Nogi

ja sądze, że trening jest do dupy bo nie ćwiczysz nóg :] barki-nogi plecy-biceps lub triceps-przedramie

Lifter! wracajżc do właściwości odchudzających T3, co sądzisz o następującym: 1 tydz 25 mcg 2 tydz 50 mcg 3 tydz 50 mcg 4 tydz 25 mcg każda niedziela wolna od T3? Czy ma to "ręce i nogi" ?

... i nogi masz szczupłe, a ręce? Parę lekcji pływania i z górki. Powiedz tylko instruktorowi że chcesz pływać 'z rąk', dobierze ci odp. 'pomoc naukową'

To nie steppera potrzebujesz, a orbitreka. A na basenie jak złapiesz technikę kraula - ruchy nogami 'z biodra' - to i nogi poczujesz również tam skąd wyrastają

Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam [...]

dodam jeszcze ze na moim filmiku na ktorym gosciu jest podlaczony do komputera w celu sprawdzenia sily uderzenia ... jest powiedziane wyraznie !!!! ze normalna osoba uderzajac z taka sila w te kostki polamala by reke !!! to chyba dostatecznie wyjasnia tak ? a gosiu z filmiku ani nie poczul, gdyby to byl zanik bulu to i tak by zlamal reke .... a co [...]

a nogi gdzie?

Treningi siłowe cechują się tym, że ich założenia, różnorodność w zasadzie nie ma ograniczeń. Nic nie stoi na przeszkodzie tu temu, żeby trenować różne partie mięśniowe i łączyć je ze sobą. Przykładem tego może być tradycyjny trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, więc automatycznie łączymy ze sobą [...]

Pewnie przesadzasz, pewnie masz ulane nogi a nie umięśnione to jest inna sprawa, wątpie abyś miał je mega umięśnione 1 Nie, po prostu trenuj je lżej a nie zaniedbuj 2 nie da się, albo masa albo redukcja, chyba że przestaniesz je trenować to masa mięśniowa moze spaść ale tłuszczowa zostanie 3 jakieś badania sa że wzrasta DHT ale to nie musi [...]

[...] trenowaniu każdej partii mięśniowej na każdym z treningów. Z kolei trening split, to podział partii na poszczególne dni. Dzielimy je w zależności od wielkości danej partii. Nogi i plecy - duże, barki i klatka - średnie i biceps, triceps - małe partie. Duża z reguły trenowana jest jako jedna partia danego dnia. Średnie można łączyć z małymi. [...]

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps To jest nieoptymalne zwłaszcza jak będziesz zaczynał dźwigać. Lepiej skup się na tym fbw łatwiej ci będzie to połączyć z matą

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Ilość treningów musisz dobrać w zależności od swoich możliwości fizycznych jak i czasowych. A czasem nawet jak ilość czasu pozwala to nie warto się pakować w zbyt dużą ilość treningów bo nie każdemu to jest potrzebne i [...]

A czy trenowanie 5 dni w tygodniu ma sens? Np Pon plecy barki Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Wydaje mi się, że już lepiej tak: Pon Push (klatka,przód/bok barków triceps) WT PULL (plecy,tył barków,biceps) ŚR legs CZ PUSH PT PULL ale na Twoi miejscu zrobił bym środę wolną i przełożył na czwartek/piątek/sobota, [...]

[...] o takim czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie będzie już za dużo [...]

Każdy początkujący zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dochodzi do prawidłowego wniosku, że treningi siłowe są ku temu podstawą. Padają jednak wtedy pytania: Jaki trening? Ile serii? Ile ćwiczeń? Jak łączyć ze sobą dane partie mięśniowe? Jakie robić przerwy między seriami? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia pod względem [...]

Mam nadzieje że nie obrazicie się jak znowu odkopie temat, chyba lepsze to niż zakładać od nowa podobny :P Chciałem nawiązać do wypowiedzi @Domer: "Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. " To chyba nie jest do końca [...]

1-6 meta 30mg ed i zacznij trenować nogi bo będziesz wyglądał tak

a jaki dlugi odblok i z czego?? wiem wiem nogi trenuje ale dopiero od niedawna bo miałem kolano rozwalone(narty) heh

ja "płakałem"tylko raz po strzale vina w łydke,dwa dni nie mogłem łazić,najlepiej pośladki ale mam takie zrosty że szok tak to barki i nogi.