art

Źle obliczyłeś, prawdopodobnie nie podałeś aktywności fizycznej. Oblicz według tego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bo 2400 kcal to coś mało. Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-11 12:28:20 Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-11 12:28:47

Przetłumaczę art i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;).

Przetłumaczę art i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;). Ale tam nie ma nic nowego. Alkohol w małych dawkach nie jest zły. Male dawki czyli 2-3butelki piwa. Od 1g/kg zaczynaja się proble!my ale nie takie o jakich krążą mity. Wszytko pokrywa się z tym co pisze Martin czy z tym tematem co ja wrzucilem bo bazują na tych [...]

[...] diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. Warzywa są równie zdrowe jak owoce i warto je spożywać w dużych ilościach będąc na diecie odchudzającej Tu tez masz obszerny art o fruktozie, z wieloma badaniami. [...]

[...] ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po prostu jesz [...]

Przyjmuje się, że na 1kcal diety powinno się przyjąć 1ml wody. Oczywiście + ilość wody którą wypocimy. O wodzie jest artykuł kilka tematów niżej pt "Woda "

[...] trzeba czekac. no i jak byla szkola to na polaku :P da sie tego nauczyc, tez moje pierwsze kroki byly beznadziejne. pewien fachowiec powiedzial mi abym na poczatek rysowal martwa nature, ktora widze przed sobą: butelka, telewizor i takie ******ly. kiedys taki przedmiot jak rysunek byl obowiazkowy w szkole i kazdy umial jakos rysowac. tu jest [...]

Tyle czasu siedzisz już na forum, czytasz arty, Twoje pytanie było już milion razy, milion osób codziennie pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka [...]

[...] bierzemy się za pomoc :) Na co musisz się nastawić przede wszystkim? Dieta,dieta i jeszcze raz dieta Nie ma co narazie wyrzucać kasy na jakieś suple..Masz tutaj pare ważnych artykułów dla siebie.PRZECZYTAJ I SIĘ ZAPOZNAJ. 1.http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Znalazłem ciekawy materiał, twierdzący że może jednak warto robić częściej iniekcje z enanthatu, a Wy co o tym myślicie ? https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Testosteron%3A_jak_szybko_dzia%C5%82a_Wp%C5%82yw_na_prolaktyn%C4%99._-a3343.html

jest gdzieś jakiś art o tym jak układać push pull leg? to ułożę sobie i wrzucę do poprawy

mało kcal ale powiedzmy że nie wliczyłeś obiadu od mamy oblicz jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jesli jestes tak mlody wiekiem - nie przejmuj sie - efekty przyjda z czasem i nigdzie sie nie spiesz To w tym sporcie jest najwazniejsze Przeczytaj np ten art Kaina: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Jest bardzo dobry szczegolnie dla poczatkujacego - aby poznal jakies podstawy btw. 3g bialka/kg masy ciala to za duzo ...wystarczy 2g w [...]

Ponoc tyle co w 3miescie - 90zl. Ale to uwagi na duza ilosc treningow. W roku szkolnym cena zmaleje. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Ja robie brzuszki z obciażeniem,skręty, a na koniec takie jakby świece(?)- wypychanie nóg do góry siłą mięśni brzucha( nie wiem jak to się nazywa). 3 serie po 12 powt. każde ćw, ale za jakiś czas chce podwyższyć do 18. Poszukaj bo kiedyś widziałem na forum bardzo ciekawy art. o brzuchu

odpisałem w tym drugim temacie...przekleje gdyby to było wojsko to by się Twój chłopak nie miał co martwić. Teraz to już go bedzie prokuratura ścigać odkąd wprowadzono u nas w kraju armię profesjonalną nie ma obowiazku łapania ludzi z poboru do woja, jednak rządzący ustalili, iż jeśli prokuratura wszczęła za czasów gdy było wojsko poborowe wobec [...]

Nie mam dostępu do niczego. A co podać w tym kalkulatorze ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 62kg, 175cm, 16 lat - wiadomo. Ale jaka aktywność fizyczna ? Praktycznie codziennie jestem na boisku i gram w piłkę nożną ale to nie jest jakiś ogromny wysiłek. I jak już obliczę to zapotrzebowanie to odjąć tylko np 200 [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Treks poczytaj ten (ART)Porady dla początkujących zawodników. Wskazówki na czas walki. Style i strategie. http://www.sfd.pl/_ART_Porady_dla_początkujących_zawodników._Wskazówki_na_czas_walki._Style_i_strategie-t588497.html

Nie musisz jeść 6 posiłków, przy takiej wadze lepszym wyjściem były by 4 posiłki większe objętościowo a tłuszcz podbij spokojnie do 1,5 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]