu domowego (to on jest na większości fotek). Czy pisał jakiś art? Nic mi na ten temat nie wiadomo. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-03 22:18:59

dokładnie - soogerooje 3,5g; i to nie przez okres 3-4 tygodni, a dłoogofalowo; dlaczego? sprawdź link w moim podpisie - tam masz art nt. cla

Się mylisz, sporo jest takich osób z taką sylwetką, chcesz trenować na siłowni to http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak w domu na początku jakiś efekt będzie to ogarnij trening domatora z działu trening w domu na poczatek naucz się zdrowych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I już [...]

[...] Jemen to na ok 3 tygodnie stad kombinowanie ze skroconym cyklem. Dzieki Chwilowy! Zainteresuje sie izometrycznymi tak na wszelki wypadek. A podc. waskim podchywtem w swietle art Wodyna ... powinno byc niezlym pomyslem. Dieta powinna byc ok - z tego co wiem maja tam sporo ryb swiezych, kurak tez ok. Tylko wieprzowina zakazana, ale to nie problem. [...]

A6W odpuść, dziadostwo jakich mało. http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html A tu masz przykładowy art o interwałach, zreszta poszukaj sam, tego cała masa jest

Botek może się przekonasz... Jest nawet o tym ART w tym dziale, ta metoda jest nie polecana, zbyt mocno obciąża kręgosłup, brak czasu na regeneracje... 10 wskazówek żywieniowych "nie zaburzy Twojego rozwoju fizycznego" jak żeś to określił, inaczej wspomoże Twój rozwój, same zalety jak się ppatrzy :-)

DO REGENERACJI wystarcza mi jedynie sen (spie po 12h) + po treningu jakieś 2h niczego innego nie stosuje. Ale z przeczytanych art. na forum na lepszy sen i reg. jest ZMA ( użyj wyszukiwarki jest tego pełno i wybierzesz coś dla siebie odpowiedniego ) a co do treningu Amstronga nie wiele moge powiedzieć .

[...] http://m.sfd.pl/Diety%2C_Rok_cwiczen%2C_foty%2C_co_jest_nie_tak%21%21-t948600.html http://m.sfd.pl/dieta_tluszczowa_zbilansowana_pytania-t1155219.html http://m.sfd.pl/art/Trening-c3/Ekto_z_wysoka_odpornością_insulinowa-t1122636.html http://m.sfd.pl/Co_powiedziec_lekarzowy_na_..-t1071299-s1.html [...]

http://www.zeberka.pl/art.php?id=664 , może spróbować obciąć jeszcze kalorie .

Najlepiej zacznij od tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ile potrzebujesz kcal, do tego dodaj na początek 300kcal i staraj się to utrzymywać. Jak będziesz miał problemy z złapaniem masy dodaj kolejne 100kcal. Jeśli chodzi o odżywki to na początek możesz kupić jakiegoś gainiera. Jeśli chodzi o ćwiczenia to skup się na takich [...]

nolva to nie clomid http://www.muscletalk.co.uk/article-superdrol.aspx masz dobry art na ten temat sam mialem walic PH ale odpuscilem i szykuje sie do cyklona na saa !

http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

wpisz w wyszukiwarke FBW i bedziesz mial dobry plan FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-27 18:16:55