[HST] Zachowac forme / Dodatkowe cwiczenia

Czesc

koncze wlasnie SD po pierwszym cyklu HST, z ktorego jestem bardzo zadowolony. Niestety dosc niespodziewanie (taka praca) wypada mi leciec w niedziele (od pon mialem zaczac kolejny cykl) do Jemenu. Sa dwie mozliwosci - albo dorwe tam silownie - ponoc mozna korzystac w ambasadzie polskiej, ale nie wiem jak ona wyglada. (jak dorwe to pewnie wrzuce fotoreportaz ) Albo nie bedzie takiej mozliwosci.

1. Czy jesli bedzie jakis sensowny sprzet to zrobienie jedynie cykli 10tek i5tek jest dobrym pomyslem? Wydaje mi sie ze tak.

2. Co byscie radzili w przypadku gdy nie bede mial zadnego sprzetu a chcialbym zachowac forme - pompki, przysiady z kolega na karku?

I dodatkowe pytanie: W czasie ost. cyklu negatywow dorzucilem podciaganie na szeroko do brody i dipsy. Dla podciagania jednak moj maks wynosi 5-6 razy bez obciazenia, a dipsow z obc. rzedu 15kilo zrobie moze 5-6. Czy/jak wlaczac takie cwiczenia do cyklu? Chetnie bym to zrobil - zawsze mialem uczucie ze tego typu cwiczenia lepiej wchodza niz pyrkanie jakas maszynka. Moze w 10 i 15 bez dipsow i sciaganie drazka, a dipsy dolozyc w 5tkach zmala progresja? Z tym ze z podciaganiem to progresji nie zrobie

1. moze cwiczenia izometryczne - gdzies na forum o tym bylo, najszerzej chyba pisal Wodyn.

2. podciagalbym sie podchwytem dosc wasko, i robil progresje od poczatlu 10ek - chociaz 2,5 kg co drugi trening.

10tki 5tki, 5neg i jeszcze drop sety mozesz zrobic. normalny cykl.
jak nie bedzie sprzetu to cwiczenia codziennie, wolna faza negatywna ruchu. eksplozywna faza pozytywna. podstawowa lista cwiczen jak przy hst na przyklad. odzywiaj sie z glowa.

jak sa watpliwosci z maksami to ulatw sobie stosujac maszyny/jesli dostepne.

a ja jeszcze tylko zachece do zrobienia tej foto relacji i jak mozesz to wstaw linka w tym temacie jak juz powstanie bo jestem bardzo ciekawy

pozdrawiam

Skleroza nie boli. Zapomniałem dodać, że ten Jemen to na ok 3 tygodnie stad kombinowanie ze skroconym cyklem.

Dzieki Chwilowy! Zainteresuje sie izometrycznymi tak na wszelki wypadek. A podc. waskim podchywtem w swietle art Wodyna ... powinno byc niezlym pomyslem.

Dieta powinna byc ok - z tego co wiem maja tam sporo ryb swiezych, kurak tez ok. Tylko wieprzowina zakazana, ale to nie problem. Na wszelki wypadek biore ze soba worek wpc80, wiecej sie boje bo przy locie przez Monachium i Dubai ktos sie moze przyburac co to za substancje :D.

Jesli tylko uda sie wbic na jakas lokalna silke to z pewnoscia bedzie fotorelacja